Изгубете 20 кг за 7 месеци
Прво добро тах
Имам проблем. мислам дека имам премногу прекумерна тежина.
Јас сум висок 1,77 и тежам помеѓу 75-81 кг (варира ^. ^)
Во секој случај, сакав да прашам како можам да ослабам 20 кг брзо и ефикасно/трајно.
Сакам да бидам слаба за мојот 17-ти роденден.
ПС: Не сакам да тренирам мускули, туку само ослабувам, добивам цврст задник, добивам рамен стомак, тенки раце/нозе и тенко женско лице (видете ја мојата слика што објаснува сè зошто женско лице итн.)
Па, јас би бил многу среќен да добијам одговор.
(П.С .: Статијата е исто така во категоријата „Под 20“, но луѓето кои имаат над 20 години веројатно ретко ќе бараат таму, така што јас исто така ја пишувам статијата овде.)
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Хеји
Би сакал да продолжам во следните 7 месеци (до моето дипломирање)
ослабе околу 20 килограми
Јас имам 69 килограми на висина од 1,58 м
Долго време (една недела) не сум на вага и ако сум искрен не верувам ни во себе ^^
Се надевам дека можеме да изгубиме тежина заедно
^^
mb праска
Се разбира, 20 кг се многу, но може да се направи безбедно за 7 месеци. Вие само треба да се држите до тоа.
Постојат 2 добри (разумни) диети.
а) Јадете половина
б) Јадете ја вистинската работа
Комбинирањето на двете е секако уште подобро
Јас сум исто така со прекумерна тежина (на 1,60 м: 70 кг)
Но, ми недостига дисциплина да ослабам ^^ Тоа е веројатно најважната работа што ти треба за диета. Секој ден кога грешите е ден потрошен на диета
Мислам дека не одговараш на твојата големина
се со прекумерна тежина.
Треба да ја смените вашата исхрана, да вежбате и ќе видите дека вашето тело се формира многу брзо.
Што мислите под вежбање мускули?
Она што ве мачи е маснотијата кај бебето. Сакате цврсто дно и рамен стомак, не можете да го постигнете тоа со гладување, треба да спортувате за овие региони на телото.
Јадете диета со малку јаглени хидрати и високо протеини.
Без слатки (дури ни слатки пијалоци) и бело брашно.
Исто така, ослабете со тренирање на мускулите?
Имам уште едно прашање. кога би изгубил тежина би се занимавал со боди-билдинг?
+ правилна исхрана, се разбира.?
ПА
1. лесно можете да управувате со 20 кг за 7 месеци!
веќе изгубив 12 кг за 4 месеци. затоа мислам дека можете да го направите ова.
се занимаваше многу со спорт и не јадеше толку многу чоколадо и работи