Зошто мелатонинот е важен за здравјето
Преглед
Мелатонинот е хормон кој игра клучна улога во здравјето на организмот. Во рамките на нормалниот деноноќен ритам, мелатонинот се лачи од епифизата во мозокот кога потемнува.
На овој начин, хормонот го подготвува телото за спиење, истовремено извршувајќи низа функции кои влијаат на благосостојбата и долговечноста.
Нерамнотежата во производството и функционирањето на мелатонин може да има поразителни ефекти, од почетокот на депресијата или ракот до очекуваниот животен век.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Како работи мелатонинот
За време на одмор, мелатонинот започнува да функционира спречувајќи ги енергетските хормони да бидат активни, така што телото може да ги обнови своите ресурси. Мелатонинот ја инхибира свесната активност на мозокот, блокирајќи ја можноста за концентрација и размислување. Исто така, се отстрануваат кислородот и хранливите материи од мускулното ткиво и другите клетки, така што физичката активност повеќе не е можна.
Мелатонинот исто така се смета за собирач на остатоци во организмот, бидејќи продира во секоја клетка на телото и ги чисти слободните радикали и другите штетни токсини. Поради оваа причина, хормонот е исто така моќен природен антиоксиданс.
Друга улога на мелатонин е да ја забави функцијата на срцето и другите витални органи, вршејќи стеснувачки ефект врз крвните садови на долните и горните екстремитети.
Така, крвта се движи од екстремитетите кон виталните органи, срцевиот ритам се забавува и крвниот притисок значително опаѓа. Поради оваа причина, дури и пациенти со висок крвен притисок имаат корист од нормален крвен притисок кога спијат.
Исто така, мелатонинот предизвикува намалување на внатрешната телесна температура, почувствувана помеѓу 2-4 наутро, во услови на лишување од екстремитети на крвта. Во здраво тело, температурата се зголемува до 3 степени во текот на денот, откако ќе исчезнат ефектите на мелатонинот.
Светлината е главниот фактор што влијае на мелатонинот произведен од телото. Во студената сезона, кога деновите се пократки, телото лачи мелатонин порано од вообичаеното. Исто така, стареењето доведува до намалување на производството на хормони. Некои постари лица можеби повеќе немаат корист од какво било количество мелатонин.
Улогата на додатоците на мелатонин
Додека мелатонинот игра исклучително важна улога во природното регулирање на физиолошките состојби, хормонот е воведен во многу додатоци во исхраната дизајниран за лекување на разни нарушувања поврзани со промените на временската зона или тешкотиите во спиењето. Научниците се обидуваат да најдат други лековити својства на мелатонин, за следниве цели
- лекување на сезонска депресија.
- прилагодување на деноноќниот ритам во случај на луѓе кои работат ноќни смени.
- превенција или лек за конфузија по операцијата.
- олеснување на главоболките и мигрена.
Некои студии откриле дека нерамнотежата во производството на мелатонин може да биде директно поврзана со зголемените стапки на карцином кај двата пола, особено кај пациенти со алтернативен распоред за работа на ден/ноќ. На пример, истражувањето открило дека жените кои работат во смени може да имаат 50% поголем ризик од развој на рак на дојка, а мажите со ист распоред на работа имаат 40% поголема веројатност да страдаат од рак на коска. или колоректален.
Други истражувачи се обидуваат да користат мелатонин за да го забават природниот процес на стареење и да ја зголемат отпорноста на имунитетот на инфекции.
Земање додатоци на мелатонин
Во мали дози, додатоците на мелатонин се безбедни, и на краток рок и на среден или долг рок. И покрај тоа, нивната администрација треба да се изврши под строг надзор на лекар. Децата, бремените жени и доилките се категории на луѓе изложени на можни несакани ефекти од предозирање со мелатонин.
Gумбирот и неговите здравствени придобивки
Масло од орев, здравствени придобивки
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
- постојана поспаност
- ниска внатрешна телесна температура
- невообичаено интензивни или немирни соништа
- утринска вртоглавица
- флуктуации на крвниот притисок
Исто така, додатоците на мелатонин можат да предизвикаат летаргија и вртоглавица, па затоа не се препорачува возење или управување со опрема за време на третманот.
Препорачаните дози на додатоци на мелатонин се 0,2 mg - 20 mg кај возрасни, се разликуваат во зависност од медицинските причини за кои се користат.
Извори на мелатонин
Додатоците на храна со мелатонин може да се купат од плафар, од аптеки или со нарачка преку Интернет на специјализирани страници. Постојат и некои природни извори на мелатонин
Мелатонинот земен од природни извори генерално се користи за антиоксидантни ефекти и помалку за третман на нарушувања на спиењето (бидејќи внесувањето на супстанцијата во храната е многу мало).
Кога сакате да земете мелатонин од храната, мора да имате предвид дека нивното готвење на високи температури или со ферментација влијае на достапната количина на супстанцијата. Идеално, обидете се да јадете храна со содржина на мелатонин свежа, непреработена.
Доколку се потребни дополнителни дози на мелатонин за регулирање на спиењето или елиминирање на непријатноста предизвикана од разликите во временските зони, решението е да се земаат додатоци во исхраната кои обезбедуваат доволна доза на супстанцијата.
Во оваа ситуација, прашајте го вашиот лекар за можни интеракции што додатоците може да ги имаат со други лекови. На пример, бета-блокаторите базирани на калциум, пропишани за ангина, висок крвен притисок и други срцеви заболувања, ја инхибираат апсорпцијата на мелатонин.