Зошто не успеам (дел 2) - Кабинет за психолог Михаела Крету
Мојата промена - Јас и мојот ум на преговарачката маса
Но, како можеме да го следиме нашиот план и да ја направиме промената реалност? Веројатно веќе го знаете одговорот.
Може да се држам до планот ако научам да управувам со мојот ум/мисли што автоматски ме напаѓаат и можат да ме натераат да ја изгубам концентрацијата, не давајќи време да анализирам и да изберам.
Што ми треба за ова?
1. Како мене и мојот ум, ние сме 2 различни ентитети. Јас сум тој што одлучува, додека мојот ум е мој пријател полн со енергија и ресурси подготвени да ми помогнат кога и да ми треба. Но, јас сум тој што ја бара неговата помош.
2. Дека мојот ум го прави токму она што мисли дека ми е најкорисно тоа не е секогаш она што ми треба.
3. Како да дозволувам мојот ум да носи одлуки за мене само ќе знам како да ме одведе во зоната на удобност и тоа ќе ја спречи промената што ја сакам. Мојот ум го прави ова затоа што ми е верен и знае дека она што ми е познато е добро за мене.
1. Да го слушам мојот ум без да судам за тоа. Да бидам некритичен со пораките што ми ги праќа. Да слушате без да понудите веднаш, автоматски, одговор. Да слушам и да чекам.
2. Да бидам присутен на состанокот со мојот ум, да побараат аргументи за испратените пораки. Да ја предизвикам на дискусија што ја водам имајќи ја предвид мојата цел.
Кога умот ќе ми каже
- Дека ослабев доволно (не се мерам) или дека оваа диета нема да успее, дека ако изгубам 5 кг ќе мора да ја сменам целата гардероба и навистина ми е гајле за некои алишта, што пријателите ми кажуваат дека Во секој случај изгледам одлично
Јас сум присутен/присутен и им одговарам
- Како да знам дека изгубив доволно тежина? Се измерив, изгубив само 500гр и сакам да ослабам 5 кг; Како да знам дека диетата не работи? оваа диета може или не може да работи, во најлош случај ќе изгубам помалку тежина отколку што сакам, но ќе ослабам; ако изгубам 5 кг, ќе има само неколку алишта што нема да ми одговараат (и онака не ми се допаѓа како изгледаат во нив);
Кога умот ќе ми каже
- Дека работата што ја имам сега е слабо платена и не ми се допаѓа, но тимот е прекрасен и ризично е да одам на друго место затоа што повеќе нема да најдам таков тим. Аплицирам веќе 3 дена и никој регрутер не ми се јавува, бидејќи бев на 2 интервјуа и не ми се допадна тоа што го најдов таму. Дека сите компании се исти и сите работни места се исти
Јас сум присутен/присутен и им одговарам
- Немам начин да знам каков ќе биде тимот од следната работа, можеби е подобар или помалку добар од овде, но платата ќе биде подобра и задачите ќе ми донесат исполнување. За да се најде соодветна работа, понекогаш е потребно да се бара повеќе од 3 дена, да се оди на повеќе од 2 интервјуа. Понекогаш компаниите и работните места се слични, други пати се многу различни.
Кога умот ќе ми каже
- Дека момчето што го среќавам е премногу добро (сигурно крие нешто од мене!), Дека наидувам само на луѓе со лош квалитет, дека сите квалитетни луѓе се веќе во исполнети врски, дека сите мажи се свињи или дека сите жени се материјалистички, дека мојот партнер (иако е подготвен да разговара со мене) никогаш нема да се промени
Јас сум присутен/присутен и им одговарам
- Од каде да знам дека крие нешто од мене? Треба да останам околу да се осигурам; ако запознав 4 лица со слаб квалитет, не значи дека тоа секогаш се случува; Зошто мислиш ова? На сите ни се случува да бидеме надвор од врска во одреден момент, дури и квалитетни луѓе, некои мажи/некои жени можат да бидат внимателни/внимателни и присутни/присутни и јас знам како да ценам квалитетна врска, мојот партнер слушајте и изгледате подготвени да соработуваат со мене за да ги подобриме нашите односи.
Ова е општо случај. Иако се чини едноставно на прв поглед, не заборавајте дека за да се промени режимот на работа изграден и населен во години или дури со децении бара присуство и напор, а понекогаш и тренер. Добрата вест е дека сите терапевтски пристапи ни даваат различни техники за да го олесниме овој пристап.
Клучни зборови: различна, позната/зона на задоволство/удобност, некритична (погледнете во мисла!), аргументи (од каде да го знам тоа?)