Зошто не го ебам од архива - Форум за турнеја Магазин

Слабеењето се јавува само кога излезот е поголем од влезот (јадење). Се чини дека конзумирате храна колку што ви треба.

Се согласувам. Нормално, бројот на калории се намалува во 500 kcal чекори и се разгледува што прави тежината. Алкохолот исто така игра важна улога. Ова го забавува согорувањето на мастите за неколку дена. На 5000 км се чини дека редовно возите, нели? Но, има и луѓе чиј метаболизам е толку подрум што треба да се започне повторно.

Јас интензивно возам мој тркачки велосипед онолку долго колку и ти. Оваа година скоро 7000 км и ја намалив тежината од 96 кг (192 см) на 88 кг. За мене тоа е така што морам да внимавам мојата тежина да не паѓа повеќе. Покрај велосипедизам, работам и пливање и вежбање со тегови. Специфична диета е корисна за успешно намалување на маснотиите, ова исто така вклучува многу пиење (без алкохол) и, најдобро од сè, спортски единици откако станавте пред појадок.

@ Ренроки
Не треба да заборавите ниту на разновидноста. Опсегот околу 130-135 е веќе прилично тесен, телото се навикнува.

Ако можам само да се вклучам, мешавината го прави трикот, и едноставно јадењето помалку не помага, или не многу.
Променете ја вашата исхрана, тогаш таа работи многу лесно со KG

На почетокот на февруари 2004 година лесни 86 кг
На почетокот на октомври 2004 година тежината беше 73 кг

И јас сум од оние луѓе кои сакаат да ставаат маснотии. Ако не ја следев мојата диета постојано и не ја проверував тежината, сега ќе имав најмалку 85 до 90 кг наместо нешто помалку од 70 кг.

Решението е многу едноставно. Ако сакам да ослабам, мора да согорувам повеќе калории отколку што јадам на среден и долг рок. Тоа е како закон за железо.

Никогаш не би помислил дека навистина ќе има 3.000 калории на ден.

Тоа е навистина точно, имам
тука (http://www.dk-forenserver.de/tour/showpost.php?p=187191&postcount=147) повторно табелата што ја објавив во Абнемфред.
Тоа навистина не е премногу храна, ако има малку сладост или навистина масни настинки/сирење или нешто друго, тогаш многу брзо сте го надминале условот.

Можеби сум изградил неколку килограми мускули. Но, зошто не губам повеќе тежина? Обично возете кругови помеѓу 40 и 70 км со просечна срцева фрекфенција од 130 до 135.

со 40-70 км со пулс 130-135, (скоро) не се формираат мускули и дефинитивно не се „неколку килограми“.
Загарантирано ќе јадете повеќе отколку порано и/или повисоки јаглени хидрати, кои исто така врзуваат многу вода. И 40-70 км во опсегот на пулсот согоруваат максимум 1500 Kcal, а помалку.
Патем, велосипедизмот не е голем хит кога станува збор за губење на тежината, тоа е несакан ефект, но помалку погоден.
Мускули како човекот Мишелин -> тешки планини и вежби за сила
Слабејте -> џогирање, одење, тренинг со мала тежина, аеробик и сл.
Забава -> велосипедизам по пат:-)

Чекај, 2 кг е прилично добар и 5000 км ќе те направат да се вклопиш.

Следната година ќе биде 7-8000 км и тогаш работите повторно ќе изгледаат поинаку.

Во зима ќе разгледав теретана.;)

Трчам околу 15 месеци. Досега оваа година 5000 км. Престана да пуши, а потоа се здебели околу шест килограми, а потоа започна со велосипедизам. Потоа изгубив околу 2 килограми. Оттогаш мојата тежина остана постојана, иако јадам посвесно и според мое мислење исто така помалку од порано. Можеби сум изградил неколку килограми мускули. Но, зошто не губам повеќе тежина? Обично возете кругови помеѓу 40 и 70 км со просечна срцева фрекфенција од 130 до 135.

Не знам колку години имате 40-70 км со просечен пулс од 130-135? Што сакате да постигнете со тоа? Со такви кратки единици има само еден-ENTER-. Тоа значи возење интервали на станот секогаш со притисок и туркање на кратки ридови во седлото.
Поради повисокиот пулс, согорувате повеќе енергија и бидејќи користите повеќе мускулни групи со овој стил на возење, согорувате уште повеќе калории во фазата на регенерација (согорување на маснотии навечер).

Здраво,
дали го меревте обемот на струкот пред акцијата и сега после тоа. дефинитивно ќе забележите нешто. секогаш е врв ако тежината не падне . но потоа измерете ги стомакот, нозете, рацете, вратот итн., а потоа видете како се менува телото.

Патем, велосипедизмот не е голем хит кога станува збор за губење на тежината, тоа е несакан ефект, но помалку погоден.
Мускули како човекот Мишелин -> тешки планини и вежби за сила
Слабејте -> џогирање, одење, тренинг со мала тежина, аеробик и сл.
Забава -> велосипедизам по пат:-)

Можам да се согласам само со nyони, дури и со мене килограмите паднаа само кога почнав да трчам покрај возење велосипед. Денешните тркачки велосипеди се едноставно премногу лесни за да ослабат.: Д

Здраво,
Оваа година сум во 3-тата сезона, околу 4000 км. Првите 2 години ослабев 1-2 кг, тоа е тоа. Оваа година беше скоро 8 килограми и јас навистина не сакам да ослабам, т.е. ниту јас не сум ја сменил исхраната.

Моја претпоставка е дека на телото, т.е. метаболизмот, едноставно му треба време да се прилагоди.

Патем, јас секогаш "само" возам 40-70 км истовремено. Секогаш и тогаш RTF и 1-2 пати годишно маратон.

Многу поздрави,
Симомонели

Тоа е секогаш почетна точка, исто така. 2 кг на 100 кг и високи 1,70 м се релативно малку. Но, ако сте со иста големина и имате само околу 65 кг, тогаш 2 кг би биле доста.
Можеби времето на внесување на храна е исто така непријатно. Не јадењето нешто кратко пред спиење е најкорисно кога станува збор за слабеење.

. помалку би се забавувале со возење велосипед со пулс од 130-135;-)

Нели! - Го забележувам тоа Б. исто така на мониторот за отчукување на срцето, што е повеќе околу колкот отколку околу градите после тренинг.

Исто така, треба да се напомене дека еден килограм телесни масти има 9000 kcal (!). Со основна обука во опсег на пулси 130-135, што треба да се направи најмалку 2,5 до 3 часа (беше напишано во обиколката како одговор на слично прашање), губењето тежина бара време. После тоа, барем земете минерални таблети (на пр. Миналка од аптека) со минерална вода, доколку е потребно и Л-карнитин, за да го искористите ефектот на после горење, тогаш треба да работи наскоро. Јадете само по 2-3 часа.

После тоа, барем земете минерални таблети (на пр. Миналка од аптека) со минерална вода, доколку е потребно и Л-карнитин, за да го искористите ефектот на после горење, тогаш треба да работи наскоро. Јадете само по 2-3 часа.

Иииииииииииииии уште еден бодибилдер!

Градите мускули со друмски велосипеди? Каде е тоа?

Како по правило, можете да изгубите онолку колку што можете да добиете во споредлив временски период. За нормална личност околу 70-90 килограми, во зависност од големината, ова е околу 1 кг месечно. Кога престанавте да пушите, и тоа е добра работа, вашиот метаболизам на маснотиите се смени, а исто така е веројатно дека сте јаделе едното или другото малку нешто од досада и на тој начин стекнале 6 килограми, што всушност не било толку многу е.

Јадењето помалку не е рецепт за успех тука, туку се јаде правилно. Редовниот внес на храна е неопходен за добро балансирана исхрана.

Најважно: Треба да пиете околу 1,5 до 2,5 литри течност на ден, и соодветно на тоа повеќе ако вежбате. Погодни пиперки за жед се минерална и вода за пиење, незасладени билни или овошни чаеви, шприцер со овошен сок, сокови од зеленчук. Кафето, црниот чај или алкохолните пијалоци се стимуланси и несоодветни за гаснење на жедта.

Се надевам дека малку помогнав. Патем, не мислам дека просечната срцева фрекфенција од 130-135 е соодветна за да се направи таканаречено согорување на маснотии. Јас би ве советувал да користите мерење на HF или модерен HF метар (на пр. Polar M61/M62), кој може да ја пресмета вашата лична целна зона без никаква врева.