Зошто не ослабувам Топ форма
„Тој момент кога ќе се качите на вагата и ќе видите дека нема промена…“ За луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина, недостатокот на промена на телесната тежина е обесхрабрувачки, доведува до стрес и разочарување. Без оглед на причините зошто не успеваме да ја постигнеме посакуваната тежина, кои се грешките што ги споделуваат нашите клиенти што ги правиме најчесто и како да најдеме мотивација да продолжиме?
Да се изгуби вишокот килограми е тежок процес и зависи од многу фактори, и надворешни и внатрешни. Овие фактори влијаат на размената на супстанции и го менуваат начинот на трошење на нашето тело. Најчестите фактори кои спречуваат губење на тежината се следниве:
Јадете премалку храна
Веројатно мислите дека ако консумирате помалку, ќе изгубите тежина побрзо, но работите се сосема поинакви. Драстичното намалување на порциите и изоставувањето на оброците не доведува до посакуваните резултати. Ефектот создаден од драстичното намалување на порциите е бавен метаболизам. Честопати строгото ограничување на диетата доведува до спротивен ефект - ќе се ограничите на одреден период, но после тоа ќе консумирате многу поголеми количини отколку што е потребно и ќе го стресите вашето тело.
Прескокнете одредени групи на храна
Многу од нашите клиенти не сакаат да вклучуваат храна како што се леб, шпагети, компири, ориз и други јаглени хидрати. Вистината е дека сложените јаглехидрати содржат вредни хранливи материи како што се влакна. Она што е важно е количината, а не групата храна. Истото важи и за маснотиите - користењето на нив во соодветни количини нема да ви наштети, тоа само ќе ги направи вашите оброци повеќе вкусни.
Повторете го режимот/монотонијата
Кога луѓето се задоволни со првичниот резултат, тие одлучуваат да го повторат режимот. Потоа следува разочарувањето. Нашето тело има меморија и ако му понудиме иста храна во исти тежини и во исти часови, навиката се одвива, а телото престанува да реагира на ист начин. Со цел да продолжиме да губиме тежина, треба повторно да го предизвикаме метаболизмот. Секоја личност е различна и пристапот мора да биде различен, прилагоден на многу фактори, како и брзината на постигнување резултати.
Вашите очекувања се нереални
Слабеењето е обично бавен процес. Многу луѓе го губат трпението пред да ја постигнат својата крајна цел. Времето кога губење на тежината се јавува побрзо на почетокот на диетата, а потоа побавно, е клучен фактор за мотивирање за продолжување на диетата.
Друг основен проблем е што повеќето имаат нереални очекувања за тоа што е можно со здрава исхрана и вежбање. Треба да знаете дека слабеењето на повеќе од 10 кг за еден месец е нездраво, тешко е да се постигне и не е потребно, бидејќи брзото слабеење, покрај тоа што не е од корист, доведува и до јо-јо ефект.
Фокусирајте се само на храната
Наместо да се фокусирате на секое парче, претворете ја диетата во начин на живот. На овој начин ќе бидете поздрави и послаби. Пренасочете го вашиот фокус на вашата долгорочна цел и развој на здрави навики.
Фокусирање на храна, повторување на иста диета, чекање брзи резултати и недоволно јадење не само што ги намалува шансите за губење тежина, туку и негативно влијае на вашата мотивација.
Запомнете дека во процесот на губење на тежината најважни се вашите мерења во сантиметри, а не во килограми. Мастите околу стомакот се особено важни затоа што таму се таложат „опасни“ масти. Таложењето на овие масти е фактор на ризик во развојот на кардиоваскуларни болести, вклучувајќи срцев и мозочен удар. Во случај на жени, големината околу папокот не треба да надминува 88 см, а кај мажите 102 см. Важно е да се следи напредокот во мерењата доколку се занимавате со спорт, бидејќи во овој случај исто така слабеете од мускулите.
Ако сеуште немате персонализирана диета, не одложувајте, порачајте со пополнување на прашалникот тука.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.