Зошто никогаш не се држите до диета

На крајот, тие не се држат до диетата. И дури и ако се држите до диета, јо-јо ефектот ве поздравува. Вината е нашата глава. Да го надмудриме.

Tenули ја познава својата пријателка Леони веќе десет години. Двајцата се неразделни. Веселите филмови се нејзината страст. Опремени со марамчиња и пуканки ќе се стопите. Во лето можете да лизгате до салонот за сладолед. За време на викендите, клубовите се дел од ноќта. Со нејзината виткана грива, нејзините убави пеги и нејзиниот духовит начин, Леони им врти глава на многу мажи. Само убавицата од соседната канцеларија навистина не сака. „Затоа што не сум доволно тенок за него“, верува Леони.

Чудна диета: диета Мајо до диета со холивудски starвезди

Leonули веќе искуси многу со Леони, но едно секогаш останува исто: Леони е незадоволна од нејзината тежина. Таа има прекрасни женски облини. Но, таа сепак сака да изгуби една или друга loveубовна рачка и, пред сè, да не стави друга. Леони десет години ја прокламираше истата резолуција. И главно, така останува, резолуцијата. «Јас сум целосно сериозен!» - вели Леони кога Julули се насмевнува. Леони се обиде многу кога станува збор за исхраната: FDH, диета со супа од зелка, лек Шрот, диета со мајо, диета на холивудските starвезди. Ништо навистина не функционира.

Вината е нашата глава!

Обично тоа е нашиот најважен орган што ги саботира диетите, објаснува истражувачот на мозокот и стресот Ахим Питерс во својата книга „Егоистичкиот мозок“. Бидејќи мозокот постојано посакува шеќер - мозокот троши половина од нашите дневни потреби за шеќер, во стресни ситуации е дури и до 90 проценти - се брани од строги и еднострани диети кои го одржуваат нашето снабдување со енергија на краток поводник. Гликозата, или шеќерот, е најважниот извор на енергија за нашиот мозок. Ако затоа го лишиме, тоа реагира веднаш, правејќи нè уморни, раздразливи и немирни. Последно средство за да се добие недостаток на енергија се нападите со глад. Луѓето се суштества на навики. Веројатно тоа е причината зошто ние одржуваме режими за слабеење кои брутално го менуваат нашето однесување за јадење само за кратко време и повторно завршуваат во старата рутина за јадење. Ние ќе ви покажеме типични навики во исхраната што го прават слабеењето да пропаѓа постојано - и кои ни се чинат многу познати!

Така можете да препознаете лажни ветувања за диети

Една од овие точки сè уште не е доволна индикација за шарлатанизмот на ова ветување за диета. Доколку се вклучени две или повеќе лица, оваа диета не се препорачува.

Дневниот внес на енергија е помал од 1200 Kcal
Оброците се еднострани или забрануваат одредени комбинации
Негативните калории и согорувачи на маснотии се основен клучен елемент
Треба да изгубите повеќе од 500гр секоја недела
Давателот на диета рекламира со слики од сега мали, порано клиенти со прекумерна тежина или извештаи за искуство
Давателот на диети ви ветува дека никогаш повеќе нема да добиете тежина.
Диетата е можна само со купување на одредени производи
Учеството во диетата бара да потпишете договор.

Диетите за несреќи се бескорисни

Колку пати Леони зеде женско списание и рече: «Диетата е одлична, сега ја пробувам!» Julули премногу добро се сеќава на исхраната на Леони со јаболков оцет, каде што среќно лажиче овошна салата со оцет. Или медитеранската диета, каде Леони има само тестенини «Фрути ди Маре» газ Но, по кратко време Леони повторно се откажа од диетата. За среќа, таа траеше само нула диета два часа. Леони можеше да си ја спаси маката: диетите за несреќи не се од корист. Бидејќи телото не губи тежина одржливо преку молња диета. Напротив: тоа е уште понеизбалансирано.

Совет: Силата треба да се најде во спокојство. Сите реномирани нутриционисти препорачуваат долгорочна транзиција кон здрава исхрана. Во суштина: три избалансирани главни оброци и многу незасладени пијалоци дневно и слабеењето доаѓа со време. Швајцарското друштво за исхрана состави практичен леток за здраво слабеење. Можете да го преземете овде.

Диета без ваги: омилените фармерки се подобра мерка!

Леони редовно известува за својата траума на вагата: «Ставив две кила! Јас толку многу спортував.» Резултатот брзо ја одзема мотивацијата на Леони. За да го олесни своето расположение, грицка чоколадо. Леони не мора да стои на скала за да види дали диетата работи.

совет: Спортскиот успех се мери подобро со обемот на струкот. Бидејќи еден килограм маснотии има трипати поголем волумен од еден килограм мускул. Најдобро е да ги користите омилените фармерки како лента за мерење. Ако се чувствувате подобро по неколку недели вежбање и здрава исхрана, ова е веќе многу добар успех во исхраната.

Фитнес тест: кој спорт ми одговара?

Фитнесот е исто така прашање од типот. Со нашиот тест за фитнес тип ќе го најдете спортот што навистина ви одговара. Вистинската мотивација тогаш доаѓа природно! „Проверете го тестот тука.

Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.

Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.