Зошто не можете да добиете дебел стомак
Дали сакате да изгубите маснотии на стомакот? Тогаш дефинитивно не треба да ги правите овие три грешки!
Една можна причина поради која не можете да добиете дебел стомак: погрешен тренинг
Грешка 1: Вежбате само абдоминална зона
50 situps на ден и вашиот стомак оди рамно? За жал не. Напорниот тренинг на стомакот не е лош затоа што ги зајакнува вашите мускули. Но, подобро е ако го тренирате вашето тело холистички. Пливање, јога, џогирање - идеално наизменично распространето во текот на неделата. Ова го зајакнува метаболизмот, што пак ве поддржува во борбата против маснотиите во стомакот.
И: Вистинските вежби вредат нивната тежина во злато во борбата против маснотиите на стомакот - погледнете го нашето видео.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Грешка 2: Се откажувате од месото за рамен стомак
Многумина веруваат дека месото е лошо за нив, бидејќи содржи маснотии. Но, тоа е точно: потребни ни се маснотии за да може нашиот организам да функционира. Месото затоа не е фундаментално нездраво. Наместо тоа, зависи од вистинското месо и точната количина. Ова треба да биде околу 30% од дневните потреби (50% јаглени хидрати, 20% протеини). Посно месо, како пилешко или мисирка, може да остане на вашето мени. Но, на што треба да обрнете внимание кога јадете заради стомакот: Потрошувачка на сол. Прочитајте тука зошто.
Грешка 3: Драстично го намалувате внесот на калории
Ако јадете малку, на почетокот брзо ќе изгубите тежина. Но, тоа не е здраво, ниту е корисно во борбата против маснотиите во стомакот. Го збунувате метаболизмот и на долг рок вашето тело ќе брза кон она што му го додавате бидејќи сака да го складира за да можете да добиете доволно енергија. Резултат: Вие само полека слабеете. И тоа важи и за вашата маст во стомакот. Подобро да се држите до точниот број на калории на ден.