Зошто одолговлекувањето нема никаква врска со мрзеливоста
„Уште едно видео на„ Јутјуб “со Топ 10 забивања на Коби Брајант, тогаш ќе започнам, но нели!
Секој го знае ова чувство дека всушност сака да започне нешто, но едноставно не може да го направи тоа. Акцентот е ставен на желбата, затоа што всушност сакате, но не можете со некоја причина.
И за мене тоа е големата разлика помеѓу одолговлекувањето и мрзеливоста. Волјата. Малкумина сакаат да одложат важни задачи. Одолжувачот всушност сака, но не може, додека мрзливиот воопшто не сака.
Скоро секој одолговлекува
Повеќето луѓе ги одложуваат своите најважни задачи секој ден. Во студија на Универзитетот во Минстер, само 2% од испитаниците рекле дека никогаш не одложуваат ништо. И обратно, ова значи дека 98% се погодени од одолговлекување, и тоа всушност е секојдневна појава. Истражувањето исто така откри дека степенот на одложување е приближно нормално распореден.
Значи, одложувањето се чини некако е „природно“. Секогаш станува збор за непријатни активности (и, за жал, најнепријатните обично се најважни) што се одложуваат се додека не е веќе можно - даночна пријава за долг рок, следен извештај, повик до канцеларија итн., Или точен избор од многуте активни состојки за лабораториска анализа на нашето кафе (извинете Josephозефин ...). На крајот, сите овие работи мора да се направат во секој случај, обично под огромен притисок. „Одложувањето“ има технички израз - одложување.
Пример за одложување
Чест пример што се користи за да се објасни одолговлекувањето се луѓе кои немаат проблем да бидат постојано опкружени со одредена хаос. Бирото е преполно со досиеја, трудови и други работи.
Но, кога станува збор за извршување на непријатна задача, одеднаш треба да се средите и исчистите. Бегате од вистинска продуктивност во секундарна активност. Зошто го правиме ова?
Неврохемијата на одложување
Луѓето се обучуваат од рана возраст за да избегнат непријатни искуства. Секој што, како дете, посегнал до врел шпорет од iosубопитност, никогаш повеќе нема да го стори тоа во животот.
Ние ја спасуваме болката со стимул со цел да ги избегнеме негативните емоции во иднина. Овие непријатни искуства не се ограничени на чувства како болка, студ, глад или жед. Станува збор и за несакани задачи и активности. Ние се обидуваме да ги избегнеме што е можно подолго.
Всушност, тоа нема смисла, бидејќи, како што е познато, одложеното не е откажано. Во студија со студенти на универзитети, одложените задачи станале сè понепријатни со одложувањето. Нашите мозоци играат незгоден трик врз нас.
Нашето сегашно и идно јас
Неколку студии покажаа дека нашето сегашно и идно јас сме две различни луѓе за нашиот мозок. Ова значи дека нашите емоции се поважни за нашиот мозок во овој момент отколку нашите идни. Затоа претпочитаме да ја оставиме задачата зад себе и да ја префрлиме на нашето идно јас.
Студија на UCLA и Универзитетот Стенфорд покажа дека мозочните региони на учесниците се активираат кога ќе размислат за себе денес и во иднина. Кога помислија за себе по десет години, мозочните образци потсетуваа на оние кога истите луѓе размислуваа за познати личности кои не ги познаваа.
Ваквата разлика помеѓу нашето сегашно и идно време ни овозможува да носиме различни одлуки и за „лицата“. Токму затоа трошиме повеќе време и ресурси во нашето идно јас отколку што сме сега. „Утре ќе се погрижам за тоа. Гееенау ...
Во крајна линија тука е дека нашиот мозок работи на таков начин што сме поважни за себе во овој момент отколку во иднина. Тоа промовира одложување.
Разликата во патолошкото одложување
Како што е опишано, скоро сите се бориме со малку одложување. Но, ова сум јас
е безбеден и може да се отстрани со употреба на неколку ефективни методи (види подолу). Сепак, некои страдаат од хронично, патолошко одложување и можат да се ослободат од него само со лекови.
Причините за патолошко одложување сè уште не се целосно разбрани. Според студија на Универзитетот во Минстер, тоа може да биде дел од друго ментално нарушување, како што е анксиозно растројство, депресија или нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД).
Во овие случаи, прво мора да се третира примарното нарушување. Спротивно на тоа, хроничното одложување може да стане толку стресно за психата, што, пак, доведува до други болести.
Продуктивноста може да се научи
Ефектите од одолговлекувањето се често многу слични, но активирачките фактори се различни. Некои луѓе имаат проблеми со поставувањето приоритети и имаат големи потешкотии да се разликуваат од алтернативните активности.
За други, тоа е нереално и недоволно планирање, дефицит во способноста за концентрација или управување со времето и често страв од критика или неуспех.
Ако го имате овој проблем, веројатно сте виделе и луѓе околу вас кои мислат дека сте слаба волја или мрзливи. Одложувањето нема никаква врска со мрзеливоста, но често се должи на недостаток на организација и волја.
Правилата на продуктивноста
Можете успешно да се борите против сопственото одложување и да станете попродуктивни ако земете неколку едноставни правила при срце и постојано ги следите. Ние дизајниравме план за вас со кој лесно можете да ги надминете пречките на одложување.
Во овој момент, исто така, би сакал да го предложам нашиот Планер за продуктивност, кој се заснова на научни наоди од различни студии за продуктивност и ви помага да се справите со навистина важните задачи на секој ден со својата јасна и едноставна структура. Јас го пополнувам планерот навечер и со тоа ја оставам мојата потсвест да работи преку ноќ.
За да го започнете денот попродуктивно, од нашата продавница ги препорачуваме новите комплекси за основни производи Flowgrade.