Зошто не ослабете иако го држите режимот на Слободата

Од Петре Добреску, среда, 11 октомври 2017 година, 21:21 часот

зошто

Дали ги броите калориите, дали се грижите што јадете, дали вежбате физички вежби во повеќето денови, а сепак, кога ќе се искачите на вагата, иглата не се движи со градација до посакуваната тежина? Повеќето луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, откако добија некои охрабрувачки резултати, достигнуваат плато во одреден момент, тежина над која не успеваат да ослабат, без оглед колку строго ја следат нивната програма за слабеење до тогаш. Експерти од Превенција.com ни покажува како да го скршиме тој wallид што го погодивме на патот до идеалната тежина и кои се малите грешки што не спречуваат да го достигнеме.

1. Ако сметате калории - определете го совршениот број на калории за вас

Веќе знаете дека за да изгубите тежина, треба да внесувате помалку калории отколку што треба да функционира вашето тело. Но, се чини дека најчестиот проблем е тоа што имаме тенденција да го прецениме бројот на потребни калории. Ако, на пример, мислите дека дневниот внес на калории од 2000 калории ќе ви помогне да ја достигнете вашата идеална тежина и, всушност, треба да консумирате само 1800 калории на ден, тие 200 дополнителни калории на ден се доволни. да го одржувате вашето тело околу 10 кг поцелосно отколку што сакате.

Подигнете ја лентата: пресметајте го бројот на калории потребни дневно за да изгубите тежина, внесувајќи на една од специјализираните страници тежината што сакате да ја достигнете, возраста, висината и вашиот дневен степен на физичка активност. Такви калкулатори може да најдете на различни страници. Потоа поставете ги границите за оброци и закуски. Ако ви е дозволено да јадете само 1.800 калории, поделете ги на три 500 калорични оброци и закуска од 300 калории.

Прочитајте го остатокот на СОВЕТОТ НА РОДИТЕЛИТЕ. EN