Седејќи или стоејќи, Kölner Stadt-Anzeiger ќе го најде вистинскиот велосипед за вежбање
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Седење или стоење? Пронајдете го вистинскиот велосипед за вежбање
Саарбрикен
Ако не престанете да тренирате во зима, станувате се подобри во пролетта. Спортската опрема за домот може да биде разумна набавка.
Германски универзитет за превенција и здравствен менаџмент/Академија БСА во Сарбрикен. Додека седи, спортистот обично тренира на велосипед или веслачки ергометар, додека стои на елипсовидна машина или неблагодарна работа.
Висококвалитетни ергометри за велосипеди често чинат неколку 100 евра, добра лента за трчање може да чини и до 1000 евра. Ако седите многу во секојдневниот живот, не треба да користите ергометар за велосипед за да надоместите. На крајот на краиштата, сепак, целта е личната обука и уживањето во движењето. Исто така важно: доволно простор за поставување на уредот и соодветен под.
Според Капетин, тренингот на неблагодарна работа и крос тренер е особено ефикасен бидејќи мускулите се под стрес. Значително повеќе енергија се троши по единица време, што, на пример, го зголемува ефектот на намалување на телесната тежина, објаснува експертот.
Доколку спортот треба да го зајакне кардиоваскуларниот систем, експертите препорачуваат обука од 180 до 240 минути неделно. Секој што веќе има здравствени проблеми или е малку постар, треба претходно да побара совет од својот лекар. Ако дадете зелено светло, најдобро е искусен тренер да креира план за професионална обука за да бидете редовно активни во вистинската доза. (dpa/tmn)