Зошто броењето калории нема смисла во случај на зависност од храна
Денес пост специјално на тема зависност од храна. Повеќето зависници од храна секако се обидуваат да се ослободат од тоа, и ако го читате ова, можеби сте еден од нив затоа што барате помош на Интернет. Денес, првото прашање: што треба да си поставите како цел? Кога можеме да зборуваме за чекор напред? Секако, веројатно велите: „Кога конечно ќе престанам да јадам“.
Добро, се разбира. Но, треба да преиспитате нешто. Beе биде голем успех кога ќе го прекинете постојаниот магичен циклус на јадење, диета или пост и јадење. Или општо: кога веќе не размислувате за јадење и постење цел ден, кога сè во вашиот живот повеќе не се врти околу храната и сè што оди со неа (на пр. „Морам да направам еден час спорт за да не станат подебели “). Наместо само да се фокусирате на НЕМА ПОВЕЕ ХРАНА и да броите калории, размислете чекор подлабоко ако сакате да се оддалечите од зависноста.
Би било голем успех ако наместо тоа се пронајдете. Кога сте стигнале до точката кога вашата самодоверба еволуирала до точката кога веќе не зависи само од телесната тежина. Кога сте свесно свесни за чувството на глад и ситост - што многумина од вас не го прават во моментот!
Кога сте во тешки моменти, со фрустрација, гнев, самоомраза, тага, осаменост (па дури и во убави моменти!) Можете да ги искажете своите чувства и да ги пуштите надвор наместо да посегнете веднаш по храна за да ги изедете. Ако можете да прифатите дека во тешки ситуации повторно ќе се вратите во старите времиња без да бидете лоша личност или да не успеете како резултат.
Сите овие исто така треба да бидат ваши цели - затоа што ако управувате со тоа, автоматски ќе јадете помалку (fr) храна.
Значи, има само ограничена смисла да си поставите цел на xyz многу калории на ден. Naturallyе дојде природно кога ќе ги постигнете само споменатите цели. Како и да е, не може секогаш да се стори без тоа во терапија против прекумерно јадење, бидејќи пациентите сакаат цели помеѓу нив.
Често слушате: морам да знам каде стојам, сакам да имам мерлив успех секоја недела. Толку долго броев калории, не можам сега да запрам.
Ако мислите така и апсолутно не можете да побегнете од тоа, тогаш треба да постигнете средина. Во суштина, ако сакате да се избегнете од прејадување, не треба да броите калории. Вашата главна цел не треба да биде намалување на калориите, туку сè друго што го спомнав.
Сега доаѓа една многу важна точка во овој контекст: Не поставувајте си цел да јадете „разумно“ од утре и да консумирате само 1500 калории или слично. Не правете го голо! Сега не повторувај ги грешките што си ги направил илјада пати во минатото. Одвојте време, вашето тело ќе мора да се навикне на промената.
И не само вашето тело воопшто, туку и вашиот мозок особено! Понесете го полека. На пример, ако во моментот трошите 5000 калории на ден, тогаш НЕ треба да си поставите цел да консумирате само 1500 на ден ОД УТРО.
Подобро да се намали на 4500, а потоа една недела подоцна на 4000, потоа на 3500 и така натаму. Б. ја достигнаа вашата цел за 8 недели. И целта не треба да биде нужно 1500, туку околу 2000 година.
Бидејќи многумина од вас имаат претерано јадење на моменти, на пример, еднаш, два или три пати неделно, и јадат повеќе или помалку разумно во другите денови од неделата, и онака дневните цели имаат малку смисла. Сите имаме денови кога јадеме повеќе, а други кога јадеме помалку. Тогаш има смисла да се поставуваат неделни цели, на пример, 2000 пати 7 дена = 14 000 калории неделно како цел.
Потоа имате флексибилност да консумирате 3000 калории на ден во некои денови, на пр. Кога има забава или кога одите во пицерија со пријатели, а во други денови само 1500.
Вратете се на поентата од претходно: дека треба да го исклучите БАРНО. Ова значи дека ако во моментов трошите 30.000 калории неделно, на пример, треба да си поставите цел за првата недела, на пример, 28.000 - а не веќе 14.000.
Поделете ја разликата помеѓу калориите што ги трошите во моментов и вашата цел, на пример, 14 000 во 8 чекори. Пресметајте ја разликата, на пример, 30 000 минус 14 000 е еднаква на 16 000. 16.000 поделени со 8 недели = 2.000. Значи, ќе мора да намалите 2.000 калории секоја недела. Така, во првата недела си поставивте цел од 28 000, во втората недела 26 000, во третата недела 24 000 и така натаму се додека не достигнете 14 000 после 8 недели.
НО КАКО што реков: Не мора да го правиш тоа! Уште подобро е ако НЕ го правите ова броење и броење калории. Затоа што не треба повеќе да размислувате за тоа цел ден. Но, ако навистина сакате да го сторите тоа, ве молам сторете точно како што штотуку опишав. Со неделни голови наместо со дневни, и со бавни чекори.
Дали ви помогнаа овие мисли? Ако имате совети и предлози сами, запишете ги во полето за коментар.
Блог за зависност и совети што да направите во врска со зависноста.
Нашите производи за самопомош против зависност: