Вибрирачката шипка ги обучува основните мускули ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Вибрирачка прачка за тренирање на горниот дел од телото тренира длабоки мускули
Професионални спортисти, тренери и терапевти се колнат со тренирање со вибрациониот стап. Таму главно се користи за да се минимизира ризикот од повреди и падови. За време на тренингот, стапот е зафатен во средината со една или двете раце и се прави да вибрира со лесни движења на рацете. Веднаш штом лентата вибрира, вашето тело треба постојано да ги балансира овие вибрации. Активирани се екстензорите на грбот, мускулите на вратот, областите на рамото и трупот. Ако сте од оние мажи кои досега го игнорираа стапчето - навистина вреди да се обидете. Willе забележите дека по 60 секунди вашите мускули навистина горат.
ВИБРИРАЕ НА РОД ВО БРЗ ПРОВЕРКА
Висина: долга околу 150 см
Тежина: околу 500 грама
Материјал: флексибилна прачка изработена од фиберглас. Рачката и крајните парчиња на Flexi-Bar се изработени од PU материјал и се пенат директно на прачката. СТП е хипоалергично, отпорно на пот и не бое
Стресни мускули: Рацете, рамената, грбот, јадрото, вратот
Опсег на цени: од 17 до 200 евра
Производител: Покрај оригиналната лента, Flexi-Bar, има и други модели од пр. Artzt-Vitality и Staby
Ова е она што ви го носи обуката со вибрирачката шипка
Веќе три тренинзи неделно од по 10 минути се наводно доволни за да имате корист од оваа алатка за чудо. Обуката со стапот го турка согорувањето на маснотиите, ги зајакнува рацете и рамената, го затегнува сврзното ткиво и ги зајакнува длабоките мускули, особено грбот и јадрото. Силното јадро подрачје за возврат гарантира дека целиот 'рбет е заштитен и поддржан. Покрај тоа, координацијата, концентрацијата и рамнотежата се подобруваат преку редовно тренирање на вибрациони прачки. Бидејќи главно го тренирате горниот дел од телото кога тренирате со вибрирачката шипка, вреди да се комбинира со сквотови, на пример. Затоа, додека полека ги свиткувате колената, држете го стапот паралелно со подот пред градите, малку свиткајте ги рацете и користете лесни импулси за да го придвижите. Или, можете прво да трчате на трчање пред да ја користите шипката за зајакнување на горниот дел од телото.
Овде можете да тренирате со стапче за вибрирање
Можете да тренирате со барот дома или на отворен простор во теретана. Храбри мажи исто така можат да се осмелат на курс. Овие обично траат 60 минути, имаат живи имиња како „Флекси фит“ и главно ги посетува женска публика. Купувањето на вибрирачка шипка е идеално и за во канцеларија. Ако седите многу, занишан круг е идеална рамнотежа. И што е најдобро, не зазема многу простор. Едноставно заглавете под бирото или во плакарот.
Треба да го земете предвид тоа при купување на вибрирачка шипка
Во 2001 година, првиот стап беше лансиран од Флекси Спорт под името Флекси-Бар. Сега има бројни провајдери кои сакаат да ги продадат своите чудотворни стапчиња. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги испробате различните модели во спортска продавница и да одлучите сами.
Најдобри вежби со стапче за вибрирање
За време на сите вежби, проверете дали ја чувате вибрирачката шипка во средина. Стапот се држи со една или со двете раце, во зависност од вежбата. Сфатете го лабаво и не грчете ја раката. Ставете го стапот во движење со мали движења и држете го движејќи се помеѓу 30 и 60 секунди.
Како да ги обучите градите со вибрационата лента:
Застанете на ширината на рамената. Прстите покажуваат нанадвор. Држете го персоналот во левата рака. Краевите се насочени кон подот или кон таванот. Земете ја десната рака, затегната настрана, во левата рака. Проширете ги рацете настрана во висина на рамото и сега полека почнете да се лулате. Држете го стапот подвижен околу 60 секунди со мали импулси, а потоа сменете ги страните.
Како да го обучите грбот со вибрирачката шипка:
Застанете широко, фатете го стапчето за замав со двете раце, прстите се испреплетени и донесете ги над главата со исправени раце. Користете мали импулси за да го активирате стапчето. 60 секунди.
Како да ја обучите областа на трупот или јадрото со вибрирачката шипка:
Легнете на грб. Подигнете ги двете нозе исправени и фатете го столбот со двете раце. Подигнете го горниот дел од телото малку и свртете го налево. Донесете ги рацете лево и почнете да се лулате. 60 секунди. Променете ја страната.
Како да ги обучите задникот со вибрирачката шипка:
Легнете на грб, ставете ги двете нозе нагоре. Подигнете го задникот и влезете во мостот. Нозете, истегнете ја десната нога вертикално нагоре, земете го стапот во левата рака. Проширете ги рацете настрана, подигнете ги и поместете го стапот. 60 секунди. Променете ја страната.