Зошто имаме ладни раце и нозе

Се вели дека студените раце значат искреност и пријатна душа. Без разлика дали е така или популарните верувања се неосновани?

Научниците покажаа до кој степен топлината, видена повеќе од само телесна температура, всушност се претвора во еден вид инструмент што ги мери чувствата. Колку сме потопло физички, толку сме склони кон врски и емпатија.

Според истражувачите од универзитетот Јеил, за да се утврди способноста на луѓето да се дружат, доволно е да се измери температурата на екстремитетите на телото. Колку се поладни рацете и нозете, толку помалку ќе бидеме отворени за комуникација и меѓучовечки врски.

Зад тајната на студените раце и нозе стојат чисто медицински објаснувања, кои немаат никакви реперкусии врз способноста да се однесуваат на другите. Исто така, науката беше таа што се обиде да стави крај на сомнежите, барајќи вистинити објаснувања што лежат во основата на овој феномен.

Но, фактот се должи на студенилото на екстремитетите, поточно на рацете и нозете?

Ладни раце и нозе? Зошто?

Чувството на студени раце и нозе, дури и кога температурата на околината е висока, може да биде предизвикана од многу фактори: хормонални флуктуации, проблеми со циркулацијата, седентарен начин на живот, анксиозност, нарушувања во исхраната, анемија итн.

Хормонални осцилации

Непријатноста на студените раце и нозе се чини дека е од особен интерес за претставниците на „убавиот пол“. Главните „виновници“ се естрогените (женски хормони), способни да влијаат на рецепторите за топлина. Овие микрорецептори (помали од милиметар во големина) лоцирани под кожата се одговорни за термичките варијации.

Во нормални услови, терморецепторите ја регулираат телесната температура така што е пријатно. Поточно, делува на протокот на крв во капиларите. Кога температурата на околината паѓа, интензитетот на периферната циркулација се намалува, крвта се насочува преферирано кон виталните органи на телото (срцето, белите дробови, црниот дроб), што ги штити од студ.

Кај жените, во споредба со мажите, протокот на крв што ги „преминува“ екстремитетите (рацете, нозете, лицето) многу побрзо се намалува во интензитет (феноменот се нарекува вазоконстрикција). Но, и покрај особено студените периферни области, температурата на внатрешните органи не претрпува значителни промени. Феноменот може да се нагласи за време на бременоста и за време на овулацијата.

Проблеми во сообраќајот

Лошата циркулација на крвта се објаснува со неможноста на крвотокот да ги достигне периферните области на телото. Процесот е исто така поврзан со невозможноста за одржување на постојана температура, на исто ниво како и во остатокот од телото.

Ако имаме ладни раце и нозе поради недостаток на циркулација, тоа значи дека срцето веќе не е во можност да испумпува доволна количина на крв. Во слични ситуации, екстремитетите на екстремитетите, слабо васкуларизирани, изгледаат бледо, скоро бело.

Неактивност

Чувството на студени раце и нозе може да зависи и од начинот на живот. Седечкиот начин на живот и фактот дека остануваме неподвижни долго време, понекогаш лежејќи на кревет, понекогаш на стол, со скрстени нозе, ја отежнуваат циркулацијата на крвта. Како и во ладни услови, крвта не успева да ги достигне екстремитетите, кои остануваат ладни.

За оние кои живеат претежно седентарен живот и страдаат од студени раце и нозе, се препорачува да се менуваат периоди на неподвижност со вежбање, во состојба да се олесни истегнувањето на мускулите. Подеднакво корисни за повторно активирање на периферната циркулација се и прошетките на отворено.

Агитација и стрес

Друга причина поврзана со слаба периферна циркулација и имплицитно со ладни раце и нозе, е претставена со силни емоционални состојби (возбуда, стрес, вознемиреност). Можеби ни се случило пред испит или настан со силно психолошко влијание да почувствуваме како се тресе телото од сите зглобови.

Во такви околности, стресот влијае на отчукувањата на срцето и циркулацијата на крвта. Иако го забрзува срцевиот ритам, дејството е помалку очигледно во долните екстремитети и воопшто во екстремитетите (од суштинско значење е да се загреат централните области). За да се ослободиме од непријатноста на студените раце и нозе, треба да бараме разни лекови за смирување.

пушење

Пушењето сериозно му штети на здравјето на сите нивоа. Во исто време, се зголемуваат ризиците од соочување со вечниот проблем на студени раце и нозе. Чадот предизвикува оштетување на крвните садови и ја намалува концентрацијата на црвени крвни клетки што ги носи крвта. Наместо тоа, таа ја фаворизира акумулацијата на јаглерод диоксид.

Меѓу обилните пушачи, ладните раце и нозе се прилично честа болест. Никотинот складиран во крвните садови, како вазоконстриктор, има тенденција да ги ограничи. Првата последица е чувството на студ, дополнителна причина да се откажеме од пушењето ако веќе страдаме од студени раце и нозе.

Синдром на Рејно

Болеста, позната како Рејноов синдром, влијае на крвните садови и може да биде предизвикана од студ или емоционален стрес. Тоа се манифестира со прекумерен спазам на периферните крвни садови, феномен што предизвикува намален проток на крв во погодените области.

Како последица на фактот дека крвта не успева доволно да ги наводнува екстремитетите, тие се појавуваат прво бледи, потоа цијанотични. Покрај тоа, секоја епизода може да биде придружена со силна болка, вкочанетост, топлина и/или трнење.

Нарушувањето главно ги погодува рацете и нозете, но може да се лоцира и во други делови од телото каде што малите крвни садови се почувствителни на пад на температурата. Вазоспастичниот напад, како што се нарекува секоја епизода, не штеди на ушните лобуси, на врвот на носот или на јазикот.

Други причини

Периферна артериопатија (патологиите влијаат на артериската циркулација на долните екстремитети, а понекогаш и на горните екстремитети);
Анемии (недостаток на црвени крвни клетки и имплицитно недоволна оксигенација на ткивата, спаѓаат во несаканите ефекти и чувството на студ);
Лумбални и цервикални тензии (поради мускулна вкочанетост, периферната циркулација на крвта има потешкотии);
Нарушувања во исхраната (нетолеранција на храна, алергии или бавно варење може да предизвикаат чувство на студени раце и нозе);
Хипотироидизам (инсуфициенција во крвта на тироидните хормони има последици на екстремитетите на телото).

Како можеме да се ослободиме од проблемот со ладни раце и нозе?

Ако студените раце и нозе не се должат на важни болести (потребна е точна дијагноза од лекар), за ублажување на непријатноста, можеме да прибегнеме кон разни лекови, дизајнирани да го промовираат протокот на крв и да ги намалат несаканите ефекти:

Природни лекови

Gумбир (чај од ѓумбир е многу популарен поради неговиот загревање и релаксирачкиот ефект);
Лути пиперки (како и другите зачини, лутите пиперки имаат моќ да ја стимулираат циркулацијата и да го загреваат телото);
Гинко билоба (во фитотерапија, но исто така и во модерната медицина, растението се користи поради вазодилатационите својства);
Црвена лоза (има способност да ги зајакнува крвните садови и да помогне при нивно ширење);
Бршлен (направете инфузија од 100 гр лисја, штом еднаш ќе се филтрираат, ќе се користат како облоги за да се нанесат на погодените области).

јадење

За да се подобри протокот на крв, особено е корисно да се јаде спанаќ, но и друга храна богата со железо. На врвот на рангирањето се:

Говедско црн дроб (но има висока содржина на холестерол);
Школки (нудат оптимален внес на исхраната, но имаат многу холестерол);
Семиња од тиква (избегнувајте пржени и солени);
Јајца (многу хранливи, особено жолчка);
Сушено овошје (бадеми, ореви, кикирики, лешници);
Зеленчук (леќа, грашок, наут, грав);
Горчливо чоколадо (богато со антиоксиданти и минерали).

Додатоци во исхраната

За да компензираме за недостатоците на храна (вклучително и недостаток на железо) и да го подобриме протокот на крв, можеме да ги користиме и додатоците на исхраната препорачани во случај на слаба циркулација на крвта. Оптимални вазодилататори се додатоци со гинко, железо, ѓумбир, итн.

Дневни масажи

Враќање на периферната циркулација и борба против непријатноста предизвикана од студени раце и нозе се исто така можни преку домашни масажи (можеме да користиме и специјални четки за масажа). Преку кружни движења, ќе ги масираме нашите предиспонирани области, повторно активирајќи ја циркулацијата (екстремитетите повеќе нема да страдаат од студ).

Наизменични туш-ладни тушеви

Друг подеднакво едноставен лек е тушот во кој ќе ги менуваме млазниците со топла и ладна вода. Ладно-врелото сукцесија ја подобрува еластичноста на кожата и циркулацијата на крвта, со директни придобивки за периферните области на телото.

Што е можно повеќе движење

Ако, откако останавме неподвижни долго време, откривме дека нашите раце и нозе се ладни, добро е да станеме и да умреме. Вежбањето е корисно и за повторно активирање на слаба циркулација и за одржување на кондицијата.

Обрни внимание на облеката

Кој практикува џогирање, возење велосипед или други активности на отворено за време на студената сезона, важно е да ги заштитиме нивните екстремитети (ќе користиме капи, ракавици, шалови, дебели чорапи). Сепак, треба да се избегнува премногу тесна облека (како што се чорапи) и премногу мали чевли. Овие само ќе го попречат сообраќајот, имајќи неизбежни ефекти врз периферните области.