Зошто повеќе не треба да броите калории - инспирација секој ден
Со години, фитнес-индустријата и оние кои стојат зад производите за слабеење им кажуваа на жените дека треба да јадат помалку и да се движат повеќе ако сакаат да имаат дефицит на калории што им овозможува да ослабат, но сè е всушност многу повеќе. комплицирано.
Неодамнешните откритија покажаа дека повеќе не треба да ги броите калориите и затоа.
Што се случува кога обрнувате внимание само на калориите
Кога се намалува внесот на калории, се појавуваат желби, замор и глад, тироидните хормони се намалуваат и метаболизмот се забавува, што на крајот ве тера да јадете уште повеќе. Треба да знаете дека тежината е контролирана од мозокот, па токму затоа ви е толку тешко да изгубите тежина.
Вистинската причина да не изгубите тежина
Причината зошто мозокот се бори против губење на тежината е затоа што ве сака токму онака како што сте сега. Ако внесете повеќе калории отколку што треба, вашиот мозок ќе ве натера да се чувствувате сити, а ако јадете премалку мозокот го прави токму спротивното, ве прави гладни, уморни и фрустрирани, а метаболизмот се забавува.
Како да го измамите метаболизмот
Добрата вест е дека постои начин на кој можете да му помогнете на вашиот метаболизам да работи заедно, додека тој се бори со промена на телесната тежина кога го принудувате вашето тело да троши помалку калории. Најновите истражувања на терен покажуваат дека некој може да го репрограмира нивниот мозок за да смета дека почетната тежина е всушност помала и затоа потребниот внес на калории е помал, така што метаболните изгореници се забрзуваат, не се забавуваат и целиот процес. губење на тежината да стане полесно.
Еден од факторите што придонесува за репрограмирање на размислувањето е фактот дека современата храна е премногу обработена, премногу сложена и премногу мирисна или зачинета. Идејата зад сите диети е да се поедностави храната, што ви овозможува да изгубите до 0,5 кг неделно без глад и замор.
Затоа, сфатете се полесно, јадете што е можно помалку преработена храна, инспирирајте се од планот за исхрана на вашите баби и дедовци и уживајте во текот на овој процес на секој резултат, без да ги сметате калориите на секој залак.