Зошто не можете да ги извадите маснотиите околу вашиот струк
Д-р asonејсон Фанг: Кодекс за дијабетес. Како да спречите или излечите дијабетес тип 2
Сè за наизменичното постење
Сојата е навистина замена за месо?
Дали постиш? Откријте ги советите на Кармен Брума за диета постот!
Вишокот маснотии во стомакот е повеќе од непријатност и причина за срам кога се изложуваме на плажа. Се повеќе истражувања сугерираат дека зголемениот обем на половината е поголем фактор на ризик за сериозни болести отколку индексот на телесна маса или процентот на вкупни масти во телото.
Главниот виновник: висцерална маст, која се акумулира во стомакот, се инфилтрира во внатрешните органи и се меша со метаболизмот на телото. Ова објаснува зошто висцералните маснотии можат да бидат една од причините за срцеви заболувања, дијабетес, сенилна деменција или дури и рак. Спротивно на тоа, поткожното масно ткиво, под кожата, делува како складиште на масни клетки и е помалку метаболно активно од масното ткиво, кое е активно, се распаѓа во масни киселини и хормони, кои подоцна се метаболизираат во црниот дроб.
Медитеранската диета ги топи абдоминалните масти
Секако, маснотиите околу половината се закана за здравјето и на жените и на мажите. Прашањето е што можете да направите за да го намалите обемот на струкот? „Може да имате корист од медитеранската диета, со посебен фокус на свежо овошје и зеленчук, цели зрна, здрави масти (маслиново масло), притоа водејќи сметка за ограничување на црвеното месо. Движењето е исто така многу важно. Сè што правите за да ја намалите вашата половина, дури и да е само половина инч, може да ви помогне да бидете поздрави “, изјави кардиологот Холи Андерсен, директор за образование и информации на Институтот за срце во Newујорк.
Иако висцералната маст е активна, за разлика од поткожното масно ткиво, кое е пасивно и потешко се претвора во енергија кога станува збор за соблекување на стомакот, многумина сметаат дека тоа е многу тешка задача. Не случајно, маснотијата е толку отпорна на промени. Постојат голем број на причини што доведуваат до акумулација на маснотии околу половината и го прават така да не исчезне за еден или два. Постојат фактори кои не можеме да ги контролираме и фактори кои можеме да ги интервенираме за да спречиме што е можно повеќе таложење на маснотии во стомакот.
1. Генетски наследна форма на тело
Многу луѓе се склони кон акумулација на маснотии во абдоминалната област поради генетско наследство. Станува збор за таканаречената силуета во форма на јаболко. Нозете се тенки, колковите тесни, рамената широки, градите големи. Маснотиите се таложат особено во горниот дел од телото, на стомакот, градите, лицето. Ако имате фигура во форма на круша, колковите ви се широки, бутовите дебели, рамената тесни, градите мали. Маснотиите се депонираат во долниот дел од телото, на задникот и бутовите. Силуетата во облик на круша и силуетата во облик на јаболко се најчестите женски форми. Постојат „песочни часовници“, „правоаголници“, „превртен триаголник“ и други форми. Важно е да се земе предвид обликот на вашето тело кога започнувате програма за слабеење и да се одлучите за вежби кои работат на областите со масни наслаги. Но, не заборавајте дека ниту еден режим на слабеење радикално нема да го промени обликот на вашето тело, но дефинитивно ќе ви помогне да изгледате подобро и да го одржувате вашето здравје.
2. Менопауза
Хормоните можат да предизвикаат вишок на маснотии во стомакот. Menените во менопауза обично се во оваа ситуација. По 50-тата година од животот, полека, дури и жени со силуети во форма на круша забележуваат дека обемот на половината почнува да се зголемува. Објаснувањето: намалувањето на естрогенот поврзано со природното забавување на метаболизмот како што старееме е на потеклото на оваа трансформација. Јадењето здрав начин на живот и вежбањето фокусирани на тонирање на стомачните мускули може да направат секаква разлика.
3. Синдром на полицистични јајници
Околу 10-20% од жените, на возраст помеѓу 20 и 40 години, страдаат од синдром на полицистични јајници (PCOS). Ова е хормонална нерамнотежа со негативни ефекти врз целото тело. Womenените со ПЦОС имаат високо ниво на тестостерон (главниот машки хормон). Поради ова, тој се здобива со предиспозиција да депонира маснотии во форма на јаболко, специфични за мажите и познати, патем, како фигура од типот на андроген. Често, симптомите (менструални нарушувања, акни, прекумерна коса, вишок тежина) започнуваат во адолесценцијата и, доколку нарушувањето не се открие и лекува навремено, болеста може да доведе до неплодност, предиспозиција за срцеви заболувања, дијабетес или дури и рак.
4. Недостаток или вишок на сон
На возрасно лице му требаат околу 8 часа мирен сон на ден. Сè што е помалку или повеќе од овој опсег е ризик за здравјето на телото. Откриено е дека и недостатокот и вишокот на сон се поврзани со зголемување на содржината на висцерална маст. Ако сме лишени од сон, метаболизмот ќе забави за да собере енергија и ќе бидеме во искушение да јадеме калорична храна. Во потрага по брзи извори на енергија, ќе се определиме за помфрит, пица, крофни на сметка на риба салата на скара. Што се однесува до прекумерното спиење, тоа е карактеристично за луѓето што седат, кои обично складираат проголтани калории во форма на маснотии, особено околу половината.
5. Стрес
Друг важен фактор што го одредува таложењето на маснотии во стомакот е стресот. Кога сме под притисок, телото лачи високо ниво на кортизол, хормон кој се лачи прекумерно, штети на најмалку два начина. Прво, го отвора апетитот за масна и слатка храна, која обезбедува брз комфор. Потоа, тој го менува метаболизмот за да се справи со лажна кризна ситуација, така што телото согорува помалку калории и ги складира како масни наслаги. Според експертите, вишокот килограми предизвикани од стрес може да се лоцираат најчесто во стомакот.