Златно правило за калории за согорување на маснотии во мускулите
Дали сте претприемач или професионалец и не сте во форма? Научете како да се вратите во форма на одржлив и здрав начин.
Преземете го упатството сега
- губат телесната тежина и немаат стомак
- градете мускулна маса и не бидете слаби
- добивате дополнителна мотивација и инспирација да бидете незапирливи
- - никогаш нема да добиете СПАМ од мене
- - во секоја добиена е-пошта имате можност да се одјавите
- - билтенот содржи написи што ги нема на страницата
"Со советот што го добив од Богдан, успеав да ослабам 11 кг за 3 месеци. Најмногу уживам во тоа што сега знам да јадам за да ја контролирам тежината и никогаш повеќе нема да добијам тежина". - Еди, Темишвар
Доказот го гледате во секоја соба: многумина се обидуваат, малкумина успеваат.
Не мора затоа што немаат мотивација.
Познавам многу мотивирани девојки и момчиња кои се откажаа поради недостаток на резултати. Со толку многу спротивставени информации во оваа област, едноставно не знам што да направам.
Тие се борат да јадат 100% чисто, гладни се, немаат диетална структура што им дава јасност и флексибилност во исхраната
… Тренирајте целосно луд и изгубете мускулна маса, не знаете како да мерите за да бидете сигурни дека се во вистинската насока. Многумина дури и не знаат дека МОРА да се мери.
Работи за кои јас бев виновен кога започнав.
- Се обидов да заборавам дека има вкусна храна и да се хранам САМО здраво.
- Се потпрев на чудесната храна за која никогаш не сум чул.
- Имав 5-6 мали оброци на ден, бидејќи мислев дека во спротивно ќе изгубам мускул и метаболизмот ќе се забави.
- Јас се надевам на додатоци и согорувачи на маснотии.
- Во теретана правев тренинзи за тонирање и согорување на калории. Ги тренирам мускулите со рутина на списанија.
Кога всушност ниту една од тие работи не ми обезбедува губење на тежината, тоа не обезбедува дефинирано тело и долгорочен одржлив начин на живот.
Стил во кој уживам во храната што ја сакам и тивко учествувам во разни социјални настани или семејни оброци.
Само подоцна сфатив дека тие апсурдни работи беа едноставно потиснати од списанија и луѓе со економски интереси или од неуки луѓе кои само ги повторуваат истите лажни информации.
Постои правило што диктира дали ќе изгубите тежина или не
Откако сфатив дека си го трошам времето со неефикасни методи, сè се смени.
Сфатив дека има само неколку работи кои навистина прават разлика во слабеењето. И првиот од нив беше ова:
Јадете повеќе калории отколку да согорувате преку физичка активност и метаболизам (калориски вишок) и ќе јадете.
Јадете помалку калории отколку да согорувате преку физичка активност и метаболизам (калориски дефицит) и ќе изгубите тежина.
Тоа е правило што го именував ЗЛАТНОТО правило на калории.
Веднаш штом сфатив дека исхраната е едноставна и дека мора да се почитува ова едноставно правило, сите работи за кои се грижам исчезнаа и резултатите почнаа да се појавуваат.
Еднаш видов дека маснотиите постојано исчезнуваат, без да се грижам дека треба да јадам 6 оброка на ден или да јадам органски, или пилешки гради со брокула цел ден, можеме да бидеме многу порелаксирани и да не го доживуваме слабеењето како нешто стресно и тешко да се направи.
Сакам да останеш со ова. Без оглед колку и да прават комплицирани другите, губењето тежина е толку едноставно:
- вие сте во калориски дефицит, телесната тежина
- Вишок калории сте, ти се облече
Губењето на телесната тежина и дебелеењето се што е можно попредвидливи. Тие се на ниво на броеви. Кажи ми колку јадеш на ден и можам да ти кажам дали слабееш или се дебелееш.
Можеби звучи комплицирано и мислите дека не сакате да седите цел ден и да ги броите калориите. Ви гарантирам дека не е така. Тоа е всушност многу едноставно.
Во следната статија ќе ви покажам како да го примените Златното правило за калории за неколку минути, за да започнете постојано да губите тежина.