Зошто фитнес-нараквиците можат да спречат диети
Американски истражувачи сакаа да знаат колку се прецизни информациите за дигиталните помагачи. Резултатите беа изненадувачки.
Веќе имате толку кул фитнес нараквица или модерен монитор за отчукување на срцето со интегрирано мерење на отчукувањата на срцето - т.е. мерење на срцевиот ритам директно на рачниот зглоб со помош на специјални сензори, без досаден ремен за градите ?
Тогаш тие веројатно се исто толку заинтересирани како специјалистот за срце на Универзитетот Стенфорд, Еуан Ешли, за тоа колку можат да се потпрат на податоците.
61 волонтер
Ешли е коавтор на една студија со 61 волонтер (објавен во Journalурнал за персонализирана медицина) облечен во седум од овие ленти или часовници на неблагодарна работа во лабораторијата. Со цел да се има споредбена вредност, е снимен и ЕКГ. И со помош на маска за кислород, беа утврдени нивоата на кислород и јаглерод диоксид во здивот - и метаболичката стапка и потрошувачката на енергија беа пресметани од ова. Двете постапки се сметаат за златен стандард.
Резултат: Шест од седумте уреди ја измерија стапката на пулсот со максимално отстапување од пет проценти. Најголемото отстапување беше нешто помалку од седум проценти за еден уред.
Со потрошувачката на калории беше сосема поинаку. Дури и најточната лента отстапуваше во просек од 27 проценти од реалната вредност. Најмалку точна беше 93 проценти попуст.
Ризик од губење на тежината
Таквото отстапување може, сепак, да ги поткопа напорите за слабеење: „Затоа што тогаш мислите дека сте заработиле сладолед или кифла после вежбање - но ја саботирате вашата програма за слабеење“. Затоа е лоша идејата наводно заштедените калории да се ставаат еден на еден во слатки, на пример. Сите спортисти треба да бидат свесни за ова, вели Ешли .
Покрај тоа, потрошувачката на калории генерално варира многу. Пример: Според студијата, секој што ќе направи 10.000 чекори троши помеѓу 400 и 800 килокалории - во зависност од висината и тежината на лицето, процентот на телесни масти и отчукувањата на срцето. Со оглед на слабите резултати во однос на потрошувачката на калории, истражувачите ги советуваат оние кои сакаат да изгубат тежина секогаш да го следат нивниот вистински внес на калории.
Не е прва студија која ги разгледува ефектите на трагачите по фитнес. Во претходната година, едно американско истражување дојде до резултат: Техничките уреди не помагаат во слабеењето.
Специјална диета
Две групи вежбале во иста мера 24 месеци и исто така следеле посебна диета. Едната од нив беше опремена со технички помагала, додека другата тренираше без фитнес тракер и само на Интернет го внесуваше времетраењето на нејзините спортски активности. Сепак, учесниците во студијата со технички помагала изгубиле помалку тежина - имено 3,5 килограми - отколку оние без (во просек нешто помалку од 6 кг).
Сепак, истражувачите откриле зголемена кондиција и поздраво однесување во исхраната кај обете групи. Една теорија: Можно е кога носите гаџети да се концентрирате премногу на проценка и анализа на податоците - и да посветувате премалку внимание на вашата исхрана. Постојаната преокупација со податоците ве охрабрува да јадете повеќе безгрижно - затоа што мислите дека имате сè под контрола.
Истражувањето во Германија од претходната година беше исто така некако отрезнувачко: иако шест проценти од анкетираните имаа нараквица за фитнес - само половина ја користеа. Секоја шеста личност никогаш не ја користела, според истражувањето на институтот за истражување на пазарот ГфК меѓу 2.800 лица за здравствено осигурување ДКВ .
За некои станува досадно
Употребата на тракерот беше премногу напорна за секоја петта личност - уредот добива на нерви на скоро исто толку. Секоја шеста личност не се чувствуваше мотивирана и чувствуваше дека нараквицата е излишна.
Додека просечните спортисти се чини дека брзо губат интерес, нараквиците за фитнес се уште поважна поддршка за оние кои не се атлетски. Луѓе со прекумерна тежина, дијабетичари или лица со висок крвен притисок, на пример, би можеле да станат посвесни за нивната физичка активност.