Совет кога треба да трчате маратони од нула до 42, разумна структура за обука за маратонски маратонски тренинг
Од нула до 42 за една година?
Прашање од г. Р. Ф.
Почитуван господин Стефни, го имам првиот и вториот дел од документарниот филм на ТВ „Од нула до 42“ видено. Во моментов имам 106 килограми на вага, но мислам дека тука туркаме малку премногу! Со оглед на мојата тежина, има ли смисла да се кандидира маратон толку рано? Дали е можно да се истрча полумаратон после 6 месеци, дали тоа ќе биде цел наместо маратон? Би бил заинтересиран за твојата проценка. Со почит.
Одговор од Херберт Стефни:
Во принцип, убаво е што предметот трчање сега ужива таков медиумски публицитет во споредба со порано. Но, понекогаш морам да предупредувам порано денес. Маратонот дефинитивно не е неделна прошетка и треба да се подготви многу внимателно. Третиот дел од извештајот сè уште е во тек. Би сакал да имам неколку основни размислувања за вашето прашање и преносот.
Јас би ве советувал, ако сте почетник, да станете тркач на прво место. Ако, по половина година или три четвртини од година, веќе сте ги завршиле вашите први популарни трки над 10 км без никакви симптоми со бавно и внимателно насобирање и може да истрчате 15 км на тренинг без никакви проблеми и без симптоми, јас всушност би ве советувала да се стремите кон полумаратон после една година. Тежината сигурно ќе се намали до тогаш. Кога е реално возможен целосниот маратон, коските ви кажуваат, а не барање како: Треба да биде за една година. Колку е подобра вашата основна издржливост и ортопедска стабилност, толку повеќе без напор ќе управувате со маратон. Но, за тоа е потребно време. Затоа, бидете трпеливи. Значи, навистина не мора да биде од нула до маратон за една година. Тоа е барање богато со медиуми во нетрпеливо време, кое бара време на сензација, што повеќе не ја наоѓа музата да може да дозволи нешто да расте во мир.
Додаток:
Сега, кога го видов третиот дел, мојот впечаток е засилен дека тука под Услов дека маратонот треба да се направи по една година стане, само-инсцениран Драма на агонија во ТВ маратон беше презентиран. Неутралниот прегледувач добива впечаток дека маратонот мора да претставува влечење во коските. Маратон - мачно его патување на граница? Но, со повеќе трпеливост и повеќе индивидуално планирање, учесниците можеа да бидат поштедени од најголемата агонија. Загарантирано, тие можат да истрчаат многу подобри маратони еден пад подоцна. веднаш по две години. Но, тогаш може да имате помалку вклучена болка во срцето и коските може да покаже. Патем, зарем добар тренер не би го знаел тоа претходно и мораше да го доведе во прашање или прилагоди концептот? На крајот на краиштата, и други прашања требаше да исполнат три вечери: Дали Ајрис ќе го одржи својот брак? Или, пак, ќе ги почеша очите на тренерот на следниот состанок? Само еден Маратонска сапунска опера.
И уште нешто: сцената на трчање се менува: Новите поп-starsвезди на сцената за трчање повеќе не се викаат Бауман, Дцре и Фрајланг, но Маке, Ајрис и Ана и лов на talkвезда од ток-шоу до ток-шоу и потоа ги пишуваат своите мемоари. На крајот на краиштата: присуство на медиуми за трчање! Ако горниот дел недостасува, тогаш и денес се прикажуваат перформансите, борбите и грчевите од задниот терен. Во принцип: зошто да не? Но, не само што би било убаво за учесниците, туку и за маратонот, ако оваа приказна беше направена ортопедски смислена и изводлива за време на планирањето со повеќе трпеливост. Но, се чини дека нормалното и разумното не може да се продаде во 20:15 часот.
Но, еден очигледно после тоа јасни прегледи од професионалната сцена научил Имаше Повторете од нула до 42 како дел од маратонот во Мајнц во 2005 година. Барем сега со јасно поразумниот Алтернативна цел: сторете го тоа на половина пат! Потоа може да биде и полумаратон по една година! добро конечно!
Значи: побрзајте со некое време! ти посакувам успех
Твојот Херберт Стефни
Нешто помека програма во Стерн ТВ 2004: „Од нула до 10“