Зошто е толку тешко да се следат диети

Претпоставувам дека сте слушнале стотици пати што треба да направите за да изгубите тежина: јадете помалку, вежбајте повеќе.

Како може да биде толку тешко да се следи толку едноставен совет?

Сум сретнал многу луѓе кои неуспехот да се обидат да изгубат тежина ја припишуваат на личните слабости:

• Јас не сум доволно силен;

• Јас немам волја;

• Да бев поинаква, ќе успеав да ослабам.

Ништо не може да биде подалеку од вистината. Во реалноста, решенијата како што се диети (рестриктивни), апчиња, напивки функционираат само случајно и краткорочно.

Дали го знаевте тоа 98% од луѓето на диети не успеваат да ослабат или повторно да се здебелат?

Добрата вест е дека можете да изгубите тежина ако разберете од каде потешкотија имаат некои од нас во справувањето со храната.

Еве што всушност се случува кога одите на диета:

Кога не јадете или гладувате, вашиот мозок смета дека е „во опасност“ и делува на одржување на своите енергетски резерви, односно масното ткиво.

Овој начин на работа беше корисен за нашите предци кои не јадеа неколку дена по ред или не јадеа доволно.

Денес, не јадење неколку дена повеќе не е опасност затоа што храната е при рака.

Свесниот ум го знае ова, но вашето тело го прави она што го правеше пред милиони години: ве штити.

Сакате да се ослободите од маснотиите во стомакот тренирајќи дома?

Преземете ги бесплатно 10-те најефикасни вежби за стомачни кои можете да ги направите дома.

Веројатно знаете дека Опра е успешна жена која служи како модел и инспирација за стотици луѓе. Работи неколку бизниси и координира стотици луѓе.

Сепак, како може толку силна жена да биде толку „слаба“ кога станува збор за храната?
Сите бевме сведоци на нејзината битка со вишокот килограми, кои на крајот ги изгуби.

Со текот на времето, Опра успеа да изгуби вишок килограми преку диети и програми за тренинг, повторно се здебели, имаше некои периоди во кои успеа да ги издржи искушенијата и други во кои им попушти.

Искуството на Опра со килограми е како возење со ролеркостер во забавен парк.

Несомнено, Опра покажала железна волја и имала корист од помошта на најдобрите нутриционисти и лични тренери.

Сепак, резултатот не беше како што се очекуваше.

За Опра можеме да кажеме дека таа не е силна жена?

Гледајќи го нејзиниот живот како целина, можеме да кажеме дека таа е дисциплинирана жена која постигнала работи за кои многумина од нас не ни сонуваа.

Следевте диети, изгубивте тежина и повторно се здебеливте?

Се наоѓате во нејзиното искуство?

Вие не сте слаба личност, немате волја и фактот дека не сте ослабеле не кажува ништо за вас.

Сакате да се ослободите од маснотиите во стомакот со тренирање дома?

Преземете бесплатно, 10-те најефикасни вежби за стомачни кои можете да ги направите дома.

Диетите едноставно не функционираат на долг рок. Ако го разбирате овој принцип, можете да заштедите многу време и пари.

Погледнете кои се тие препораките што ги давам за да ве спречам од слични искуства со Опра:

• Не следете ограничувачки диети за слабеење;
• Поставете реални цели;
• Направете план за промена на вашите навики во исхраната;
• Научете да го препознавате чувството на глад и ситост;
• Контролира делови;
• Идентификувајте ситуации што ве ставаат во „тешкотија“ и најдете решенија за справување со нив;
• Променете ја околината (држете се настрана од искушенија);

Што мислиш? Дали некогаш сте наишле на овие проблеми? Како успеа да ги надминеш?

---