Знаете кога е најдобро да пиете вода. Сè за слабеење
Водата е течност без која животот не би постоел. Размислете за тоа: каде се појавија првите знаци на живот? Во вода. Што ја прави планетата Земја толку посебна? Присуство на вода.
Со други зборови, ниту едно суштество не може да постои без вода. И, ако без храна можеме да живееме подолг временски период (примерот на оние кои штрајкуваат со глад е елоквентен), без вода не можеме да издржиме повеќе од неколку дена. Зошто? Бидејќи нашето тело не може да функционира без вода. Ние сме 70% вода, а водата е течност што го одржува животот на секоја клетка во нашето тело.
Значи, ни треба вода како:) воздух:). Но, прашањето што доаѓа природно е: колку вода е индицирана да се пие?
Мојот одговор е: зависи. Тоа зависи од температурата, од тоа како телото на секој ја метаболизира водата (ја задржува или елиминира побавно или побрзо) или од тоа што пиеме или јадеме освен вода - чаеви, супи, зеленчук и овошје богато со вода.
Веќе е добро познато дека треба да пиеме најмалку 25 ml вода на килограм тело секој ден, дури и повеќе во текот на летото - кога се потиме, кога вежбаме или кога имаме треска или губиме телесни течности преку дијареја или повраќање.
Ова е затоа што човечкото тело не складира вода! Водата задржана во организмот, освен во случаи на сериозни срцеви, бубрежни, хепатални или хормонални здравствени проблеми, е знак на несоодветна хидратација и/или несоодветен избор на храна.
Дали постои „вистински“ начин да се пие вода? Да! Постои точен начин… за секој, а не универзално валиден. Тоа е затоа што сме различни, имаме различни активности и потреби.
Често слушам: Не можам да пијам вода пред оброк затоа што ме боли стомакот. Ако тоа се случи, тогаш пијте вода после вечера.
Или: пиење вода за време или после оброк разредува гастрични сокови и го отежнува варењето. Ако сте навикнати да пиете вода за време или после оброк и откриете дека сте надуени и имате грчеви во стомакот, тогаш едно решение е да пиете вода помеѓу оброците. Покрај тоа, за да не бидете жедни за време на оброкот, пополнете половина од чинијата со свеж зеленчук или зелена салата. Тие содржат многу вода и ја гаснат вашата жед за време на оброкот.
Она што со сигурност можам да ви кажам е дека водата е главниот растворувач во храната. Телото го користи за да ја раствори храната во мали честички, но и да ја метаболизира и асимилира. Тоа е, ако сакаме ефикасно да ги апсорбираме хранливите материи, треба да пиеме вода.
Водата исто така придонесува за оптимално варење и е добар лаксатив. Ако не пиете доволно вода, телото ја апсорбира достапната вода и го остава дебелото црево суво. Поради оваа причина, луѓето кои не пијат доволно течности обично страдаат од запек.
Што сакам да кажам, со други зборови? Тестирајте го на своја кожа и видете како се чувствувате подобро. Изберете опција што најмногу одговара на вашето тело.
Но, без оглед што ќе одберете, мојот совет е да бидете хидрирани. Водата има нула калории и е вашиот најдобар сојузник доколку сакате да изгубите тежина. Дали се сеќавате кога вашата мајка или баба ви велеа кога сте биле дете: не пијте толку многу вода затоа што нема да јадете на масата? Оваа линија има неоспорна нутриционистичка вистина: водата помага да се инсталира побрзо и да се продолжи чувството на ситост.
Исто така, често се случува телото да го збуни чувството на жед со оној на глад. Затоа ги советувам моите пациенти прво да испијат чаша вода и да почекаат неколку минути секогаш кога ќе чувствуваат глад. Ако чувството на глад поминало, тогаш најверојатно биле само дехидрирани. Ако чувството на глад опстојува, тогаш ги советувам да јадат.
Но, не пијте вода пред спиење! Најдобро е да хидрирате во текот на денот, за да не мора да се опоравувате навечер. Тоа е за да не се разбудите да одите во тоалет навечер! Последната чаша вода или чај треба да се пие најмалку 1 час пред спиење.
Како што можете да видите, водата е една од ретките намирници што можете да ги јадете без ограничувања. Нема калории, несакани ефекти, згора на тоа, тоа само ви носи придобивки.
Мојот трик е да испијам половина литар вода во шише. Бидам сигурен дека ќе пијам две шишиња до пладне и уште две шишиња до вечера. На овој начин пијам 2 литри вода без напор и без да се чувствувам како домашна обврска.
Кој е вашиот трик? Чекам да ми одговориш во коментарите!
Дотогаш, јадете паметно и со задоволство!