Зошто да го оставиме утре она што можеме да го направиме денес
Hotешка вест
12:15 - Бесплатно за брзи индивидуални тестови за КОВИД-19. Цена и начин на употреба
12:06 - Вести за корисниците на Твитер. Нова опција ги прави пораките да исчезнат во рок од 24 часа
12:03 - 8 совети за избор на најдобар фрижидер во 2020 година (П)
11:48 - Временскиот феномен што и се заканува на Романија. Hitе ја погодиме крајноста од дното!
11:39 - Ексклузивно. Бјанка Драгусану, ново бегство
11:30 - КОВИД-19 става друга земја во блокада. Повредата на ограничувањата е оставена во затвор
11:21 - Мистериите што остануваат во случајот на жената запалена во Гимпаши. Можна врска со Денот „З“
11:12 - Пресврт во Заливот. Саудиска Арабија може да стане нуклеарна сила
11:00 часот - Контрапункт на ТВ ЕВЗ. Трагичната несреќа во Пјатра Неам и кризата на националниот здравствен систем
10:54 - Списоци на вработени во министерството за декемвриска вакцина. Кога е редот на „народот“
10:45 часот - Виктор Ребенсиук, при смртта на актерката Драга Олтеану: „Lifeивотот продолжува. Ние одиме"
Одложувањето честопати е на штета на способноста на луѓето успешно да ги извршуваат своите цели, што е очигледно поврзано со одложување на добивање на полоши оценки на училиште, заработка на помала плата на работа итн. Покрај тоа, одолговлекувањето е исто така поврзано со широк спектар на секундарни проблеми, како што се зголемен стрес и ниска самодоверба.
Зошто одолговлекуваме?
Луѓето имаат тенденција да веруваат дека одложувањето е едноставно прашање на волја, но во реалноста, ситуацијата е многу посложена. Постојат различни демотивирачки фактори што можеме да ги доживееме, а имаат ефект на саботажа.
На пример, вознемиреноста и стравот од неуспех може да предизвикаат да го одложиме она што треба да го направиме непотребно, кога ќе се чувствуваме презаситени од тежината на задачите или нивниот обем.
Покрај тоа, постојат неколку фактори на саботажа кои се мешаат во нашата самоконтрола и мотивација, на начин што исто така не прави подложни на одолговлекување. На пример, менталната исцрпеност, што резултира од тоа што треба да работиме напорно цел ден, може да ни го отежне вежбањето на самоконтрола ако е веќе
доцна во ноќта.
Слично на тоа, големиот јаз помеѓу кога ќе завршиме некоја задача и кога ќе добиеме награда за нејзино извршување може да предизвика да го намалиме износот на таа награда.
Причините за одложувањето
Ако се прашувате зошто имате тенденција да ги одложувате различните задачи што ги имате, проверете ја оваа листа и обидете се да откриете кои од овие одложувања се применуваат за вас.
Апстрактни цели
Луѓето имаат поголема веројатност да одложуваат кога нивните цели се нејасни или апстрактни, споредено кога нивните цели се конкретни и јасно дефинирани. Кога се повикуваме на задача со релативност,
или кога не знаеме што навистина сакаме, неизбежно завршуваме со одложување.
Ние се фокусираме на идните опции
Ние понекогаш избегнуваме да преземеме акција сега, затоа што имаме намера или се надеваме дека во иднина ќе имаме корист од нешто попривлечно или повеќе по наш вкус и тогаш не сметаме дека е ефикасно да го сториме тоа. Овој менталитет може да доведе до одложување
долгорочни цели и задачи што ги имаме.
Оптимизам за иднината
Понекогаш се случува да одложуваме одредени задачи затоа што сме оптимистични во однос на нашите способности
завршете ги овие задачи во иднина. Овој оптимизам може да се однесува на две главни работи, имено времето што ќе биде на располагање за да се заврши задачата или својствената способност на лицето да ја заврши задачата.
Награди што не се нудат на време
Имаме тенденција да се одделуваме од разни задачи кои се поврзани со награди што ќе ги добијат некое време по завршувањето на задачата, бидејќи човечкиот мозок ја минимизира вредноста на наградите ако не се веднаш.
вознемиреност
Кога е завршена премногу работа или кога она што треба да го направиме ја надминува нашата способност во тоа време, имаме добри шанси да одложиме во епизода на вознемиреност.
Аверзија кон задачите
Ако сме уморни и иритирани, можно е да одложуваме поради нашата одбивност кон задачите. Секоја од
барем еднаш во животот доживуваме „отпор“ кон барањата на шефовите, колегите, па дури и на семејството.
перфекционизам
Се случува да одложуваме кога, иако имаме волја да ги извршуваме нашите задачи, едноставно знаеме или чувствуваме дека не даваме сè од себе, или дека работите не одат како што би сакале.
Страв од проценка или негативни повратни информации
Имаме тенденција да одложуваме кога се плашиме од неуспех или кога се плашиме дека оние кои имаат учество во задачите што ги имаме може да бидат незадоволни и да го изразат ова незадоволство.
Недостаток на контрола
Можеби најчестата причина за одложување е недостаток на контрола. Кога знаеме дека имаме рокови за завршување на нашите задачи, почнуваме да наоѓаме активности за кои сметаме дека се многу поинтересни од она што навистина треба да го работиме.
АДХД доаѓа со нарушување на дефицитот на внимание (ДОДЕЛ) што неизбежно води кон одложување. Оваа состојба е варијанта на одложување што ја имаат учениците и студентите.
Депресија
Кога доживуваме депресивна епизода, очигледно е дека доживуваме и одолговлекување затоа што го немаме потребниот услов да ги завршиме задачите што ги имаме.
Недостаток на мотивација
Кога сме незадоволни од платата или напротив кога имаме премногу и финансиската страна не е мотивација, се појавува одложување.
Недостаток на мотивација се јавува и кога немаме семејство или придружба на пријатели и кога доживуваме чувство на
самозадоволство.
Недостаток на енергија
Без разлика дали енергијата крие недостатоци на железо, магнезиум, витамин Д или несоница, кога нивото на енергија е ниско, неизбежно завршуваме со одложување.
Ако поимот одложување според објаснувачкиот речник значи „Да се одложи или одложи почетокот на извршувањето на задачата; да одложува, да одложува, да одложува. И тоа доаѓа од англискиот термин одложувам, на романски јазик го имаме терминот PREGETG, што значи „Да се размисли пред да се направи нешто; да се двоуми, да се двоуми, да кодира, да доцни, да се задржи, да биде мрзлив, да биде неактивен “.