Зошто начинот на живот и само-управувањето се важни - мојот mslife
Мултиплекс склерозата е често придружена со сериозни физички ограничувања и други симптоми. Сепак, ова не исклучува дека сеуште можете да се чувствувате пријатно како лице со MS. Честопати, дури и малите нешта помагаат да се промовира вашата ментална и физичка благосостојба во секојдневниот живот.
Благосостојба во секојдневниот живот: Колку влијание има вашиот животен стил?
Исто како и здравите луѓе, како личност со МС треба редовно да проверувате дали правите доволно добро за себе и за вашето тело во секојдневниот живот. Бидејќи вашиот животен стил има големо влијание врз вашата благосостојба. Различни точки играат улога тука.
Спорт и вежбање
Дури и како страдалник од МС, можете и треба - прилагодени на вашите индивидуални физички ограничувања - редовно да спортувате и да бидете физички активни во секојдневниот живот. Студиите покажаа: Страдаат од МС не само што ја зголемуваат својата физичка подготвеност преку редовно вежбање, туку исто така можат да ги ублажат симптомите типични за МС како што се мускулна слабост, проблеми со рамнотежата, замор или депресивно расположение. Потврдата дека може да се биде физички активен и покрај хронична болест, игра голема улога, особено за менталната благосостојба.
исхрана
Истражувачите сè уште не успеале целосно да ја разјаснат точната врска помеѓу исхраната и мултиплекс склерозата. Затоа, не постои специфична препорака за диета за лица со МС. Балансирана исхрана богата со витамини и растителни влакна го зајакнува вашиот имунолошки систем и му дава на вашето тело потребна енергија за подобро да се справи со вашето секојдневие.
спиење
Ефектот на добар, мирен сон честопати е потценет. Доволното спиење обезбедува важни резерви на енергија за тој ден и обезбедува добар имунолошки систем.
Социјални контакти
Понекогаш хронично болните луѓе имаат тенденција да се отсечат од околината. Сепак, социјалните контакти и размена со други луѓе се исклучително важни за да се чувствувате добро и да ги надминете кризите. Добрата социјална мрежа ви го олеснува и барањето помош кога ви треба поддршка.
За лични прашања најдобро се дискутира доверливо. Искусните тренери на МС во сервисниот центар на МС имаат отворено уво и добар совет. Само стапете во контакт.
Релаксација за благосостојба: Улогата на стресот кај MS?
Покрај општите препораки за здрав начин на живот, како лице со МС треба да обрнете внимание и на добро управување со стресот во вашиот секојдневен живот. Истражувачите сè уште не успеале целосно да ја разјаснат точната врска помеѓу стресот и мултиплекс склерозата. Сепак, постојат индикации дека премногу негативен стрес (т.н. вознемиреност) кај луѓе со MS може да доведе до губење на мозочната материја, што може да ги зголеми симптомите и активноста на болеста и да предизвика релапси.
Точно ракување со стресот може да се обучи
Добра вест: Може да тренирате да се справите со стресот и да се спротивставите на негативните ефекти со различни мерки како што се медитација, терапија за дишење или други техники за релаксација. Бидејќи има првични откритија и за ова: Како што покажаа студиите, програмите за управување со стресот можат да ја намалат појавата на нови лезии на мозокот кај луѓето со МС и да ја забават церебралната атрофија, т.е. губење на мозочна супстанција.