Зошто не треба да го користите паметниот телефон како часовник - Хамбургер Абендблат
„Мобилен телефон - зависност или благослов?“ Последниот дел од серијата е за асистенти за фитнес - и здравствени опасности.
Атлетичарот Инго Вите го користи својот мобилен телефон додека трча, тука во градскиот парк
Фото: Клаус Бодиг
Винтерхуд. Студениот ветер вози темни облаци низ небото. Дождот се заканува. За Инго Вите, ова не е причина да се откаже од секојдневниот тренинг за трчање. Тој трча до 70 километри неделно - приватно или како тренер за возење во Хамбург, каде што учи почетници и напредно џогирање, маратонски тренинг и нордиско пешачење со скратено работно време. Неговиот мобилен телефон е неговиот најважен придружник - како и многу други спортисти, тој исто така користи апликации како мотивациско помагало, за планирање правци, снимање правци или за натпреварување со други тркачи.
Апликацијата „Страва“ на Вите е еден вид социјална мрежа за спортисти ширум светот. Слично на Фејсбук, корисниците можат да се поврзат таму и да ги објавуваат своите услуги - и да ги споредуваат едни со други. Апликацијата е наменета особено за тркачи и велосипедисти, но исто така и за триатлети, скијачи, морнари, марки и влезни скејтери. „Апликацијата е забавна и ме охрабрува“, вели 45-годишниот Харбургер. „Се трудам повеќе и трчам почесто затоа што другите корисници можат да ги видат моите трчања.
Постојат голем број апликации за спортисти кои би требало да помагаат при обука
Постојат бројни достапни апликации за луѓе кои сакаат да бидат активни денес. Од крајниот тренинг со шест пакети до брз 7-минутен тренинг, од силен и кардио тренинг до истегнување и јога, секој може да создаде своја индивидуална програма.
Слично на Инго Вит, паметниот телефон веќе долго време е повеќе од дигитален помагател во работниот век и средство за комуникација за многу други луѓе: може да помогне да се остане во форма и со тоа да се зголеми задоволството од животот. Со апликации за јога и медитација, можете дури и да забавите и да се опуштите.
Анализирајте ги перформансите со вашиот мобилен телефон
Барем последново не е она што Инго Вит го има на ум - тој сака да забрзува. Кога ја постави патеката за трчање за денес на својата апликација, тој исто така планираше сегмент долг 400 метри зад планетариумот. Тој е дел од мрежата на траси „Страва“ што се протега низ целиот свет и е назначена патека за спринт. Ако Вите трча по должината таму, неговата брзина се одредува со GPS и се зачувува во дневникот за активности. После истрчувањето, тој може да го спореди со неговиот претходен перформанс (или со другите корисници). Ова исто така важи и за неговите достигнувања на „планинската рута“ на градскиот парк: сегмент западно од езерото на градскиот парк што е нагорна линија. „Можам да ја анализирам својата километража преку запишаните податоци“, вели Вите.
Сепак, паметниот телефон не само што може да стимулира, туку и да генерира негативен стрес, па дури и да влијае на здравјето. Секој што проверува е-пошта, чита вести, разговори или сурфа на Интернет подолг временски период, ризикува напнатост на вратот и главоболки. Според едно американско истражување, главата на возрасен човек, тешка околу четири до шест килограми, веќе тежи околу 13 дополнителни килограми на цервикалниот 'рбет кога е навалена околу 15 степени напред. На 60 степени е дури 27 килограми. Како резултат, рамената паѓаат напред, мускулите на вратот се претерани, мускулите на градите се скратуваат и 'рбетот е напнат. Покрај напнатоста и главоболките, постои ризик од предвремено абење на интервертебралните дискови.
Паметен телефон мора да се користи паметно
Дали паметниот телефон е благослов или евентуално ни штети, зависи од тоа дали го користиме уредот уредно, вели професорот по психологија Кристијан Монтаг од Универзитетот Улм. „Ако поставите одредени времиња за секој ден во кои ќе се концентрирате само на обработка на вашите e-mail пораки, одговарање на СМС-пораки и телефонски повици, ова може да ја зголеми продуктивноста.“ Ако, пак, секогаш реагираме веднаш на секоја е-пошта и кратка порака, ова може да доведе до долгорочни ефекти Проблем „Оваа фрагментација на секојдневниот живот преку постојани прекинувања го отежнува реалното концентрирање. Потоа, паметниот телефон постојано нè извлекува од работниот тек, односно состојба во која работиме длабоко, што е придружено со зголемено чувство на среќа “.
Според истражувачот, постои теме каде корисноста на паметниот телефон се надминува и страдаат продуктивноста и задоволството од животот. Како ја препознавате оваа опасност? Како пример, Монтаг го дава времето на чекање на автобуска станица. Тоа е всушност идеална можност само да го оставите вашиот ум да лута или да размислувате за работите во мир, вели психологијата. „Од голем број студии знаеме дека ваквите фази на очигледна неактивност можат да ја промовираат креативноста. Не е невообичаено за нас да имаме особено добри идеи во такви ситуации “.
Можете да „расипете“ многу време со мобилниот телефон
Многу луѓе го користеа и својот паметен телефон како часовник. Тоа ве искушува да читате кратки пораки веднаш по вклучувањето, да користите други апликации и со тоа да губите време непотребно, вели Монтаг. Класичен рачен часовник може да ја ограничи потрошувачката на паметен телефон. Психологот советува и периоди на одмор, кои треба да ги опоравиме од работа. „Дефинирајте (дигитални) времиња без комуникација кога не сте достапни за никого“.
Особено што паметните телефони емитуваат и зрачење. Според Сојузната канцеларија за заштита од зрачење (BfS), во моментов нема ризик по здравјето од мобилните комуникации. Како и да е: Нивното зрачење може да го загрее ткивото. Привременото затоплување до еден степен се смета за безопасно за здравјето. Меѓутоа, ако температурата на телото се зголеми за повеќе од еден степен во подолг временски период, може да се очекуваат ефекти според BfS - барем последиците се прикажани во експерименти врз животни, на пример нарушувања на метаболичките процеси.
Овие апликации помагаат во спортот
„SWorkit“: Сила, кардио, јога и пилатес тренинг, како и истегнување за почетници и професионалци. Времетраење помеѓу пет и 60 минути, со видео тренер. (Месец: 4,99 евра, година: 39,99 евра).
„Рунтастик“: Корисниците формираат заедница и можат да ги снимаат своите патишта за трчање и други податоци преку GPS. Постојат и апликации за велосипедисти и скијачи, нордиски пешаци и вежби за вежбање (месец: 9,99 евра, година: 59,99 евра).
„7минутен тренинг“: Апликацијата ветува дека ќе тренира седум минути на ден и ќе биде во најдобра форма за седум месеци. Таа е погодна за почетници, како и напредни и фитнес професионалци. (бесплатно).
„Задно училиште“: Насочени мерки за болка во грбот. Компанијата Ратиофарм стои зад софтверот. Портфолиото вклучува 18 вежби за грб, вклучувајќи видео. (бесплатно)
„ЈогаЛесно“: Апликација на германски јазик со пристап до над 550 курсеви за атмосферска јога. Голем избор на програми и видеа овозможува индивидуален напредок - слично на студиото за јога. (Месец: 15,99 евра, година: 129,99 евра)
„7Mind“: Медитации за скоро секоја ситуација. Меѓу нив има двеминутни медитации - и потсетници за вежби за внимателност. (Верзија со основни курсеви и избрани медитации, месец; 8,99 евра, година: 59,99 евра)
„Полен“: На страдалниците од алергија им нуди сигурна прогноза за полен и информации за алергени. (бесплатно)
"FatSecret": Може да поддржи губење на тежината со бројач на калории, диетален календар, дневник за исхрана и обука. Можна е размена со други корисници.