Зошто не треба да гладуваме за да изгубиме тежина LifeStyle
Што се случува во човечкото тело кога страда од глад?
За разлика од верскиот пост, диетите со глад имаат строга цел да ослабат, но принципот на строго ограничување ги прави слични на постот. Општо земено, овие диети вклучуваат воздржување од јадење цврста храна, која се заменува само со течности. Некои поблаги методи дозволуваат потрошувачка на цврста храна, но не доволно за производство на енергија.
Гладувањето или постот значително ги намалуваат енергетските ресурси на организмот, што го ослабува, а како реакција на зачувување ги зафаќа складираните складишта на маснотии, што доведува до слабеење, но само во првата фаза. Тоа е главната причина зошто оние кои го практикуваат овој тежок метод се воодушевени од првичните знаци на губење на тежината. Но, што се случува во следната фаза?
Вистината е дека на крајот, не исчезнува маснотијата, туку нешто многу поважно: мускулна маса! Што се случува? Како мобилна батерија со мала моќност, гладното човечко тело влегува во режим на зачувување, драстично го забавува метаболизмот, процес што доведува до губење на скапоцената мускулна маса.
Еве ги фазите на промени што се случуваат во телото кога долго гладувате:
Во првите часови на глад, телото почнува да ги користи зачуваните резерви на гликоза за да надомести загуба на енергија. Ако гладта се продолжи, телото се префрла на резервите на маснотии и протеини во обидот да ги задржи нивоата на гликоза во крвта на нормално ниво.
Втор последователен ден на глад: отсега натаму телото зема енергија од зачуваните масти. Се користат протеини кои не се неопходни за преживување и мускулите почнуваат да се деградираат.
По околу две недели глад, започнува навистина ризичната фаза, кога се трошат најважните мускулни групи за енергија. Наскоро, телото почнува да зема протеини на начин што го спречува неговото нормално функционирање на клеточно ниво. Оттука, ризиците можат да бидат дури и фатални.
Симптоми и несакани ефекти на глад
Несаканите ефекти од глад или продолжен пост не се занемарливи, и ако препознаете симптоми како што се главоболки, вртоглавица, слабост и замор, треба да се консултирате со лекар. Продолженото гладување може да доведе до недостаток на железо и анемија, намалена функција на бубрезите и црниот дроб, но исто така и до абнормалности во имунолошкиот систем, што пак ослабува. Исто така, постојат срцеви ризици во овој момент, предизвикани од недостаток на витамини и минерали.
Потрошувачката на лаксативи или алкохол, заедно со гладувањето, доведува до дехидрација и акутен замор. Колку е потешка и продолжена оваа „диета“, толку потешки се компликациите и симптомите.