Зошто да пиете зелен чај секој ден
Откажете се од газирани пијалоци и засладени сокови и заменете ги со зелен чај! Овој волшебен пијалок може успешно да ја надополни обичната вода, за количина од најмалку 2 литри течности што треба да ги пиете дневно. Зошто? Бидејќи има многу мала калорична содржина и доаѓа со армија придобивки за организмот.
Зелен чај, незасладен и направен со најквалитетни лисја, тој е еден од најконцентрираните извори на антиоксиданси. Може да се конзумира како замена за кафе, бидејќи може да ве одржи активни со помал ризик. Општо земено, зелениот чај содржи релативно мала количина на кофеин (околу 20-45 милиграми на чаша), во споредба со црниот чај кој содржи околу 50 милиграми и кафе - 95 милиграми на чаша.
Исто така е богата со полифеноли, хемикалии со антиинфламаторно и антиканцерогено дејство. EGCG е најактивниот полифенол содржан во зелениот чај, одговорен за многу од неговите корисни ефекти.
Зелениот чај го „чисти“ организмот и му помага на имунитетниот систем
Зелениот чај ви помага да се борите слободни радикали, кои ја намалуваат ефикасноста на имунолошкиот систем и имаат токсичен ефект врз организмот. Богата со антиоксиданси во форма на полифеноли, спречуваат предвремено оштетување на клетките и ги контролираат нивните функции.
Со други зборови, зелениот чај ги елиминира сите штетни материи што влегуваат во организмот и го спречува нивното влијание врз ткивата. Тоа е природна бариера што ја удвојува одбраната обезбедена од имунолошки систем.
Зелениот чај содржи до 40% антиоксиданти, но и многу други активни супстанции, витамини и минерали: витамини А, Б, Е и Ц, железо, калциум, фосфор и калиум, теин, аминокиселини, протеини и алкалоиди со нервно стимулирачки ефект.
Меморија и внимание во текот на животот
Веќе знаете дека улогата на кофеинот е да ве држи будни, но всушност знаете како работи.? Кофеин блокира инхибиторна супстанција наречена аденозин во мозокот и го зголемува лачењето на допамин и норадреналин. Исходот? Подобрена функција на мозокот, поактивна меморија и подобро расположение.
Покрај кофеин, зелениот чај содржи и аминокиселината Л-теанин, со силни антидепресивни ефекти. Во комбинација со кофеин, оваа супстанца создава ефекти слични на кафето, но го намалува нивниот интензитет во тоа време. За разлика од кафето, кое одеднаш го зголемува времето на реакција и енергијата во организмот, зелениот чај на долг рок го „лечи“ нервниот систем.
Овој ефект е особено забележлив кај постарите лица. Многу луѓе кои редовно пијат зелен чај во текот на животот имаат помал ризик од предвремено стареење, Алцхајмерова болест, Паркинсон и деменција.
Слабејте со зелен чај
Зелениот чај се препорачува во многу диети, поради неговиот ефект на „тренирање“ на метаболизмот на краток рок. Ова зголемување на метаболичката стапка доведува до побрзо согорување на маснотиите.
Сепак, зелениот чај нема брзи и чудесни ефекти, бидејќи е само сигурна помош во дополнувањето на храната, спортот и потрошувачката на вода.
Некои студии исто така тврдат дека зелениот чај може да ни помогне во борбата против него дебелината, бидејќи има способност да согорувате маснотии во предодредени области, како што е стомакот. Масното ткиво преовладува во оваа област особено кај дебелите луѓе.
Ако сте на диета можете самоуверено да се одлучите за зелен чај и се должи на фактот дека ќе имате 4% повеќе енергија и зголемен мускулен тонус до 12%.
Зелениот чај убива габи, бактерии и вируси
Полифенолите од зелен чај се покажаа корисни во борбата против бактериите и вирусите, како што е вирусот на грип. Затоа зелениот чај е неопходен за нашиот имунолошки систем, особено со превентивна улога.
Извршени се бројни студии за други ефекти во одбраната на полифенолите и се забележани многу позитивни резултати во случај на усни услови. Зелениот чај може да нè заштити од шуплини, забен камен, штетни бактерии кои можат да предизвикаат инфекции на непцата или лош здив, па дури и рак на устата.
Го намалува холестеролот, ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести
Пијат зелен чај имаат 31% помалку шанси да страдаат кардиоваскуларни заболувања и 42% помалку веројатно да развие дијабетес тип II.
Балансот на зелениот чај ниво на холестерол вкупен, ЛДЛ холестерол и триглицериди. Ги чисти крвните садови, ја подобрува циркулацијата и оксигенацијата. Сите овие ефекти значително го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Што се однесува до дијабетисот, зелениот чај ја зголемува чувствителноста на организмот на инсулин и го поттикнува неговото природно производство. На овој начин тој држи под контрола ниво на шеќер во крвта (ако е пијан незасладен) и ја намалува отпорноста на организмот кон инсулин.
Го одложува стареењето на кожата
Зелениот чај нè штити од УВ зраци и го одложува стареењето на клетките како резултат на антиоксидансите во составот. Исто така, поддржува регенерација на кожата во случај на изгореници или изгореници. Поради оваа причина се препорачува да пиете зелен чај со мраз и сок од лимон во текот на летото.
Најдобар зелен чај во форма на прав
Ако обожавате зелен чај, тогаш мора да ја пробате неговата најчиста, ароматична и здрава форма: прав Матча.
Чајот од матча е идеален за јапонски ритуал кој ве опушта и истовремено ве напојува - може да се користи за чаеви, десерти, па дури и за луксузни средства за лице. Богата со антиоксиданти, форма во која можете да консумирате зелен чај.