Зошто магнезиумот обично не помага против грчеви!

  • ПРОДАВНИЦА
    • ПРИМЕНА
      • ПРЕД СПОРТОТ
      • ВО ВРЕМЕ СПОРТ
      • ПО СПОРТОТ
    • ГЕЛИ И БАРСИ
      • ГЛАВЕН ЕНЕРГЕТСКИ ГЕЛ
      • ПОСЕБНИ ГЛАВНИ ГЕЛ
      • ЛИЧЕН БАР
    • Пијалоци
      • КИКЕЗНИ ПИЈАЛНИЦИ
    • Контрола на тежината
      • КЛИЧНИ АТЛЕТИКИ
      • Стискава информативна страница на Атлетик
    • АМИНО КИСЕЛИНИ
      • 100% ЧИСТ АМИНО
      • Чиста амино инфо страница
    • СПЕЦИЈАЛНИ ПОНУДИ
      • СЛУБЕН ТЕСТ ЗА ПРЕДИЗВИК
      • КАЧИЛНИ СОЛЕНИ ТАБЕЛИ
      • ПАКЕТИ ЗА КУКСИТЕ ТЕСТ
      • ПЛАВНИ ДОДАТОЦИ
  • ТЕСТИРАЕ
  • Вести
    • Презентации на производи
    • Диета и вежбање
    • Трговски саеми и настани
    • Извештаи за печатот и тестот
    • Спонзорство на спортот
  • Најчесто поставувани прашања
  • Знаење
    • Основи и митови за спортска исхрана
    • Вистината за мускулните и стомачните проблеми при тренинг и натпревар.
    • Треба да се каже тоа!
    • Компоненти на храна
    • Енергетски барања на телото
    • Диета и вежбање
    • Намалување на телесната тежина
    • КИКВИЗНИ и допинг
    • SQUEEZY апликација
  • приказна
  • Спонзорство
    • Спонзорство
    • Барање за спонзорство
    • Спонзорирање настани
  • Настани

  • Нема производи во вашата кошничка.

    купувачка кошничка

    Нема производи во вашата кошничка.

    Многумина веќе го доживеале, некои дури и го добиваат многу често - грч! Иако фармацевтската индустрија сè уште сака да веруваме дека внесувањето на магнезиум може да го поправи ова, знаењето за причините дојде многу подалеку.

    помага

    За нас спортистите, особено спортистите за издржливост, се појавија три различни главни причини, а недостатокот на магнезиум не е наведен овде.

    1. Најчеста причина се неправилно подготвени и тренирани мускули. Ова ги вклучува вистинскиот интензитет, времетраењето и важните регенеративни мерки како што се истегнување.

    2. Недостатокот на вода, односно дехидрираност, обично е на второ место. Спортот не е за пиење онолку колку што сме жедни, туку колку што навистина ни треба. Во спортовите за издржливост, особено со долги единици, правилото на палецот треба да биде 0,75 - 1 литар течност на час. Оваа количина може да варира индивидуално во зависност од условите (температура, влажност, напор).

    3. Веднаш после тоа доаѓа до недостаток на натриум. За разлика од неспортската популација, која често внесува премногу натриум, премалку често се забележува кај спортистите. Особено во спортовите на издржливост, каде што сме активни неколку до многу часови и, исто така, губиме многу пот, дополнителниот внес е обично вистинскиот лек за можни грчеви.

    Без разлика дали со таблета за сол, гелови солена енергија (на пример, нашиот гел од домати) или додавање малку кујнска сол во шишето за пиење - има многу начини да се преземат мерки на претпазливост.

    Како водич, може да се користат 1-2 гр трпезариска сол (не натриум!) На час.

    Треба да се напомене дека спортските пијалоци обично содржат околу 1 гр трпезариска сол на литар. Гелите содржат и натриум или трпезариска сол. Важно: 1g натриум = 2,54 g трпезариска сол!

    Ајде да дојдеме до магнезиум

    Пропорцијата на магнезиум во сопствената пот на организмот е многу мала во споредба со натриумот (сол). Ние, исто така, нормално консумираме магнезиум во доволно големи количини во нашата исхрана. Ако е можно, дополнителниот внес на магнезиум треба да се заснова на крвна слика.

    Патем: Магнезиумот има ефект врз целата мускулатура, вклучувајќи ги и цревните мускули. Затоа, апсорпцијата за време на вежбање е брзо контрапродуктивна и може да доведе до дијареја.

    Добредојдени сте да ја преземете оваа статија од серијата „Тоа мора да се каже“ како PDF .