Значи, спиењето може да нè лекува; GlücksPost
Секој што мисли дека нашиот сон е изгубено време, греши: дури и додека одмараме, нашиот организам работи со полна брзина за да нè одржи убави, здрави и среќни. Што точно се случува во овие часови?
Околу една третина од животот поминуваме во сон. И, тоа навистина не е луксуз, бидејќи додека ние сме повеќе или помалку длабоко дремливи, бројни „пусти“ се на работа.
Во просек, едно лице спие 8,2 часа ноќе, некој повеќе, некој помалку. Дури и ако чувствуваме дека времето стои мирно за време на спиењето, нашето тело е далеку поактивно отколку што можеме да замислиме. Додека дремеме и се опоравуваме од секојдневниот стрес, телото прави сè за да се поправи и да ги обнови клетките. За време на спиењето се случуваат важни процеси, при што согоруваме скоро исто толку калории како во текот на денот кога сме будни. И тоа е добро за нас на многу начини!
Спиењето ве прави тенок
Во ерата на дебелина, важно е да се знае дека релаксирачкиот сон е често потценета компонента за одржување на тенка фигура. Едно американско истражување покажа дека луѓето кои длабоко спијат ноќе трошат во просек 300 калории помалку дневно од другите. Добро спиење му помага на вашето тело да ослободи помалку од хормонот за глад, грелин. И повеќе од неговиот колега лептин, кој го контролира апетитот. Недостаток на сон не само што ја зголемува општата глад, туку ја зголемува и желбата неконтролирано да се смири ноќе со закуски и да го ограби снабдувањето со слатки.
Спиењето го зајакнува имунитетот
На нашиот имунолошки систем му треба ноќен одмор за да се регенерира. Недостаток на сон, од друга страна, промовира воспаление што се повторува. Додека спиеме, се ослободуваат хормони за раст кои ни помагаат да се опоравиме од повредите како исекотини или болни мускули. За време на спиењето, ние исто така произведуваме повеќе бели крвни клетки кои се борат против вирусите и бактериите. На пример, една студија покажа дека луѓето кои спиеле најмалку осум часа на ноќ имале три пати помала веројатност да настинат во споредба со луѓето кои спиеле седум часа или помалку.
Спиењето го штити срцето
Крвниот притисок паѓа за време на спиењето, давајќи им на срцето и циркулацијата на крвта заслужена пауза. Доволно долг сон - г. Х. најмалку седум часа - значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Спиењето го осветлува расположението
Ако се тркалате напред и назад цела ноќ, постои голем ризик следниот ден да го поминете во лошо расположение. Откако ќе спиете доволно, полесно е да бидете добро расположени и да бидете позитивни. Студиите на американските истражувачи за спиење покажаа дека луѓето кои спијат помеѓу седум и девет часа страдаат помалку од депресивни симптоми отколку луѓето кои спијат помалку или повеќе часови.
Спиењето ве прави умен
Во текот на денот, нашиот мозок апсорбира илјадници впечатоци - било да се тоа нови зборови, специјални потези за танцување или првите часови за возење на данок на автомобил. За време на спиењето, мозокот ги подредува сите овие информации и впечатоци. И одлучете кои да ги задржите, а кои да ги фрлите. Важните детали се зачувуваат како потсетници што може да се повикаат подоцна. Ако она што се практикува треба да биде цврсто закотвено во мозокот, на пример, повторно да се извади на испит, потребен е добар дел од спиењето: Првите 24 часа по учењето се одлучувачки.
Спиењето носи ново знаење
Дали сте во загуба и не знаете што да направите понатаму? Потоа потонете во рацете на Морфеј и спијте ги вашите проблеми. За да се добијат нови сознанија, мозокот мора да се одмори бидејќи може подобро да се потопи во „несвесното“. Според една студија, тогаш може да се најдат подобри решенија за проблем. Исто така, може да се случи одеднаш да се разбудите наутро со блесок на инспирација и да го видите наводниот предизвик со целосно нови очи.
Спиењето ве прави убави
Терминот „сон за убавина“ не е случајно: во длабок сон станува активна нашата хормонална рамнотежа, пред сè хормоните за раст, кои меѓу другото се одговорни за растот на кожата. Хроничен недостаток на сон ја прави кожата потенка и ги зголемува брчките.
Спиењето ви дава енергија
Добриот сон ви дава енергија за сите видови активности - не само за работа или вежбање. Според една студија во Journalурналот за сексуална медицина, добриот сон ја зголемува сексуалната желба кај жените.