ЗМА - искуства, несакани ефекти, внес; Студии

ZMA Pro од Универзална исхрана

ЗМА (аспартат од цинк монометионин и аспартат од магнезиум) е додаток во исхраната за бодибилдери и фитнес спортисти ориентирани кон перформанси. Развиена е од Виктор Конте и е специјална комбинација на цинк, магнезиум и витамин Б6. Формулата развиена од Конте за производот ZMA е патентирана и е регистрирана трговска марка.

Тешката обука може да доведе до губење на витамини и минерали, така што е неопходен дополнителен внес.

Земање ЗМА

Оригиналниот состав на ЗМА се состои од 20-30 мг цинк, 400-500 мг магнезиум и околу 10 мг витамин Б6. Според инвеститорот Конте, ЗМА треба да се зема на празен стомак пред спиење. Околу 2 часа по последниот оброк и околу 30 минути пред да земете други додатоци.

Ефект на ЗМА

Важно е ЗМА да не се зема заедно со производи што содржат калциум, како што се млеко или млечни производи (сирење, кварк, јогурт). Причината е што калциумот може да спречи апсорпција на цинк.

ЗМА се вели дека специјалната комбинација може да доведе до зголемување на тестостеронот. Тестостеронот е олицетворение на мускулен раст и сила. Колку повеќе има, толку побрзо се случуваат биолошките процеси во телото, што пак значи поголема мускулна маса. Затоа, секој спортист се труди да има што повеќе слободен тестостерон со цел да го забрза физичкиот успех. ЗМА исто така може да биде корисна при заспивање и заспивање и на тој начин да ја подобри регенерацијата помеѓу единиците за обука.

Наведениот ефект треба да вклучува зголемување на силата и мускулната маса. Студиите за ова, сепак, покажуваат спротивставени резултати.

Студиите за ЗМА

Во 1999 година, беше спроведена студија на ЗМА со фудбалери на НЦАА во период од осум недели. На контролната група и беше кажано да престане да зема други додатоци за јасно утврдување на резултатите. Групата што земала таблети ЗМА пријавила зголемување на мускулната сила. Сепак, мора да се каже дека оваа студија е иницирана од самиот производител/развивач, така што независните изјави за ефектот не можат навистина да се дадат.

Друга студија од 2004 година, спроведена од друга компанија за спортска исхрана (Цитодин), покажа дека нема значително зголемување на слободниот тестостерон, IGF-1 и хормонот за раст кај 42 спортисти кои вежбале сила. Повторно, немаше промена на силата, ниту во горниот и во долниот дел од телото, ниту во анаеробната изведба на спринт.

Германски научници откриле во студија од 2006 година дека ЗМА нема никакви ефекти врз нивото на тестостерон.

Повеќе информации за ЗМА и наведените студии се достапни тука: http://en.wikipedia.org/wiki/ZMA_(supplement)

Сепак

Дури и ако студиите не можат да докажат кој било од ветените ефекти, ЗМА е сепак суштински додаток, особено за спортисти кои интензивно тренираат. И за бодибилдери и за спортисти во други спортови.

Како што веќе споменавме погоре, загубата на витамини и минерали е проблем за многу спортисти, така што има смисла да се земаат.

Јас и самиот не сум пробал ЗМА. Сепак, мојот коавтор Марко Капелин е ентузијастички корисник и сега ќе го открие своето искуство:

Која е точната доза, Марко?

Дојдовме до вистинскиот внес на ЗМА. На пакувањето (ова веројатно е различно во зависност од марката, има 3 капсули ПРЕД да спиете.

Чисто од искуство, јас го користам ZMA од Universal. Постојат, се разбира, голем број други (Оптимална исхрана, крајна). Она што е важно тука не е името на производот, туку фактите и бројките и вредностите.

На пр.: Крајно - цинк: 10 мг, магнезиум аспартат: 150 мг и витамин Б6: 3,5 мг

Значи, ако се земени 3 капсули: 30мг цинк, 450мг магнезиум аспарат, 10,5гг витамин Б6 (препорачана доза според Конте - видете погоре).

Ова е добра почетна точка. Повеќето брендирани производи ZMA ги имаат истите вредности, но, како и протеините, се многу различни по цена.

Како работи З-М-А, Марко?

Веројатно најважното прашање тука е како работи ЗМА и кои се придобивките.

Секој што тренирал подолго време, знае дека додатоците не се магичен куршум. Дури и нелегалните супстанции како анаболни стероиди НЕ се волшебни куршуми. Како природен бодибилдер, претпочитам ЗМА затоа што изгледа навистина интересно.

На почетокот, со првото голтање, почувствував подолг и помирен сон со подобра регенерација. На 18-годишна возраст, за жал, не можам да кажам дали навистина ги зголемува нивоата на тестостерон, бидејќи за среќа сè уште имам доволно;-)). Пакетот обично се состои од 90 капсули, што е доволно за добри 30 дена.

Можев да добијам супер маса, мускули и да го намалам KFA во овие 30 дена. Дали З-М-А придонесе нешто? Да!

Играм и во тениската лига и ЗМА и тука многу ми помогна. (Како што реков за подобрување на регенерацијата)

На кого го препорачувам овој додаток?

Овој додаток го препорачувам на секој што не е секогаш без стрес и сака енормно да ја подобри својата регенерација со цел да изгради навистина добри мускули или да им даде на мускулите доволно време да се соберат. Не е најевтиниот додаток, но моја препорака: „Да се обидеш е подобро отколку да учиш“.

Како производ за спортска исхрана, ЗМА е сосема природен, без анаболни стероиди или опасни несакани ефекти. Универзална исхрана ја користи најдобрата суровина ЗМА на пазарот. Оваа активна состојка ЗМА успеа во студиите да докаже дека е 2/2 пати поефикасна од плацебо!

Зголемено градење на мускулите и побрза регенерација може да се постигне само доколку телото се чува во анаболна состојба подолг временски период. ЗМА го поддржува телото во одржување на оваа состојба на анаболна (мускулна градба) со цел да се обезбеди значително зголемување на чистата мускулна маса.

ZMA® е заштитен знак на SNAC System, Inc. (патент на САД бр. 4,764,633 и 5,278,329) L-OptiZinc® е заштитен знак на InterHealth, N.I.

За зголемена виталност и поради неговите антиоксидантни својства, ЗМА може да се комбинира многу добро со алфа липоична киселина. Алфа липоичната киселина е моќен антиоксиданс и исто така има заштитни функции за други антиоксиданти како витамини А, Ц и Е.

Несакани ефекти на ЗМА?

Бидејќи ЗМА е комбинација на цинк, магнезиум и витамин Б6, несаканите ефекти може да се исклучат. Сите 3 состојки се јавуваат природно во организмот и се важни градежни блокови за различни физички процеси. Оние што се држат до препорачаната доза не треба да доживуваат никакви несакани ефекти. Дури и со конкурентни спортисти кои се изложени на постојани контроли, можете да бидете сигурни дека ЗМА не е допинг.

Во случај на предозирање, сепак, може да се појават негативни несакани ефекти на одделните елементи, како што се дијареја или алергиски реакции.

Резиме

ЗМА е корисен додаток за спортисти насочени кон перформанси, како во популарните спортови (фудбал, ракомет и сл.), Така и во боди-билдинг (градење мускули, губење на маснотии). Пред сè, спортистите кои работат на стресни или испотени работни места можат да имаат корист од регенеративниот ефект. Недостаток не може да произлезе од додатокот.

Оваа спортска исхрана треба да се гледа како додаток и го развива нејзиниот ефект пред се во состојбите на недостаток или големите побарувања од тренингот или секојдневниот живот. Во комбинација со други спортски хранливи материи, може да се појават синергетски ефекти кои предизвикуваат забележително подобрување на перформансите.

ZMA дефинитивно вреди за личен тест.

П.С .: Дали веќе сте тестирале ЗМА? Ако е така, ве молам, известете ме и само напишете го вашиот коментар подолу. Среќен сум за секое мислење.

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет