Зошто гриземе нокти; Сè што треба да знаете
Црвените нокти се навика која често започнува во детството. Истражувањата покажуваат дека 60% од децата и 45% од адолесцентите ги гризат ноктите. Црвенилото на ноктите станува поретко по 18-та година од животот, но може да продолжи и во зрелоста. Многу возрасни и деца честопати не се свесни за тоа, бидејќи тоа стана навика. Проблемот може да варира од благ, обично повремено, до посериозен проблем.
Зошто гриземе нокти?
Стресот и здодевноста се главните виновници за црвените нокти кај повеќето луѓе. Навиката е често начин да се ослободи од вознемиреност или да се зафати барем дел од телото додека умот нема интерес. Фрустрацијата и осаменоста се дополнителни емотивни причини што можат да доведат до грицкање на ноктите. Некои истражувања сугерираат дека генетиката може да игра улога.
Црвените нокти исто така можат да бидат симптом на психолошка состојба, како што е опсесивно-компулсивно нарушување (ОЦД). Луѓето кои ги мијат рацете неколку пати или проверуваат неколку пати дали ја заклучиле и вратата, можат да ги гризат ноктите како дел од истиот спектар на однесување. Многу деца кои ги гризат ноктите имаат и други ментални нарушувања, како што се дефицит на внимание, нарушување на хиперактивност, анксиозно растројство или мокрење во кревет.
Редовното црвенило на ноктите предизвикува сериозно оштетување на ноктите и околната кожа и може да се смета за форма на самоосакатување, слично на сечењето и поврзаното однесување.
Црвените нокти имаат и физички и емоционални последици. Редовното црвено на ноктите и кутикулите може да ги остави прстите црвени и воспалени. Областа околу ноктите може да крвари и да се зарази. Бактериите и вирусите можат да поминат од прстите на лицето и устата, што ве прави ранливи на инфекции. Каснувањето на ноктите исто така може да влијае на забите, што доведува до слабо порамнети, ослабени заби.
Соочете се со проблемот
Време е да признаете дека вашата навика за црвени нокти излезе од контрола и дека не се чувствувате во можност да застанете кога сакате. Пред да се обидете да ги миете ноктите, треба да сфатите дека тоа го правите на час, на работа или на други јавни места и дека тоа не е прифатливо за општеството. Кажете си дека сакате здрави, убави нокти и засекогаш откажете се од оваа грда навика.
Фотографирајте ги вашите нокти и прегледајте ги. Така сакате вашите нокти да изгледаат засекогаш?
Проучете ги ноктите на луѓето кои не гризат нокти за дополнителна мотивација.
Запомнете дека силното црвенило на ноктите исто така може да предизвика здравствени проблеми. Кога грицкате нокти, постојано ќе пренесувате бактерии од рацете во устата.
Разговарајте со пријател за вашиот проблем.
Визуелизирајте силни нокти
Направете слика со здрави нокти и ставете ја на wallид, па дури и носете ја со вас.
Секоја вечер пред спиење, визуелизирајте се со здрави нокти.
Визуелизирајте се со здрави нокти секој пат кога ќе бидете во искушение да ги гризете ноктите.
Закажете ден кога ќе бидете решени да престанете да грицкате нокти. Ова не значи дека тој ден ќе мора целосно да престанете да грицкате нокти, но треба да бидете решени да го започнете процесот на запирање тој ден.
Побарајте помош
Ако црвенилото на ноктите е сериозен проблем, што честопати предизвикува крварење на кутикулите, па дури и губење на ноктите, можеби нема да можете да застанете сами. Доколку е потребно, консултирајте се со лекар што е можно поскоро за да видите дали вашиот проблем е симптом на опсесивно-компулсивно нарушување (ОЦД).
Држете ги рацете зафатени
Секогаш кога ќе почувствувате потреба да ги миете ноктите, направете нешто друго наместо тоа.
Расете ги рацете кога обично ги гризете. Пронајдете нов начин да ја замените навиката во зависност од тоа каде се наоѓате. Ако сте на час, фокусирајте се на пишување. Ако сте на вистинското седиште во автомобилот, играјте со копчињата.
Држете ја устата затворена
Cheвакајте гума за џвакање или цицајте бонбони во текот на целиот ден. Лакот за нокти ќе биде тежок ако имате гума за џвакање или арома на вкусно бонбонче.
Имајте мали закуски во текот на денот. Иако треба да избегнуваме закуски за да не добиеме тежина, можеме да јадеме здрави грицки како моркови или целер во текот на целиот ден.
Земете шише вода со вас. Земете вода со вас каде и да одите, така што секогаш можете да пиете голтка вода кога имате момент на слабост.