Зошто е од витално значење често да се менува видот на обука што се прави „во теретана“
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Сату Маре
Вежбањето во теретана понекогаш може да стане рутина за телото и да предизвика мускулите да престанат да реагираат на извршените движења. Тренерите препорачуваат редовна промена на обуката или барем воведување нови елементи.
Повеќето луѓе кои одат во теретана имаат добро дефиниран распоред. Тие секој ден знаат која група или комбинација на мускулни групи ќе тренираат, какви вежби ќе изведат и колку повторувања сакаат да направат на секоја вежба.
Ова е добра, затоа што на секој спортист му е потребна дисциплина и строга програма за да добие резултати, дури и ако не станува збор за спортист во перформанси, туку оној кој спортува само за свое задоволство.
Проблемот со оваа категорија луѓе е кога ќе станат премногу дисциплинирани, тука веќе е здодевна рутина, како за нив, така и за нивните мускули. Оние кои ја посетуваат теретаната и работат со тегови сакаат или да ослабат или да добијат мускулна маса. Проблемот е што по одреден временски период со ист тренинг, мускулите се навикнуваат и не даваат ист принос кога станува збор за нивниот раст. Растот на мускулите исто така игра улога во согорувањето на слојот маснотии што ги покрива, така што и оние кои сакаат да ослабат го имаат истиот проблем.
Пред повеќе од 30 години, кога ја освои својата последна титула Мистер Олимпија, добро познатиот бодибилдер и актер Арнолд Шварценегер им препорача на оние кои ги посетуваат теретаните да го менуваат тренингот на секои шест недели.
„Со промена на тренингот, ги фаќате мускулите, ги вадите од рутина, им давате нешто ново да направат, ново движење, дополнителна контракција, друга позиција од која работи одредена вежба, затегнувате дополнителен мускул за време на вежбање. Ова ги прави вашите мускули посилно да се контрахираат и доведува до видлив раст на мускулите, особено затоа што по долги тренинзи без ништо ново, телото влегува во одреден одмор “, вели Нику Вонет, тренер и менаџер на Гранд фитнес Сату Маре.
Промената на тренингот е психолошки поттик за вашето тело и мускули да работат понапорно, начин да ги разбудите мускулите и да им дадете нов предизвик откако ќе се навикнат на претходните тренинзи.
„Секоја промена е добредојдена, без разлика дали станува збор за дополнително повторување, нова вежба, сосема нов тренинг, пошироко движење или подолга контракција“, објаснува тренерот Нику Вонет.