Значење и функција на Чигонг - NetDoktor

Д-р Мануела Маи студирала медицина на универзитетите во Хајделберг и Манхајм. По дипломирањето, таа се здоби со клиничко искуство во гинекологија, патологија и клиничка фармакологија. Таа е особено заинтересирана за пошироките врски што доведуваат до болести - исто така надвор од конвенционалната медицина. Заврши дополнителна обука за класична хомеопатија, како и акупунктура на уво и череп.

Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.

Чигонг е комбинација на вежби за дишење, движење и медитација. Вежбите имаат фиксно место во традиционалната кинеска медицина (ТКМ). Чигонг е важен метод на третман таму со многу широк спектар на ефекти. Прочитајте овде што точно значи Чигонг и откријте какви ефекти може да има.

Што е цигонг?

Кинескиот систем за движење, концентрација и медитација Чигонг вклучува вежби кои првично потекнуваат од боречката вештина. Во меѓувреме, тие главно се користат како медитативен метод на само-заздравување во рамките на традиционалната кинеска медицина (ТЦМ). Многу од овие вежби се познати и користени во Кина повеќе од 1000 години.

Како дел од ТКМ, Чигонг се користи и како терапија за постојни поплаки и за превентивно зајакнување на здравјето. Чигонг има освоено место само во западното општество во последните 50 години, но станува сè попопуларно. Западните луѓе често го користат самостојно како превентивна мерка, но терапевтскиот ефект на ТКМ исто така станува сè попопуларен.

Преку вежбите Цигонг, практикувачот треба да ги согледа телото, душата и духот. Целта е да се усогласи животната енергија Qi за да може повторно да тече низ телото непречено.

Вежби за Чигонг

Вежбите со Чигонг комбинираат дишење и концентрација навнатре со проточни, прецизни движења. Целта на вежбите е слободен проток на животната енергија Qi. Според принципот на Јин и Јанг, надворешното движење и внатрешната смиреност се спојуваат.

Постојат два вида на Чигонг:

Тивок Чигонг (ingинг Гонг или ingинггонг): надворешно само мали или никакви движења, наместо главно внатрешни движења и вежби (за дишење и фантазија)

Движење на Чигонг (Донг Гонг или Донггонг): дополнителни надворешни движења

Повеќе за вежбите, прочитајте во текстот Вежба Чигонг.

Кој е ефектот на цигонг?

Според разбирањето на традиционалната кинеска медицина, болестите се јавуваат кога се нарушува хармоничниот проток на животната енергија Чи низ телото. Преку проточните и меки движења на Чигонг, во комбинација со вежби за дишење и медитација, оваа хармонија во протокот на енергија треба да се одржи или, доколку е потребно, да се врати. Ефектот Чигонг не е само физички, туку и ментален и духовен по природа.

Ефектот Кигонг е лековит и корисен на многу начини. Во списокот подолу ќе најдете неколку примери за тоа како вежбите Цигонг можат да имаат позитивен ефект врз телото:

Промовирање на здравје и благосостојба
Зајакнување на имунитетниот систем и моќта на само-лекување
Регулирање на протокот на крв, лимфа и енергија
Зајакнување на циркулацијата
Подобрете ја подвижноста
Ослободување на мускулната напнатост
Подобро држење на телото и болка во долниот дел на грбот
Нежна обука за зглобовите, без преоптоварување со брзи движења
Регулаторен ефект врз автономниот нервен систем
Зголемување на чувствителноста и подобрување на самосвеста
Подобрување на снабдувањето со кислород преку вежби за дишење
Подобрување на способноста за концентрација
Релаксација
Подобрување на расположението и емоционална стабилизација
Превентивен ефект против цивилизациски болести

Што треба да размислите со Чигонг?

И покрај разновидните и интензивни ефекти, Чигонг е особено нежен метод за обука што може да го практикуваат и луѓе со лошо здравје.

Бидејќи вежбите се многу сложени и треба да се изведуваат прецизно, на почетокот треба да барате господар на Чигонг. Ова осигурува дека вежбите се прилагодени на вашите лични потреби и физички можности. Кога ја разработивте вашата програма, можете да продолжите да вежбате самостојно.

Ефектот Чигонг може да се развие само ако некој редовно го практикува Чигонг. Се препорачува да се практикува Чигонг секој ден или барем неколку пати неделно. Во зависност од тоа колку време можете да потрошите, треба да си дозволите барем половина час, или уште подобро три четвртини од час, да ги направите вежбите. Важно е да немате временски притисок. Не е важно дали вежбате Чигонг наутро во парк или во дневната соба навечер.

Секој што доживеал што е Чигонг и позитивните ефекти што ги има врз телото и умот, честопати развиваат внатрешна потреба за вежбање. По некое време, многу луѓе веќе не го доживуваат како должност да тренираат секој ден, туку го доживуваат Чигонг како природен дел од нивната дневна рутина.