Зошто на луѓето со прекумерна тежина им требаат додатоци на витамин Е.
Луѓето со прекумерна тежина имаат поголема телесна тежина отколку што е здрава за нивната висина и форма. Општо земено, пациентите со прекумерна тежина страдаат и од метаболичен синдром, што ја зголемува нивната потреба за витамин Е Интересно, поради проблеми со телесната тежина, оксидативниот стрес е поголем кај луѓето со прекумерна тежина, а нивната потреба за витамин Е се зголемува уште повеќе. оваа кауза.
Една студија завршена во 2015 година од страна на истражувачи од Универзитетот во Орегон, САД, сугерира дека луѓето со прекумерна тежина кои страдаат од (и) метаболен синдром може да се справат со недостаток на витамин Е. Исто така, поради оксидативниот стрес што го доживуваат. изложени пациенти со прекумерна тежина, продавниците на витамин Е стануваат недоволни.
Метаболичкиот синдром се карактеризира со голем број придружни состојби: хипертензија, висок шеќер во крвта, масни наслаги околу половината, висок холестерол и триглицериди. Метаболичкиот синдром го предиспонира пациентот кон срцеви заболувања, криминал или дијабетес.
Неодамнешните откритија на истражувачите покажуваат дека витаминот Е може да се спречи да достигне до областите на телото каде што е потребно ако пациентот со прекумерна тежина страда од метаболички синдром.
Дебелината, нездравата исхрана, стресот и загадувањето го интензивираат дејството на слободните радикали во организмот, со што се промовира оксидативен стрес. За борба против ефектите на оксидативниот стрес, на телото му се потребни антиоксиданти како витамин Е. Овој витамин се наоѓа во храна богата со маснотии, без разлика дали се здрави, како што се: бадеми, семе од сусам, сончогледово масло, бадемово масло, месо од гуска, ореви, лосос или авокадо. Грешка што честопати ја прават луѓето со прекумерна тежина е да се ограничи потрошувачката на маснотии, дури и ако се здрави. Затоа, во обид да изгуби тежина, дебелото лице може да развие недостаток на витамин Е.
Затоа, на луѓето со прекумерна тежина им е потребен зголемен витамин Е од една страна, а од друга страна, намалете го внесувањето со ограничување на изворите. За да немаат недостаток на витамин Е, пациентите со прекумерна тежина, дури и ако се на диета за слабеење, треба да усвојат урамнотежена исхрана, во која не треба да недостасуваат здрави масти како лосос, мали количини растителни масла и ореви.
Ако се појави недостаток, се препорачува да се земе додаток во исхраната за да се реши овој проблем.
Како да препознаете недостаток на витамин Е.
Симптомите на недостаток на витамин Е се:
- Мускулна слабост
- Прашања за координација
- Вкочанетост и чувство на пецкање
- Проблеми со видот
- Ослабување на имунолошкиот систем.
Кога лекарот открие таков недостаток, тој ќе препорача администрација на додатоци на витамин Е, но и усвојување на урамнотежена исхрана.
Не треба да претеруваме со внесувањето на витамин Е или да земаме вишок додатоци, бидејќи тоа може да предизвика симптоми како што се дијареја, повраќање, болки во мускулите или крварење.
Исто така е важно да се знае дека витаминот Е може да комуницира со некои лекови што ги земаме, како што се оние кои ја разредуваат крвта (антикоагуланси) или оние кои се користат за лекување на рак.
Витаминот Е е растворлив во масти, што значи дека ако земеме додатоци на витамин Е без да трошиме маснотии, телото нема да може да го апсорбира овој витамин. Во оваа смисла, се препорачува да се земаат овие додатоци на масата, така што витаминот Е влегува во телото истовремено со маснотиите што му овозможуваат да се раствори.
Луѓето со прекумерна тежина имаат погрешен впечаток дека не можат да страдаат од никаков нутритивен недостаток, поради што често го занемаруваат внесувањето витамини и минерали. Дополнителните килограми не штитат од недостатоци во исхраната, па дури и понекогаш ги фаворизираат.
Урамнотежено јадење и спорт се она што им помага на луѓето со прекумерна тежина да изгубат вишок килограми. Нутриционист, но и тренер за фитнес, ќе може да му помогне на дебелиот пациент да постигне здрав индекс на телесна маса, но и да ја одржи својата тежина.