Зошто е тешко да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина, а Опра ги погоди овие пречки! CSID
Претпоставувам дека сте слушнале стотици пати што треба да направите за да изгубите тежина: јадете помалку, вежбајте повеќе. Како може да биде толку тешко да се следи толку едноставен совет?
Сретнав многу луѓе кои неуспехот да се обидат да ослабат го припишуваат на личните слабости: Јас не сум доволно силен; Јас немам волја; Да бев поинаква, ќе успеав да ослабам.
Ништо не може да биде подалеку од вистината. Во реалноста, (рестриктивните) диети, таблети, напивки работат само случајно и на краток рок.
Дали го знаевте тоа 98% од луѓето на диета не успеваат да ослабат или повторно да се здебелат?
Ако диетите не работат, сè е изгубено?
Добрата вест е дека можете да изгубите тежина ако разберете од каде потешкотија имаат некои од нас во справувањето со храната.
Не е (само) твоја вина. Еве што всушност се случува кога одите на диета:
Кога не јадете или гладувате, вашиот мозок смета дека е „во опасност“ и дејствува да ги задржи своите енергетски резерви, односно масното ткиво. Овој начин на работа беше корисен за нашите предци кои не јадеа неколку дена по ред или јадеа недоволно.
Денес, не јадењето неколку дена повеќе не е опасност затоа што храната е корисна. Свесниот ум го знае ова, но вашето тело го прави она што го правеше пред милиони години: ве штити.
Дозволете ми да ви ја раскажам приказната за Опра
Веројатно знаете дека Опра е успешна жена која служи како модел и инспирација за стотици луѓе. Работи неколку бизниси и координира стотици луѓе.
Сепак, како може толку силна жена да биде толку „слаба“ кога станува збор за храната?
Сите бевме сведоци на нејзината битка со вишокот килограми, кои на крајот ги изгуби.
Со текот на времето, Опра успеа да изгуби вишок килограми преку диети и програми за обука, повторно се здебели, имаше некои периоди во кои успеа да ги издржи искушенијата, а други во кои им подлегна. . Искуството на Опра со килограми е како возење со ролеркостер во забавен парк.
Несомнено, Опра покажала железна волја и имала корист од помошта на најдобрите нутриционисти и лични тренери. Сепак, резултатот не беше како што се очекуваше. За Опра можеме да кажеме дека таа не е силна жена?
Нема шанси. Гледајќи го нејзиниот живот како целина, можеме да кажеме дека таа е дисциплинирана жена која постигнала работи за кои многумина од нас не ни сонуваат.
Изгледате повеќе како Опра отколку што мислите
Дали следевте диети, ослабевте и повторно се здебеливте? Дали се наоѓате во нејзиното искуство? Ниту вие не сте слаба, неподготвена личност, а фактот дека не сте ослабеле не кажува ништо за вас. Диетите едноставно не функционираат на долг рок. Ако го разбирате овој принцип, можете да заштедите многу време и пари.
Погледнете кои се тие препораките што ги давам за да ве спречам од слични искуства како Опра:
• Не следете ограничувачки диети;
• Поставете реални цели;
• Направете план за промена на вашите навики во исхраната;
• Научете да го препознавате чувството на глад и ситост;
• Контролира делови;
• Идентификувајте ситуации што ве ставаат во „тешкотија“ и најдете решенија за справување со нив;
• Ја менува околината (држете се подалеку од искушенија);
Дали сакате да знаете кои се најефективните промени за брзо да добиете резултати? Преземете го водичот 11 помалку познати тајни за да се ослободите од вишокот килограми.