Значи, само си одиш килограмите
Пешачењето е напорно и истовремено забавно. Значи совршена комбинација за успешно слабеење со овој спорт.
најважните работи накратко
- Ако сакате да изгубите тежина со тоа, пешачете долго и редовно.
- Избегнувајте паузи и не јадете премногу калорично.
- Изберете брзина што можете да ја продолжите на долги растојанија.
Дали знаевте: Дневниот спорт во издржливост согорува само количество маснотии што одговара на натрупано ѓубре путер на патека од 7 км.
Ако ова го ставите на вага, резултатот би бил разочарувачки за повеќето спортисти на издржливост кои си поставиле цел да ослабат.
Причината: Поголемиот дел од енергијата потребна во спортовите за издржливост доаѓа од согорувањето на јаглехидратите. Пропорцијата на маснотии што согорува е прилично мала.
Согорувајте маснотии полека, но континуирано
За да се осигура дека слабеењето е крунисано со успех, мотото е: „помалку и побавно е повеќе“. Препораките како „трчање без задишан“ имаат за цел да обезбедат упатство за правилно ниво на стрес во спортовите на издржливост.
Спортските научници препорачуваат: Правото ниво на стрес е постигнато кога спортистот на издржливост сè уште може да зборува за време на спортот без да здивне.
Наместо кратки, интензивни оптоварувања или долги патеки што ги тестираат границите на издржливост, треба да барате долга и континуирана спортска активност.
Пешачењето има голем потенцијал
Вкупната потрошувачка на енергија при пешачење е помала отколку во класичните спортови за издржливост. Но, процентот на маснотии што се согорува во процесот на обезбедување енергија е максимален.
Оние кои редовно поставуваат нови пешачки дестинации и одржуваат постојано движење, исто така, можат да постигнат здраво слабеење преку пешачење.