Пранајама - вежби за дишење во Ајурведа - Рита Ајурведа
Многу вежби за дишење или пранајами се користат во Ајурведата како лек за да се балансираат дошите.
Пранајама значи, од една страна, да се направи Прана, т.е. нашата животна сила, да тече; од друга страна, да ја насочи праната преку одредени вежби.
Целта на Пранајама е да може слободно да ја дистрибуира и канализира животната сила во телото преку здивот со цел да ги одржи здравите тело и ум.
Здивот и умот се поврзани
Здивот има големо влијание врз нашиот нервен систем и ум. Тоа е исклучително ефикасен начин на влијание врз овие двајца. Во Хата Јога Прадипика, важен текст за јога, пишува дека умот се смирува веднаш штом ќе се смири нашиот здив.
Различни вежби за дишење имаат различни енергетски ефекти врз нашиот ум и тело. Можеме активно да користиме вежби за дишење за да ги активираме или смириме. На овој начин можеме да влијаеме и на дошите, на ајурведската био-енергија.
Дошите може да се балансираат со вежби за дишење
- На загреаните Питки им се потребни вежби за дишење за смирување, ладење како што се Ситали, Нади Содахана или Чандра Бедана (дишење преку левата ноздра)
- Заземјување на ветровите вати, бавно и негување пранајами како Нади Содахана или Брамари (потпевнување на пчели)
- Кафас, од друга страна, стимулирачки вежби за дишење за да компензира премногу стагнација, како што се Капалабхати, Бастрика, оган од Кундалини Јога или Сурија Бедана (дишење низ десната ноздра)
Вежба за длабоко јогиско дишење
Едноставна вежба за дишење што можете да ја направите скоро насекаде (незабележано 😉) е длабоко јогиско дишење.
Го проширува капацитетот на белите дробови и кога ќе го направите со мирно темпо, тоа е крајно утешно!
Седнете исправено. Или на стол или со прекрстени нозе. Бидете внимателни да не носите ограничувачка облека. Започнете да дишете од стомакот и нагоре во градите (стомакот и градите природно се шират нанадвор). Потоа издишете од градите сè долу во стомакот (градите и стомакот природно одат навнатре). Потоа, дишете повторно од стомакот, горе во градите и од градите нагоре во стомакот. Повторете го 10-25 мирни вдишувања со свое темпо.
Почувствувајте за момент како се чувствувате после оваа вежба за дишење!