Зошто функционира диетата Дукан и зошто здравиот начин на живот не секогаш ми успеал
Како што знаат верни читатели на блогот, јас ја започнав диетата Дукан пред 3 недели, со идеја да ослабам, да ја достигнам мојата идеална тежина и да ги отстранам јаглехидратите, житарките и скробот од мојата диета. После 21 ден без скоро никакво отстапување ослабев вкупно 2,7 кг. Тие се исти 2,7 кг што ги изгубив за време на фазата на напад на диетата Дукан.
Во моментов сум во фаза на крстарење, при што треба да изгубам околу 450 грама секоја недела. Научив многу за време на оваа диета, најважно е колку е лесно може да се сменат некои навики кои воопшто не се здрави ако навистина го сакате ова.
Да бидам искрен, диетата Дукан работи - на крајот, изгубив тежина - но има и други диети кои работат. Од оваа гледна точка, најдобро функционира ако направите промени самостојно. Секој аспект на диетата Дукан можете да го копирате дома, самостојно, без никаква книга за диети или гуру во оваа област.
Протеини и зеленчук: клучни елементи во менито за диета Дукан
Менито за диета Дукан има за цел да ви помогне да се ослободите од старите навики на јадење без да се изгладнувате. Во првите неколку дена, имате целосно протеинска диета; целта на ова е да го „забрза“ слабеењето и да ве мотивира за следните фази. Во текот на следните неколку месеци, менувајте ги деновите кога јадете само протеини со деновите кога јадете протеини и зеленчук.
Вие не можете да јадете само зеленчук - оние со скроб или полни со јаглени хидрати се целосно забранети - и, додека можете да користите оцет, зачини, сок од лимон за да додадете во храната, не можете да користите масло или маснотии. Секако, било каков вид на јаглени хидрати е забрането за време на диетите Дукан и единствените влакна што ги добивате се од порциите на овесни трици што треба да ги земате секој ден. Можете да јадете онолку колку што сакате, се додека јадете храна на списокот на дозволени јадења.
Зошто работи диуканската диета?
Протеините прават да се чувствувате сити; Истражувачите веруваат дека диетите со висока содржина на протеини го прават вашето тело да произведува помалку хормони кои стимулираат апетит. Повеќето зеленчуци дозволени во Дукан диетата се малку калорични. Бидејќи ви прават салати без масло, едвај додавате калории на вашето дневно мени, дури и ако јадете што повеќе салата.
Зошто не ми успеа: јасЈас навистина сакам варени јајца, урда и јогурт, но премногу млечни производи го успоруваат слабеењето. Сакам риба, живина и друго месо, но не секој ден и секако не на секој оброк.
Проблемот со сок од лимон во Дукан диета?
Навикнав да додавам само капка сок од лимон во салати, но дури и најкреативните оцети што ги дозволува диетата Дукан не се толку задоволувачки како една лажица екстра девствено маслиново масло. Едноставно, останав без работи за јадење и сакав сè што не можам да јадам: пица, но и здрава храна како киноа со грашок и соја сос или домашен леб и хумус.