Зошто да не изгубите тежина ако гладувате во TonusApp
Основната идеја, кога сакаме да изгубиме тежина, е да создадеме дефицит на калории. Поедноставно, да се трошат помалку калории отколку што телото согорува вообичаено. Затоа, многумина сметаат дека најзгоден начин за слабеење е… глад!
Погрешно! Процесот на слабеење е многу посложен и треба да имаме предвид неколку работи.
Телото на секој од нас е навикнато на одредена количина храна. Ненадејната диета, во која консумираме многу помалку храна, телото ќе ја сфати како период на „глад“, а првата реакција е да се консумира зачуваната енергија. Тоа е, фиксна мускулна маса за која се бориме да растеме.
Во обидот да ја задржи својата функционалност, телото бара извори на енергија и изгореници, за почетници, мускулна маса, „појавувајќи“ масни наслаги. Протеините што произлегуваат од овие изгореници се користат за одржување на виталните функции, како што се дишење или циркулација. Потоа, со уништување на мускулот, се елиминира целата вода складирана во телото.
Еве, значи што значи тежината минус на скалата кога гладуваме:
- губење на мускулната маса
- отстранување на вода
Намален метаболизам
Друга последица од глад е намалување на метаболичката стапка. Во обидот да заштеди што е можно повеќе витална енергија, телото го „забавува“ метаболизмот. Сепак, ова е исто така предизвикано од губење на мускулната маса. Мускулите се метаболички активни ткива, така што колку помалку мускулна маса имаме, толку е побавен метаболизмот.
Што значи низок метаболизам? Тоа значи, особено, неможноста да се намали телесната тежина. Тоа значи согорување на помалку и помалку калории.
Ниско ниво на енергија
Енергијата што ни е потребна за да извршиме дури и наједноставни работи, како што е одење или миење на забите, се произведува со согорување на калории проголтани за време на оброците. Така, ако гладуваме, немаме калории да согоруваме и нивото на енергија се намалува, што ни го отежнува преземањето каква било активност.
Покрај општата непријатност што ја имате кога не јадете доволно, и сите несакани ефекти погоре, запомнете дека кога ќе се вратите во нормала со вашата диета, ќе се здебелите многу побрзо и полесно, бидејќи забавен метаболизам.
Да запамети
Значи, фокусирајте се на здраво и уредно јадење, без разлика колку килограми имате. Урамнотежената исхрана и правилната програма за обука се единствените сојузници во борбата против вишокот килограми.