Зошто движењето е добро за срцето - виго
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
- 1 срцево заболување
- 2 Зошто вежбањето е добро за срцето
- 3 Исхрана за срцето
- 4 рецепти за здраво срце
Покрај зголемениот холестерол, дебелината и пушењето, недостатокот на вежбање е еден од најголемите ризични фактори за кардиоваскуларни заболувања. Редовната физичка активност е исклучително важна за вашето срце.
Позитивниот ефект што го има движењето врз срцето е докажан: Спортот помага да се забави прогресијата на наслагите на маснотии и калциум во крвните садови (артериосклероза). Ова го намалува ризикот од срцев удар. Вежбањето исто така го намалува нивото на холестерол и, патем, ги топи вишокот килограми. Преку вежбање, вие не само што ги подобрувате перформансите во секојдневниот живот, туку и општата благосостојба.
Внесете повеќе движења во секојдневниот живот
Сепак, во никој случај не станува збор за спорт со високи перформанси, туку за интегрирање на вежбање во секојдневниот живот. На пример, користете скали наместо лифт, слезете една станица порано или возете велосипед до канцеларијата. Ако тогаш го комбинирате дневното вежбање со некои единици за издржливост (три до четири пати неделно, најмалку 30 минути секоја од нив се идеални), вашиот кардиоваскуларен систем ќе биде уште позадоволен.
„Секогаш во форма“
Програмата АОК го дава ударот.
Спорт за срцеви пациенти
Срцеви проблеми, миокарден инфаркт или бајпас хирургија не се причина за откажување од вежбање. Сосема спротивното: Разновидните позитивни ефекти на физичката активност можат да се користат специјално за терапевтски цели. Сепак, важи следново: Претходно разговарајте со вашиот кардиолог. Тој треба да го исклучи ризикот од преоптоварување и оштетување на срцето преку вежбање претходно.
Спортскиот медицински преглед е основниот услов за започнување на програмата за обука. Не само претходните болести и внесувањето лекови играат улога, туку и возраста и личните преференции. Само кога сите прашања ќе бидат разјаснети, лекарот може да даде индивидуална препорака за обука. Во него, тој ги дефинира интензитетот и времетраењето на вежбата и ги прилагодува повторно и повторно со текот на времето.
Наша препорака: Во зависност од тежината на болеста и еластичноста, срцевите пациенти секогаш треба да спортуваат под медицински надзор во таканаречените срцеви спортски групи.
Погодни спортови
Возењето велосипед, пешачење, пливање и слично, не само што имаат корисен ефект на тренинг врз кардиоваскуларниот систем. Интензитетот и обемот на работа исто така може лесно да се прилагодат на индивидуалните потреби. Тренингот за издржливост може да биде дополнет со гимнастика и вежби за истегнување за да се подобри подвижноста и тренингот за лесна сила за одржување или градење на мускулите.
Многу динамични спортови со високо ниво на стрес (на пример фудбал или бадминтон) не се погодни за срцеви пациенти. Кога земате лекови за разредување на крв, исто така, треба да се избегнуваат спортови со висок ризик од повреда.