Зошто не ослабам? Најголеми блокади на диета - погледнете

Совети за исхрана Мамењето не ве прави потенок

„Едвај јадам нешто - и не губам ниту грам! Оваа жалба е дел од репертоарот на оние кои сакаат да изгубат тежина. Најчесто се погрешни пресметки и измами.

ослабам

Скриени калории

Многумина се само премногу среќни што ги зачудуваат сите видови совети за диети. На пример, ефектот на „слабеење“ зачини како ѓумбир, чиј ефект е минимален, е преценет. Исто така, се заборава колку здрава храна може да има висока енергија.На пример, 100 грама ореви содржат до 600 калории, тоа е лига од хамбургер. Лажица крем за „здрави“ мусли содржи околу 70 калории.

Зголемете се и покрај спортот

Ефектите од вежбањето, од друга страна, се преценети: За време на половина час џогирање, жена од 55 килограми нормално не губи 300 калории - помалку од едно чоколадо. Покрај тоа, многумина мислат: Спортував, затоа што заслужив вечера. И спортскиот ефект го снема повторно. Вистинските тешки тегови го вадат уште посилно. Мускулите трошат 30 проценти повеќе калории отколку масното ткиво.

Цревните бактерии го инхибираат процесот на слабеење

Затоа: Ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете искрени со себе и да броите калории. Постојат исклучоци, сепак. Лековите како што се кортизон или антибиотици го инхибираат процесот на слабеење. Исто така, откриено е дека индустриската храна што содржи шеќер го менува составот на цревните бактерии. Многу дебели луѓе имаат до 200 пати поголема концентрација на бактериите Firmicutes во столицата, што дури може да извлече калории од тешко употребливите хранливи материи. Прегледот на столицата може да разјасни дали некој е „добар корисник на храна“.