Зошто не можете да верувате во приказот на калории на машините за вежбање - Здраво Здраво Здраво здраво
Бевте на неблагодарна работа еден час и на крајот уредот ви покажува дека сте потрошиле 300 калории. Дали мислите дека Од каде овој број?
Неблагодарна работа ги пресметува потрошените калории користејќи просечна вредност. За да го направат ова, научниците ставаа маски на луѓето, а потоа на неблагодарна работа гледаа колку воздух трошат. Оваа вредност потоа беше земена за да се одреди бројот на потрошени калории за овој напор. Просечната вредност е одредена од ова и се чува во неблагодарна работа. Потрошените калории што ви се прикажуваат се само просечна вредност, пресметана од вашата тежина и поставеното темпо на работа.
Оваа вредност е доста добра ... ако сте блиску до просекот и сте направиле сè точно како луѓето на тестот. Но, дали го имате тоа?
Дали го мерите точно тоа што тежат? Дали имавте раце на решетките? Дали односот помеѓу маснотиите и мускулите е ист за вас?
Најверојатно, бројот на неблагодарна работа нема да одговара на бројот на потрошени калории. Колку повеќе отстапувате од вредноста на просекот, толку повеќе ја фалсификувате вредноста што се прикажува на неблагодарна работа.
Но, тоа не е единствениот проблем. Тековната студија од 2014 година на Фенцл, Бартш и Кенигсторфер покажа дека колку е потежок тренингот според нас, толку повеќе калории ќе внесеме потоа. За таа цел, тест-лицата беа поделени во две групи и обајцата правеа исто ист тренинг. На едната група им беше кажано дека тренингот е исклучително тежок, а телото е префрлено на согорување на маснотии, а на другата група им беше сугерирано дека тоа е само обука за издржливост. По обуката, на двете групи им беше понудена вода и гевреци. Оние субјекти на кои им било кажано дека согорувале повеќе маснотии додека вежбале, јаделе значително повеќе гевреци отколку субјектите од другата група.
Значи, колку повеќе мислиме дека сме тренирале, толку повеќе јадеме. Затоа, не дозволувајте бројот на неблагодарна работа да ве измами. „Тренирав, па го заслужив тоа.“ Е една од најопасните мисли што може да ја имате кога се обидувате да изгубите тежина.
MyFitnessPal Германија
Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.