Зошто да не изгубите тежина, дури и ако сте на диета
Многу дами и господа честопати се жалат дека, иако се скапи и ја следат диетата точно, тие не гледаат никакви резултати на вагата или по мерењето на сантиметарот. Постојат 9 можни причини кои стојат зад неефикасноста на вашата исхрана:
Не спиете доволно. Луѓето кои немаат енергија потешко се концентрираат и стануваат мрзливи. Со други зборови, не им е грижа што, како и колку јадат. Без да сфатите, консумирате шолја кафе со шеќер, брзо јадете торта за да си ја вратите енергијата и така диетата оди на вода во саботата. Потребни ви се само неколку добри часови сон и вашата диета видливо ќе се подобри.
Збунете здрава храна со нискокалорична храна. Да, правилно е да се започне диетата со јадење повеќе зеленчук, овошје и семиња. Но, имајте на ум дека захаросаните ореви или овошје, како и другите семиња консумирани во големи количини, се многу калорични и не помагаат при слабеење.
Вие земате лекови. Ако започнавте третман со лекови и чувствувате дека вашата тежина воопшто не се подобрува, размислете за фактот дека одредени апчиња го забавуваат метаболизмот и го стимулираат апетитот. Антидепресиви и некои антиинфламаторни лекови се на списокот на оние што ќе влијаат на вашата исхрана.
Страдате од недијагностицирана состојба. Некои здравствени проблеми немаат очигледни симптоми, но сепак се латентни и можат да ви предизвикаат проблеми со телесната тежина. Нарушувањата на тироидната жлезда спаѓаат во оваа категорија, на пример, како и високото ниво на инсулин во телото или емоционалните проблеми (депресија, анксиозност).
Вие сте под стрес. Компулсивното јадење може да се заснова на стрес, замор, недостаток на концентрација. Дали јадете емотивно и не сфаќате што точно и колку јадете? Треба да научите да се опуштите и да пронајдете рамнотежа во вашиот живот.
Прескокнете ги табелите. Се обидувате да заштедите време, пари, калории или едноставно сте толку зафатени што не сфаќате дека јадете хаотично. Мора да направите распоред и да го следите. На овој начин, ќе го навикнете вашето тело на одредена рутина и ќе го дисциплинирате да сака храна во одредени периоди од денот. Покрај тоа, ако прескокнете оброк, на следниот ќе бидете толку гладни што повеќе нема да ја земате предвид контролата или порциите.
Не мерете ги вашите делови. Дури и експертите за исхрана не можат точно да го проценат односот на порциите и калориите. Затоа, најдобро би било однапред да го пресметате бројот што сакате да го асимилирате и да ги распоредите вашите чинии така да јадете правилно и доволно.
Премногу спортувате. Ако претерате со вежбање, ќе бидете многу погладни. Вашето тело ќе треба да ја врати метаболичката рамнотежа по интензивните часови во теретана, па затоа треба да вежбате ретко.
Вие ги преценувате своите способности. Поставувате цели што е тешко да се постигнат без да се знае колку маснотии вашето тело всушност може да согорува. Покрај тоа, сè додека сте на велосипед или на неблагодарна работа, напорот ќе изгледа двојно, но калориите не исчезнуваат дури и со еден, со два.