Зошто не бројам калории и сепак изгубив 48 килограми ... од Денис Холцберг
Прво на сите на бројачите на калории:
Немам апсолутно ништо против ако некој се внесува калории смета.
Калории
Не постои такво нешто како лошо јаболко.
Само сакам да јадам јаболко кога ми се допаѓа. И кога бифтекот ќе ми се смее, ќе се јаде додека не се јаде. Ако не сакам да пијам протеински шејк после вежбање, тогаш не сакам ниту да се задавам. Тоа не значи дека секој бројач на калории прави и се чувствува така. Како што веќе беше наведено, многумина се справуваат со тоа. Но, мислам дека ако треба да обрнам премногу внимание на количината на храна, тогаш храната веројатно не е добра за мене. Според моето искуство, можам да внесувам толку многу храна што сега главно ја јадам се додека не се наполнам. Јас сè уште не добивам тежина, туку ослабувам, било да е лето или сум на одмор. Денес секогаш јадам онолку колку што е гладно. Понекогаш тоа се 2 чинии на ручек, следниот ден само половина чинија.
[наслов порамни = "alignnone" ширина = "600"]
Инстинкти и стомачни чувства
Во Палео се обидувате да јадете малку повеќе оригинално и за мене што вклучува и слушање малку повеќе на вашите инстинкти и чувства на цревата. Ако имам апетит за јаболко во 23 часот, тогаш го јадам јаболкото или бананата или парчето сирење. Болните од алергија изоставени, не постои такво нешто како „едно јаболко премногу“. Мислам дека добрата храна ме исполнува пред да почнат да ми штетат. Се разбира, не сум целосно ослободена од ограничувања. Повеќе не јадам многу работи што ги јадев често и многу. Дури и ако сега сакам да јадам на овој начин и не ми пречи многу да подготвувам поголем дел од тоа, не се давам на илузијата да кажам дека повеќе ништо не би сакала. Некои работи сега изгледаат гротеска и малку одвратна, замрзната пица, на пример, добра плескавица со помфрит е и останува прилично кул. Ако јадам плескавица со сланина-сирење-скара, тогаш ве молам направете го тоа цело, со леб, без каење, а не со вагата во џебот. (Има сè!)
[наслов порамни = "alignnone" ширина = "600"]
Плескавица со помфрит, Pixabay [/ наслов]
Можев како што сакав ...
Ако можев да јадам се што сакав да јадам цел живот без да се здебелам, веројатно сепак ќе го направев тоа на тој начин. Но, не можев. Затоа го сменив тоа во одреден момент. Подобро се снаоѓав со ограничување на видовите храна отколку со количината. Работи многу добро веќе 4 години. Слабев вкупно 48 килограми, минатата година беше 4 и благодарение на одморот, летото и соработката. секогаш се движеше малку. Но, тоа не е важно, јас многу се забавувам и не сакам да тежам помалку. Секако, на крајот веројатно јадам многу малку калории, не можам да кажам со сигурност, не запишувам ништо. Од друга страна, секогаш има денови кога сум навистина гладен. Јадам таму цел ден. Јас сè уште не добивам тежина од тоа. Многу среќен. Немам фиксен ден за јадење или измамник, го правам тоа како што ми одговара. Тоа исто така може да биде измамен викенд или 3 недели апсолутно Палео. Како што веќе споменавме, јас сум на одмор и генерално сум многу порелаксиран кога не се грижам сам за мојата храна. Зарем не треба секогаш да станува збор за храна и палео.
Како се хранат? Дали на сето тоа гледате поинаку?
Објавете ја вашата диета во коментарите!
Ако ви се допадна овој напис, споделете го на Фејсбук: