Зошто боксерски тренинг - отскокнување на боксерски клуб

* Графичка реклама: Секој што започнува тренинг во боксот може да прави три единици за обука неделно
постигнете ги вредностите на перформансите прикажани на графиконот во рок од половина година.

Боксот е крајниот тренинг за цело тело

Боксот е а крајна вежба за цело тело. Со секој удар се тренираат рамената, бицепсот, трицепсот, градите и грбот. При свиткување и затајување, се користат основните мускули, страничните стомачни мускули и долниот дел на грбот. И: Боксерите треба да бидат агилни. Потребна е голема рамнотежа и вештина. Долните нозе, бутовите и задникот горат за време на вежбање. Непрекинато. За еден час Бокс тренинг согорува околу 1.200 калории, Со три часа обука неделно, тоа е половина килограм чиста телесна маст.

Боксерските тренинзи се докажаа и во САД Тренд спорт, особено за моделите основана. Разновидниот товар за обука обезбедува совршено тело. Само обуката за издржливост не би ја нагласила фигурата доволно. На тренинг во боксот, рамената, бицепсот, трицепсот, градите и грбот се тренираат со секој удар. Исто така, длабоките мускули во средината на телото, страничните стомачни мускули и долниот дел на грбот, потколениците, бутовите и задникот.

Особено мотивирачки е: Брзо ги гледате резултатите. И обуката е многу позабавна во група. Особено важно за моделите: тренинг во бокс согорува многу калории. Дури и моделите можат лесно да ја одржат својата тежина.

Обука за боксот е тоа најефикасен начин за борба против неговите излишни килограми ада се каже.

Согоруваат до 1.200 калории на час. Тоа се 170 грама маснотии во телото. Намалување на телесната тежина до 30 килограми (!) Веќе е постигнато во период од шест месеци со редовна обука и умерена исхрана.

Покрај тоа, мускулите трошат повеќе енергија. Колку подобро се обучуваат мускулите, толку повеќе согоруваат калории наместо да се складираат во маснотии.

Првите резултати може да се видат многу брзо и ве мотивира да продолжите. И во група, губењето тежина е исто така забавно на долг рок.

Пред да започне сезоната во Баерн Менхен, Давид Алаба добива важна основа за неговата физичка подготвеност со боксерски тренинзи секоја година. Во отскокнување.

Што прави Фитнесот во боксер е толку посебен? Боксерите бараат голема издржливост, како што се тркачи на 10.000 метри и висок, интензивен капацитет за вежбање, како што се спринтери од 100 метри. Потребна ви е јачина на горниот дел од телото како кревачи на тегови и подвижност како огради од фолија. Сите во исто време

Во спортовите за издржливост, тоа е максимално внесување на кислород (VO2max), т.е. максималниот капацитет на транспорт на кислород од воздухот што го дишеме во работните мускули е измерена променлива. Интензивниот, краткорочен капацитет за вежбање, пак, се мери со употреба на вредноста на лактатот.

Во VO2max мери колку кислород може телото да апсорбира во минута. Релативниот VO2max означува колку милилитри кислород на килограм телесна тежина може да се апсорбираат (ml O2/min/kg) и да се обработат за една минута.

За боксерите оваа вредност е до 65 VO2max/килограм, во споредба со борачите вредноста е околу 52,63 VO2max/килограм

Интензивната, краткорочна еластичност е над Вредност на лактат мери. Со зголемување на интензитетот, концентрацијата на лактат во крвта се зголемува. Ако ја измерите оваа вредност, можете да ја користите за да се повикате на физичката кондиција спортистот близок. Кога весламе, на пример, има ненадејно зголемување на лактатот на домашното истегнување. 13,4 mmol/l беа измерени од веслачи на колеџ тим, додека боксерите постигнаа вредности до 23 mmol/l.

Во боксот се формираат херои. Како Хенри Маске, како Аксел Шулц, како Артур Абрахам.

Боксот е олимписка дисциплина од 1904 година. Учеството на Олимписките игри е крајната цел за секој австриски боксер.
Во Германија, боксот е на второ место по фудбал според интересот на публиката.
Легендите како Мухамад Али или Мајк Тајсон сè уште се познати на секое дете ширум светот.
Роки филмовите со Силвестер Сталоне се хитови на бокс-офисот.
Битките на Владимир Кличко се емитуваат на ТВ во до 150 земји во светот.
Флојд Мејведер е најплатениот спортист во светот.

Боксот е исто така еден од најхипер спортските трендови за модели, актерки и за сите што сакаат да им објават војна на своите вишок килограми со забава.