Зошто не можам да ослабам Диета и слабеење, здравје
Колку и да сте амбициозни, никогаш не успевате да постигнете чудесни резултати ветени од разни диети. Кој е виновен? Вие или режимот за кој станува збор?
Залудно сте се обиделе да одржувате разни диети. И убедени сте дека никој од нив не работи за вас
Дали навистина ги следевте сите тие „чудесни“ диети? Можеби сте дел од таа категорија на оние кои ослабуваат само два или три килограми. И, кога почетниот ентузијазам ќе заврши, се чувствувате во искушение да отстапите од строгото мени пропишано од вашиот диететичар или што сте го нашле во списание. Неколку вишок килограми често се само задржување на течности. И, ако не успеете да ја следите диетата, а вашиот проблем е да „издувате“, можете да усвоите некои од следниве трикови. На пример, кажете „не“ на слатките и „да“ на овошјето; „Не“ за премногу елаборирани сокови или сосови и „да“ за свеж сок од домати.
Преку ден ги броите голтките еден по еден, а ноќе трчате кон фрижидерот
Ако случајно го правите тоа постојано, консултирајте се со вашиот лекар или лицето кое ви ја препишало диетата. Луѓето кои се однесуваат на овој начин генерално се веќе со прекумерна тежина и им треба помош или совет против нутриционистички болести. Кога јадеме во темница, се чини дека желбата за јадење се појавува само во сон. Покрај тоа, ние сме сами и нема кој да не критикува. И сè може да се проголта до последната голтка. Како да сакате да јадете само кога не ја гледате храната.
На сите им кажувате дека држите диета. Сепак, не можете навистина да го започнете
Ова е однесување што може да скрие одреден недостаток на самопочитување, поттикнато од неуспеси. Ако веќе има години во кои се соочувате со вишок килограми, можеби сега не ви се допаѓа да го ставите своето трпение на тест со нова диета. Но, бидејќи повеќето ваши колеги и пријатели им објавуваат војна на целосните форми секоја пролет, вие не сакате да ве надминат. „Очекувате да ослабам и ви дозволувам да верувате во тоа. Но, сè додека не одлучам кога навистина ќе започнам со исхраната, ќе јадам она што ми се допаѓа! “. За да излезете од овој маѓепсан круг, сè што треба да направите е да најдете храброст да го кажете она што го мислите. Ова може да биде првиот чекор за да започнете да се прифаќате себеси онакви какви што сте. И да се помири со сопственото тело “.
Ја следите диетата во крвта, но додека готвите, продолжувате да ја вкусувате храната
Психолог може да ви каже дека навистина не сакате или навистина одлучувате да одите на диета. Но, можеби сте само малку расеани или невнимателни и не ве интересира дека кремот сос или циуламау што толку внимателно ги подготвувате е калоричен. Пресметано е дека на овој начин, домаќинка може да потроши повеќе од 1.000 дополнителни калории во текот на еден ден. Па што да правам? Прво, бидете како одличните професионални готвачи: престанете да дегустирате храна додека ја готвите. За да одолеете, чувајте шише вода со вас да пиете: тоа ќе ве засити. И не „пискај“ дури и додека ја собираш масата.
Е започнете со класична диета, а потоа преминете на онаа препорачана од пријател, сè додека не најдете друга во списание за кое сметате дека е подобро.
Одејќи од една диета во друга, ќе добиете само еден сигурен резултат: нема да изгубите грам тежина. И, оваа лоша навика може да се претвори во сериозно нарушување во однесувањето, тешко е да се ослободи, со оглед на тоа дека и понатаму ќе се дебелеете. Единствениот начин да излезете од овој „маѓепсан круг“ е да се обидете да следите каква било диета што поминува покрај вашите уши. Вториот чекор е да одите кај диететичар и со светост да го следите она што тој го препишува. Целта, покрај слабеењето, е да внесете одреден ред во вашата исхрана.
Обрнете внимание на вашата исхрана наутро додека не ја напуштите работата, кога ќе се откажете пред вечер во друштво на пријатели
Во овој случај, се активира психолошки механизам што има врска со чувството на должност: ги следевте своите обврски кон другите, стоевте цврсто цел ден и затоа, откако сте ја напуштиле канцеларијата, сметате дека заслужувате награда. . Проблемот е да разберете колку дополнителни калории ве „напаѓаат“: во чаша вино, на пример, се „кријат“ 80 калории, а во една со шампањ, 10 калории повеќе, додека пристигнува коктел и до 190 калории. Ако додадете неколку брзи закуски на неа, немојте да се изненадите што иглата со вага ќе продолжи да расте: вреќа чипс обезбедува 500 калории, а 100 грама црни маслинки - 230 калории.
Вие слабеете брзо, но штом престанете да држите диети, за помалку од еден месец, повторно добивате тежина
Можеби следите диети кои ви ветуваат рекордни резултати. Но, ако изгубите пет килограми за две недели, на пример, тоа значи дека изгубите 50% течност и маснотии и 50% мускули. Значи, како што завршува диетата, килограмите се составуваат заедно, како со магија. Но, само маснотии и течности.
Затоа што ако не одите редовно во теретана, изгубената мускулна маса нема да се опорави. Затоа, запомнете дека за да не го изгубите мускулниот тонус, не треба да губите повеќе од половина килограм неделно.
На маса, со вашето семејство, јадете диета.
Но, штом останете сами, јадете се што има многу калории
Кој се однесува на овој начин, има потреба од поголема наклонетост и се обидува да најде засолниште во храната. Aената од оваа категорија не е нужно гурманска, а нејзиниот глад има многу подлабоко потекло. Но, за да не ја изгуби самопочитта, таа го крие својот проблем и од себе и од другите. Наш совет? Престанете да се криете од вашето семејство и замолете ги нејзините членови да не и судат за нејзините сопствени грешки во исхраната.