Зошто НЕ треба да се откажувате од омилената храна кога сте на диета, дури и ако не е најдобра
Тоа е тоа, се решивте! Од понеделник започнувате диета и се откажувате од чоколадо, тестенини и пица. Вие не сакате да го направите тоа, но мора.
Колку пати сте започнале диета и сте ја јаделе, претходната вечер, последната огромна порција тестенини со многу пармезан? Не мора да одговорите ни гласно. Веќе знаеме, и ние бевме таму.
Повеќето луѓе ја поврзуваат диетата за слабеење со откажување од омилената храна. Вие едноставно не можете да изгубите тежина ако сè уште јадете пица, помфрит или колачи, нели? Па, ќе бидете изненадени.
Затоа НЕ треба да се откажувате од омилената храна кога ќе почнете да слабеете!
1. Затоа што ќе имате омилено време од неделата, што енормно ќе ве мотивира
Повеќето луѓе се подготвуваат ментално и емоционално за диетата, мислејќи дека ова ќе биде скучна работа. Ако веќе визуелизирате со недели или дури месеци како јадете досадни салати и јогурт без маснотии, идејата да ја задржите омилената храна на менито ќе ви изгледа се попривлечна, но сепак „погрешна“.
Па, чувањето на вашето омилено јадење еднаш еднаш неделно на менито, ќе ви донесе дополнителна возбуда. Дури и ако денешната храна нема да ги задоволи вашите желби, ќе можете да размислите со задоволство во саботниот ручек.
Така, наместо да се фокусирате на чувството на фрустрација, ќе имате силна мотивација и висок морал, сонувајќи за моментот кога ќе уживате во таа пица или тој чоколаден кроасан.
2. Бидејќи ќе биде полесно да се следи диетата
Без оглед на диетата што ја следите, долгиот список на ограничувања во исхраната ќе ве нервира сè повеќе и повеќе. Добро, дали можете да издржите неколку дена без бел леб, но цела недела без слатки? Премногу е!
Како одминуваат деновите, вашата здрава исхрана ќе биде прекината со саботажни мисли. Вашиот ум ќе се обиде да најде изговори за измама во секоја пригода: "тоа е само лажичка џем, што може да се случи?" или „ако никој не ме види, не облекувај“.
Сега размислете за вашата омилена храна. Можеби станува збор за таа декадентна торта со темно чоколадо, маргаритка пица или одреден асортиман на сладолед. Како ако можете да го консумирате омиленото јадење во одредено време?
Мало галење, еднаш неделно, ќе ве мотивира да ги почитувате правилата на диета до тој ден, кога официјално ќе можете да „измамите“ без да се чувствувате виновни.
3. Затоа што можете да го преиспитате вашиот омилен рецепт на поздрав начин
За да се справите брилијантно со здравата диета за слабеење, потребна ви е фантазија.
Не мора да ги гледате работите во црно-бело, категоризирајќи ги како „дозволени“ и „недозволени“. Наместо тоа, создадете сива зона, каде што вашата омилена храна може да остане на менито, но претворена во пониска калорична форма.
На пример, ако обожавате помфрит и јајца варени во тава, можете да најдете подеднакво вкусна алтернатива. Заменете ја мрсната сланина со хартија за печење и само лажица масло. Се шири сецкан компир во тавата и се готви во рерна. Завршете го вашиот ручек со лово јајце и ќе уживате во истиот познат вкус, но со најмалку 100 калории помалку.