Зошто да не пиете алкохол ако сте на диета Силен човек

Ограничувања на храната за време на диетата - силен стрес за организмот. Понекогаш сакаме да се ослободиме од него со нешто жешко. Нашиот блог разјасни како може да влијае алкохолот кога сакате да изгубите тежина и што да направите ако не можете да одолеете.

4 причини да се откажете од алкохол

Ги идентификувавме главните причини за потребата да се воздржите од алкохол ако сакате да изгубите тежина.

Алкохолот е калоричен

Најочигледна причина. Еден грам етил алкохол содржи 7 kcal, додека еден грам протеини и јаглехидрати - 4 kcal секој, а во маснотиите - 9 kcal.

Што се однесува до калориите, шише алкохол е поблиску до парче сланина отколку чинија тестенини или сочен стек. Покрај тоа, ќе има малку зависници кои пијат чист алкохол, особено меѓу прекрасните дами кои се загрижени за нивната големина. И во секоја чаша ликер или шампањ содржи многу шеќер и дополнителни калории. Што е со коктелите, каде се додаваат слатки сирупи и масен крем. Како пример, ќе ја споредиме калориската содржина на најчестите пијалоци:

Пијте	Калории на 100 ml, kcal
Бело пиво, 4,5%	45
Суво црвено вино	70
Полу-сладок шампањ	95
Бело десертно вино	150
Вотка	150
Виски	235 година
Лишиор Бејли	330

Така е: чаша виски ќе замени фунта и пол целер.

Алкохолот го забавува метаболизмот

Од алкохол без закуски е невозможно да се здебели. Но, кога консумираме алкохол со храна, тој пред сè се обработува од организмот, а закуските оставаат за подоцна. И на среќен празник, секој сендвич и парче ражнич најверојатно ќе бидат наталожени на колковите.

Покрај тоа, алкохолот го забавува производството на тестостерон - хормон кој и кај мажите и кај жените е одговорен за зголемување на мускулната маса.Колку е помало нивото на тестостерон, толку побавно се појавуваат мускулите. Колку помалку мускули, толку е побавен метаболизмот. Колку е побавен метаболизмот, толку побрзо се акумулира вишокот маснотии.

Алкохолот ја задржува водата во организмот

Тука логичката врска не е толку очигледна. Само по себе, алкохолот е одличен диуретик, односно предизвикува мокрење. Високи дози на алкохол предизвикуваат сериозна дехидрираност (жеден сте наутро). И после тоа лицето почнува да ја гаси својата жед, голтајќи вода во големи количини.

Алкохолот го зголемува апетитот

Алкохолот ги ослободува сите наши основни инстинкти. Неколку чаши - и диетата веќе не изгледа толку неопходна, а фигурата е сè уште убава. Да се биде под степенот, сите желби стануваат посилни: агресија, либидо, вклучително и глад. Треба постојано да се контролирате за време на одмор или да не бидете изненадени од здебелената тежина - една од двете.

И не заборавајте за важноста на спиењето за успешно слабеење. Дали често одите на спиење пред полноќ по празниците? Па дури и ако сте легнале, не охрабрувајте: во состојба на опиеност, фазата на брз сон за човекот станува практично невозможно да се достигне. Спиењето е повеќе како привремена амнезија, но во никој случај не е добар одмор. И замор и недостаток на сон - главниот провокатор на апетитот на волкот во текот на целиот ден. Телото ќе се обиде да го надомести недостатокот на енергија преку масна и калорична храна.

Како да се намали штетата на вашата исхрана

Како што можете да видите, зголемувањето на телесната тежина не е предизвикано од алкохол, туку од придружни фактори (но како и да е, нема причина да се злоупотребува). Во ситуации кога сакате да се препуштите на нешто жешко, но без оштетување на лицето, следете ги овие упатства:

Изберете пијалоци со малку алкохол и малку шеќер. Тука се вклопува чаша суво црвено вино или шампањ.
Бидете внимателни со закуски Наместо чипс и колбаси, претпочитате асортиман на свеж и посен зеленчук или риба.
Откажете се од вкусните коктели.
За да избегнете дехидрација, пијте свежа вода за време на празникот. Тогаш следното утро нема да имате толку силен мамурлак и жед.
Ден по празникот, оставете го настрана утринското трчање и тренинг. Дајте му на вашето тело правилно да закрепне и да ја акумулира моќта.