Златни правила кои ви помагаат да имате совршено тело засекогаш; Не ти требаат никакви спортови,
Златни правила кои ви помагаат да имате совршено тело засекогаш! Познат лекар откри неколку суштински правила за да имате интензивен, здрав и среќен живот. Д-р Васи Радулеску вели дека првото правило е строго поврзано со исхраната. Ако сакате да изгубите тежина, не смеете да го заборавите „правилото за ЦЦЦ“. Таа е света.
Поточно, треба да ги контролирате калориите што треба да ги внесете. Згора на тоа, славниот доктор вели дека „не ви требаат никакви спортови, клучот е во исхраната“.
1. Контролирајте ги потрошените калории. Правилото за ЦЦЦ (мислам дека го измислив акронимот во моментов) е свето ако сакате да одржите оптимална телесна маса или ако имате намера да изгубите тежина. Не ви требаат никакви спортови, клучот е во исхраната. Вежбате спорт за вашиот физички и ментален тон.
2. Liveивејте сè со изненадување. Отворете ги широко очите и уживајте како дете во сите работи што се случуваат околу вас. Дожд, облик на облак, парче мраз, крлежна песна, секогаш поврзете се со нив и бидете воодушевени од чудата на природата.
3. Прави работи. Ако нешто ви одземе неколку минути да направите, не оставајте го за утре, но направете го тоа токму сега! Платете сметка, измијте ги садовите, исчистете, направете нешто во институција, напишете страница за вашата книга; кога решавате работи се чувствувате подобро и подобро.
4. Медитирајте најмалку пет минути на ден. Повлечете се некаде сами со вас и ослободете го умот од непотребни мисли. Длабоко вдишете, визуелизирајте како влегува воздухот низ сите дишни патишта, држете го во белите дробови неколку добри секунди и потоа ослободете го со долг здив. Повторувајте го ова одново и одново. Можете да сметате на секој здив, достигнувајќи до 100. Вие се релаксирате, се смирувате, се исполнувате со енергија, гледате сè поинаку.
5. Прегрнете ја креативноста. За мене, медицината ме ограничува на ова поглавје. Го вадам телефонот, паузирам и пишувам текст, во бегство. Или подготвувам, доцна вечерта, порака за страницата со пост-белешки залепени на фрижидерот. Или измислувам нешто и ги изненадувам пријателите. Без креативност би бил досаден човек. Напиши, компонира, измислува, црта, замислува. Кога правите нешто креативно, вашиот живот станува многу поинтересен.
6. Поедноставување, а не комплицирање. Чувајте помалку материјални работи околу вас. Намалете ги непотребните трошоци. Откажете се од пријателите кои ве повлекуваат надолу со своите негативни енергии. Намалете ги повеќекратните опции за кои е потребен вашиот ум. Поедноставете сè што можете.
7. Останете настрана од социјалните мрежи поголем дел од денот. Веќе некое време ги деинсталирам Facebook и Messenger од мојот телефон. Се чувствувам одлично. Отпрвин бев како одвикнување, сакав брзо да ги вратам назад. Одлично е да се ослободите од известувањата (тоа можете да го направите само, доколку сепак сакате да ги чувате апликациите) и гестот да проверувате сè на секои три минути. Тоа значително ќе го зголеми вашиот фокус на нешто важно. Efficiencyе ја зголемите ефикасноста во одреден проект. Feelе почувствувате дека поинаку го цените реалниот живот.
8. Останете закотвени во сегашниот момент. Проклето минато, може да ти донесе несреќа. Проклето иднина, сеедно ќе биде во ред. Уживајте во секој момент и ценете го она што го имате: сакана личност, пријатели, семејство, малку материјални работи, многу зачуденост од појавите што се случуваат околу вас. Сега и тука.
9. Студен туш. Не е важно дали е зима или лето. Измијте ја косата со млака вода, измијте го телото со вода чија температура постепено се намалува додека не сфатите дека е практично студено. Willе се чувствувате прекрасно. Е се ослободите од вознемиреност и други внатрешни тензии. Beе бидете исполнети со енергија. Willе сфатите дека вашиот ум ќе оди поинаку. Туширајте се ладно.
10. Откажете се од телевизорот. Сериозно. Му се потсмевате на вашиот мозок ако поминете часови гледајќи емисии каде некои внуки и внуци не зборуваат за ништо. Телевизорот е губење драгоцено време, што никој не ви го враќа. Ако вашиот телевизор е паметен, можете да го ставите Нетфликс на него, можете да најдете многу серии, филмови, квалитетни документарци.
11. Читајте колку што можете повеќе секој ден. Земете книга со вас каде било, во метро, во кафуле, на работа. Сфаќате дека задржувате малку од она што го читате, но во реалноста сè поминува низ потсвеста, генерира нови идеи, гради врски, ве развива. Покрај тоа, читањето е форма на медитација. Користете фантастичен роман навечер, вашиот ум подобро се смирува на овој начин, ќе спиете поефикасно.
12. Ставете цена на спиењето, осум часа на ден се свети. Фрлете го телефонот (вклучете го во режим на dnd или лет или оставете го во кујна - алармот може да го поставите на мал класичен часовник), да се повлечете во темна просторија (да извадите светла од разни уреди), да прочитате измислен текст под светло на ламбата, избегнувајте храна и вода пред спиење (ако пиете многу вода, бубрезите ќе се внесат подобро кога ќе седите хоризонтално, ќе го наполните мочниот меур и ќе се будите ноќе за да одите во тоалет). Кога радијаторот е жежок, ставете садови или специјални контејнери со вода за да ја зголемите влажноста во просторијата, во спротивно ќе почувствувате сушење на сите ваши мукозни мембрани. Или можете да купите овлажнител.
13. Излезете од вашата зона на удобност. Инаку никогаш нема да еволуирате. Ако ја сакаш, кажи. Ако ја сакате таа работа, борете се за тоа. Ако сакате соработка, испратете илјада пораки. Обидете се, истражете, направете нешто ново. Научете една работа, дури и ако се чини мала. Имаш храброст. Не е важно колку грешиш, колку си отфрлен, колку си оценет. По ѓаволите, имате само еден живот.
14. Кажете позитивна работа кога ќе се вратите дома навечер. Да, многу негативни работи ќе ви се случат во сообраќајот, на шалтер, во канцеларија. Но, и многу позитивни страни. Кога ќе дојдете дома, кажете им нешто убаво на другите. Проклето злото! Setе поставите позитивни енергии и ќе видите како другите ќе се наведнуваат на државата наметната од вас. Прочитајте го и посветен материјал: Кажете убава работа кога ќе се вратите дома навечер