Зошто е добра обична вода со лимон
Не само затоа што е модерно. Но, бидејќи тоа е добро за здравјето воопшто. Еве неколку причини зошто е добро да се консумира вода од лимон.
влогови
Некои водичи предлагаат дневна потрошувачка на 2,7 л течности за жени и 3,7 л за мажи, во категоријата течности кои се вклучени во водата потрошена како таква и онаа од храна или други пијалоци. Другите водичи сугерираат да се трошат 40 ml вода/kg тело/ден, што значи дека, со тежина од 60 kg, дневниот внес треба да биде 2,4 l. Постојат и специјалисти кои советуваат да се вклопиме во 8-те чаши на ден. . Во заклучок?
Не знаеме точно колку вода да консумираме, но едно е сигурно - водата е најдобриот извор на хидратација! Многумина не пијат онолку колку што треба, а тоа е затоа што водата нема добар вкус. Тука тој влегува во неговата улога вода со лимон - Можеме да го подобриме вкусот на водата со додавање на сок од исцеден лимон. На овој начин, пиеме повеќе вода и ефикасно хидрираме, суштински аспект за оптимално здравје. Од каде знаеме дека пиеме доволно? Едноставно. Бојата на урината треба да биде слама жолта или скоро јасна!
Го подобрува варењето на храната
Киселината обезбедува средина погодна за варење на храната, така што стомакот го лачи во големи количини. Според истражувањето, киселината од лимон е корисна за надополнување на лачењето на желудникот, што се намалува со стареењето. Некои луѓе пијат леб од лимон како лаксатив наутро за да спречат запек. Лимоновата вода не само што придонесува за подобрување на варењето на храната, туку има и диуретично дејство, спречувајќи акумулација на токсини.
Има улога во слабеењето
Студија објавена во „Journalурнал за клиничка биохемија и исхрана“ открива дека полифенолите со антиоксидантна улога во составот на лимонот значително ја намалуваат вишокот тежина предизвикана од диети со многу маснотии. Во исто време, инсулинската резистенција е подобрена. Иако студијата е извршена врз глувци, останува да се докаже кај луѓето. Секако, ако имате навика да конзумирате вода со лимон наутро 20 дена, заменувајќи го сокот од портокал или кафето со млеко што го пиете при будење, голема е веројатноста да ви се разрежи половината.
Тој е добар извор на витамин Ц.
Витаминот Ц е важен антиоксиданс кој спречува уништување на клетките предизвикани од слободните радикали.Иако лимонот не е во врвната храна богата со витамин Ц (како пиперки, брокула, гуава, папаја, киви, портокал, јагода, ананас, итн.), според Министерството за земјоделство на Соединетите држави, 60 мл сок од лимон (сок исцеден од свеж лимон) обезбедува 18,6 милиграми (мг) витамин Ц, препорачаната дневна доза (РДА) кај возрасните е околу 65-90 мг . Витаминот Ц го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, мозочен удар (мозочен удар) и висок крвен притисок. Други студии, иако контрадикторни, откриваат дека витаминот Ц помага во спречување или намалување на времетраењето на настинката кај некои луѓе.
Го подобрува изгледот на кожата
Начинот на кој водата го подобрува изгледот на кожата останува дискутабилен, но едно е сигурно: ако кожата е дехидрирана, ја губи својата еластичност, станува сува и склона кон брчки. Не е јасно како треба да продолжиме: да пиеме повеќе вода или да нанесеме навлажнувачки крем за лице? Истражувачите од Медицинскиот факултет на Универзитетот Висконсин-Медисон препорачуваат да се консумираат најмалку 8 чаши вода дневно за да се одржат хидрирани и да се отстранат токсините од кожата.
Обезбедува калиум
Телото не може да функционира оптимално во отсуство на овој минерал. Калиумот е потребен за невро-мускулна комуникација, како и за транспорт на хранливи материи и елиминација на остатоците. Калиумот е во рамнотежа на некои од ефектите на солта врз крвниот притисок
Спречува формирање на камења во бубрезите
Лимонска лимонска киселина помага да се спречат камења во бубрезите - американски истражувачи препорачуваат зголемување на внесувањето на лимонска киселина за да се намали ризикот од развој на нови камења во бубрезите. Лимонската вода не само што помага во добивање на зголемено количество лимонска киселина, туку исто така ја обезбедува водата потребна за диуреза. Половина чаша сок од лимон може да содржи иста количина на лимонска киселина што ја наоѓате во некои лекови што ви се препишани.
Несакани ефекти?
Дали е можно лимонската вода да има несакани ефекти? И покрај својот корисен потенцијал, лимонот содржи лимонска киселина, која во теорија може да ја уништи емајлот на забот. За да го намалите ризикот, додадете повеќе вода и пијте со слама. Може да ја исплакнете устата потоа.
По пиење вода со лимон, некои луѓе чувствуваат чувство на печење (металоиди).
Постојат случаи во кои лимонската вода е обвинета за премногу чести посети на тоалетот. Иако сокот од лимон се смета за диуретик (го зголемува производството на урина), нема докази дека витаминот Ц од природни извори (лимон) би имал диуретично дејство. Зголемената фреквенција на посети во бањата може да се припише на поголема потрошувачка на вода, што е, сепак, добра работа.