Знаци дека јадете премногу протеини

ГАЛЕРИЈА

Нормално, на возрасен човек му требаат 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден, што е 56 грама протеини за мажи и 46 за жени. Сепак, повеќето луѓе консумираат многу повеќе протеини отколку што им требаат дневно.

премногу

Всушност, мажите постари од 20 години генерално консумираат 98,9 грама протеини на ден, а жените во иста возрасна група консумираат повеќе од 68 грама. Во некои случаи, голем внес на протеини може да биде проблематичен. Постојат одредени знаци дека вашата исхрана се врти премногу околу протеините.

Здебели се

Ако вашата диета содржи многу протеини и не се откажувате од калории во други области, ќе забележите дека постојано се дебелеете. Во студија од 2012 година, истражувачите откриле дека луѓето кои содржат диета со висока содржина на протеини добиваат иста количина на маснотии како и луѓето на диета со малку протеини, но со многу маснотии.