Зона диета, телесната тежина и останете млади
Диетата Зона е еден од оние режими за слабеење што навистина функционира ако следите неколку основни правила, а вашето здравје ќе има корист. И добрата вест не застанува тука. Диетата за зони е создадена и откриена од биохемичар по име Бери Сирс.
Се чини дека оваа диета првично е создадена токму за да им помогне на оние кои страдале од срцеви проблеми. Значи, од самиот почеток можете да сфатите дека тоа исто така ќе го поддржи вашиот имунитет, што може да биде само добра вест. И процесот на стареење ќе се забави, бидејќи ќе се храните многу здраво!
Дури откако помина времето, Сирс забележа дека луѓето кои ја следат оваа диета успешно слабеат, особено одлични за оние кои исто така се соочуваат со здравствени проблеми. Но, зошто да не ја користите оваа диета од страна на луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми?
Имаше многу познати личности кои прибегнаа кон овој прекрасен начин за слабеење. Зборуваме за Сара essесика Паркер, Мадона, Чарли Шин и Бен Стилер.
Но, што друго да губиме време? Да видиме со што се „јаде“ оваа диета.
Зонска диета - што повлекува?
Во оваа диета е многу важно да обрнеме внимание на тоа што консумираме и во кои количини. Дневно мени треба да се состои од 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти.
Значи, диетата Зона може да ви помогне да ја постигнете фигурата од сонот, почнувајќи од оваа пролет. Бидејќи можете да изгубите до 10 килограми месечно. Да не спомнувам дека можете да лекувате хипертензија, замор, но дури и депресија.
Многу е препорачливо да водите сметка дека хормоналната рамнотежа е стабилна, само на овој начин ќе останете здрави подолго. И кога ја следите диетата Зона, се случува уште едно чудо: ќе научите да бидете умерени и дисциплинирани!
Многу е важно да се разбере дека не е препорачливо да јадете огромни порции и добро е да се елиминира нездравата храна.
Д-р Бери Сирс, како и другите специјалисти, е против елиминирање на мастите од диетите за слабеење. Но, тој смета дека оние што сакаат да изгубат тежина треба да ја зголемат потрошувачката на овошје и зеленчук, односно зеленчук, накратко. Диетата се смета за „скоро совршена“ диета, бидејќи ниту Sears нема да ве натера да се откажете од јаглехидрати. Тој верува дека ни требаат сите елементи, затоа тие треба да се трошат во приближно еднакви размери.
Зошто сè уште го цениме д-р Бери Сирс толку многу? Затоа што не тера да ги елиминираме сите оние преработени јадења, односно нездрава храна, ако сакате.
Во диетата ЗОН нема да консумирате:
- црвено месо
- Газирани пијалаци
- брашно (оние од бело брашно, вклучувајќи бел ориз)
- алкохол
- интензивно обработени слатки
- закуски
Можете да консумирате многу малку, ако навистина не можете да помогнете! Но, ако сакате добри резултати, ви препорачуваме да бидете што построги.
Но, за подобро разбирање, ние исто така нудиме „примерок“ од менито во диетата Зона:
Појадок: омлет без масло, парче шунка, парче леб од интегрално, зелена салата
Закуска: јаболко/морков/гулија
Ручек: крем супа од зеленчук, риба на скара со задушен зеленчук и салата од зеленчук
Закуска: салата од модар патлиџан со капсикум/малку хумус со домати и ротквица
Вечера: храна од коприва/задушен спанаќ со малку пилешко/овошна салата
Како што можете да видите, ви понудивме неколку опции за да ја изберете онаа што најмногу ви одговара. Консумирајте што повеќе сурова храна и не заборавајте дека тие можат многу да ви помогнат во процесот на слабеење. И не само тоа, сировата храна треба да сочинува најмалку 30% од оброкот. Колку повеќе салати, толку подобро.
Во диетата Зона ќе започнете да јадете чисто и избалансирано, па не е ни чудо што ќе ослабете. Различете го менито по ваш вкус и додадете што е можно повеќе здрава храна. Не заборавајте ореви, природни сокови и семиња. Lifeивотот ќе ви биде подобар, ќе изгледате подобро и нивото на енергија ќе биде повисоко од било кога!
Во диетата Зона ќе започнете да јадете чисто и избалансирано, па не е изненадувачки што ќе ослабете. Различете го менито по ваш вкус и додадете што е можно повеќе здрава храна.
Не заборавајте ореви, природни сокови и семиња. Lifeивотот ќе ви биде подобар, ќе изгледате подобро и нивото на енергија ќе биде повисоко од било кога!